अभ्यास 2024, मई

शीर्ष फिजियोथेरेपिस्ट लुसी मैकडोनाल्ड बताते हैं कि आपके कंधे कैसे काम करते हैं और उनकी रक्षा कैसे करें

एक पूर्ण शरीर की चाल जो टी-शर्ट को कंधे और विस्फोटक भरती है? वह पुश प्रेस होगा

बड़े, व्यापक कंधे मूर्तिकला के लिए इस केबल मशीन अभ्यास का प्रयोग करें

विन डीज़ल और एक कसरत के साथ हमारे साक्षात्कार देखें जो आपको उनके जैसे कंधे पाने में मदद करेगा

यह सबसे कमजोर जोड़ों में से एक है - और जब भी आप भार उठाते हैं तो आप उस पर दबाव डालते हैं। यहां इसकी रक्षा करने का तरीका बताया गया है

बेंच से दूर कदम। सबसे अच्छा कंधे-निर्माता जो आपने कभी नहीं किया है वह ग्ल्यूट-ब्रिज फ्लोर प्रेस है

बम-सबूत कंधे और एक लोहा कोर बनाएं जिससे आप बैठ सकें

एक कठिन लेकिन पुरस्कृत चुनौती चाहते हैं? फिर स्कॉटलैंड के जंगलों की तुलना में कोई और नजर नहीं है

2006 विश्व अंडर -23 चैंपियन विल क्लार्क बताएगा कि कैसे अपना सर्वश्रेष्ठ बाइक लेग चक्र बनाना है

जूनियर वर्ल्ड ट्रायथलॉन चैंपियन 2006 एलिस्टेयर ब्राउनी आपको बताती है कि ट्रायथलॉन के पहले चरण के माध्यम से कैसे शक्ति प्राप्त करें