अपने कार्ब के सेवन को कम करने की कोशिश करने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए बिल्कुल सही, यह स्वादिष्ट सलाद बनाना और स्वाद से भरा आसान है। रेस ट्रैक्टर द्वारा नुस्खा प्रदान किया गया है। यदि आपने रेड ट्रैक्टर के बारे में नहीं सुना है, तो यह एक खाद्य आश्वासन योजना है जिसका अर्थ है कि आपका भोजन या पेय जिम्मेदार उत्पादन मानकों को पूरा कर चुका है और ब्रिटेन में स्वतंत्र रूप से निरीक्षण किए गए खेतों में पूरी तरह से पता लगाने योग्य है। आप बता सकते हैं कि रेड ट्रैक्टर अनुमोदित है क्योंकि पैकेजिंग पर इसका थोड़ा लाल ट्रैक्टर लोगो है। अधिक विचारों और खाद्य स्वैप के लिए हमारी मदद कर सकते हैं, हमारे पढ़ें कम कार्ब आहार युक्तियाँ.
सामग्री
2 बड़े चम्मच rapeseed तेल 500 ग्राम रंप, sirloin या fillet स्टेक, बारीक कटा हुआ 2 लहसुन लौंग, पतली कटा हुआ स्ट्रिप्स में बारीक कटा हुआ 2.5 सेमी टुकड़ा ताजा अदरक 50 ग्राम अनसाल्टेड काजू, कटा हुआ 200 ग्राम पीक चोटी या इसी तरह, पत्तियों और कटा हुआ से अलग उपजी 5 लाल ट्रैक्टर वसंत प्याज, बारीक कटा हुआ 3 बड़ा चम्मच हल्का सोया सॉस 1 चम्मच शहद 1 छोटा चम्मच थाई मछली सॉस (नाम प्ला) 1 छोटा चम्मच चीनी पांच मसाला ताजा मिर्च (जितना आप संभाल सकते हैं), पतली कटा हुआ
वैकल्पिक: कटा हुआ लाल और हरा मिर्च, चेरी टमाटर, लाल प्याज, लाल गोभी
बनाना
एक उच्च गर्मी पर एक wok या बड़े फ्राइंग पैन में तेल गरम करें। तीन मिनट के लिए गोमांस और हलचल-तलना जोड़ें। गोमांस निकालें और एक तरफ सेट करें। लहसुन, अदरक, काजू, पीक चोटी के उपजी और वसंत प्याज जोड़ें और एक मिनट के लिए हलचल-तलना, फिर सोया सॉस, शहद, तिल का तेल, चीनी पांच मसाला, ताजा मिर्च और 100 मिलीलीटर पानी जोड़ें। उबाल लेकर आओ, फिर गर्मी को कम करें और 2 मिनट के लिए उबाल लें। सॉस में पाक choi पत्तियां जोड़ें और दो मिनट के लिए हलचल-तलना, फिर गोमांस के लिए गोम को वापस गर्मी के लिए वापस। गर्म होने के रूप में गर्म करें, या ठंडा करने के लिए छोड़ दें और कटा हुआ लाल और हरा मिर्च, चेरी टमाटर, लाल प्याज और लाल गोभी के साथ परोसें। चावल के साथ परोसें यदि आप अपने कार्ब सेवन सीमित नहीं कर रहे हैं या कठिन कसरत से कुछ घंटे पहले खा रहे हैं।
यह 16 वीं -22 सितंबर से रेड ट्रैक्टर सप्ताह है, इस चेक आउट जैसी अधिक जानकारी और व्यंजनों के लिए redtractor.org
