चार्ट के तनाव के बिना गर्भवती होने के लिए शीर्ष युक्तियाँ

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चार्ट के तनाव के बिना गर्भवती होने के लिए शीर्ष युक्तियाँ
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वीडियो: एक महीने में प्रेग्नेंट बनने के लिए ये चार्ट जरूर बनाएं- BBT charting for pregnancy - Youtube saheli 2024, जुलूस
Anonim

तो आपने एक बच्चे के लिए और अपने सिर में कोशिश करने का निर्णय लिया है, जिस मिनट में आप अपना जन्म नियंत्रण खो देते हैं - बिंगो! गर्भावस्था डबल लाइन पहले महीने में चमकने जा रही है! सही?

अफसोस की बात है, यह हमेशा मामला नहीं है। जब तक कि आप भाग्यशाली न हों, तब तक वे बच्चे बनाने के कौशल आपके विचार से ज्यादा प्रयास कर सकते हैं।

गर्भवती होने में मुझे कितना समय लगेगा?

यह कहना असंभव है कि गर्भ धारण करने में कितना समय लगता है क्योंकि ऐसे कई कारक हैं जो बच्चे के होने की संभावना को प्रभावित कर सकते हैं। कुछ गर्भ निरोधकों का उपयोग रोकने के तुरंत बाद गर्भवती गिर सकते हैं, जबकि अन्य एक वर्ष तक लग सकते हैं।

यह वास्तव में उम्र, स्वास्थ्य, वजन, प्रजनन स्वास्थ्य और आप कितनी बार यौन संबंध रखते हैं जैसे कुछ चीजों पर निर्भर करता है।

एक सामान्य * गाइड के रूप में, अधिकांश जोड़े (प्रत्येक 100 में से 84 में से) एक वर्ष के भीतर गर्भवती हो जाएंगे यदि उनके नियमित यौन संबंध हैं और गर्भनिरोधक का उपयोग नहीं करते हैं। ऐसा कहकर, जब वे बूढ़े हो जाते हैं, तो महिलाएं कम उपजाऊ हो जाती हैं।

एक अध्ययन में पाया गया कि नियमित असुरक्षित यौन संबंध रखने वाले जोड़ों में:

  • 1 9 -26 वर्ष की आयु - 9 2% एक साल बाद और दो साल बाद 98% गर्भ धारण करेंगे
  • 35-39 वर्ष की आयु - 82% एक साल बाद और दो साल बाद 90% गर्भ धारण करेगी

चार्ट बाहर चक

हालांकि जब आप अवशोषित करते हैं और आपकी अवधि कब होती है, तो यह वास्तव में फायदेमंद होता है - यह एक तनावपूर्ण स्थिति बन सकता है और बच्चे को दुखी और कभी-कभी तनावपूर्ण समय बना सकता है।

कैलेंडर पर चार्टिंग करने के बजाय, जहां आप इसे देख सकते हैं, अपनी अवधि के दौरान अपने फोन पर थोड़ा अनुस्मारक चुनें, या जब आप लगभग अंडाकार कर रहे हों, या ओव्यूलेशन कैलक्यूलेटर डाउनलोड करें। इस तरह, आपके पास निरंतर दृश्य नहीं होगा जो आपके जीवन पर हावी है।

जितना अधिक आराम आप इसके बारे में करेंगे, उतना ही अधिक संभावना है कि आपको गर्भ धारण करना होगा।

तनाव लैबिडो और यहां तक कि अवधियों को भी प्रभावित कर सकता है - इसलिए तिथियों और समय पर ध्यान केंद्रित न करने का प्रयास करें।

बहुत सारे सेक्स हैं

सलाह के रूप में, यह एक बहुत स्पष्ट है। लेकिन क्या आप जानते थे कि बच्चे के लिए कोशिश करने वाले कई जोड़े अक्सर सेक्स नहीं करते हैं?

हम सभी जानते हैं कि महीने के दौरान कुछ निश्चित समय हैं जब आप अधिक उपजाऊ होते हैं, लेकिन नेशनल इंस्टीट्यूट फॉर हेल्थ एंड केयर एक्सीलेंस (एनआईसीई) के अनुसार हर महीने केवल ओव्यूलेशन के आसपास गर्भ धारण करने की कोशिश कर तनावपूर्ण हो सकता है और इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है।

इसके बजाय, यदि आप सक्रिय रूप से बच्चे के लिए प्रयास कर रहे हैं, तो आपको पूरे महीने में कम से कम हर 2-3 दिन नियमित सेक्स का लक्ष्य रखना चाहिए।

सेक्स मज़ा करो

नियमित सेक्स नियमित, योजनाबद्ध सेक्स से कहीं अधिक मजेदार है, इसलिए रचनात्मक बनें।

यौन संबंध रखें जब आप आमतौर पर ऐसा नहीं करेंगे - शायद आपके बच्चे के खाने के ब्रेक के लिए दोपहर के भोजन के ब्रेक पर घर पर मिलें? शरारती सप्ताहांत दूर, बिस्तर में आलसी सप्ताहांत, या काम करने के बाद 'बच्चे नृत्य' के बाद काम करें।

लंबे दिन के बाद बिस्तर में नियमित सेक्स से बचने की कोशिश करें जब आप वास्तव में करना चाहते हैं तो नींद आती है। आप सब के बाद एक बच्चा बना रहे हैं, इसलिए इसे कुछ आतिशबाजी के साथ बनाएं और संभावनाएं हैं, आप किसी भी समय थोड़ा सा बढ़ रहे होंगे।

एक अध्ययन ने सेक्स के बाद बाहर निकलने वाले वीर्य की मात्रा को माप लिया, और पाया कि जब महिला संभोग स्खलन के बाद एक मिनट या उससे कम समय में हुआ, शुक्राणु प्रतिधारण अधिक था।

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बिस्तर में एक फिल्म देखें

सेक्स के बाद, बिस्तर पर झुकाओ और एक साथ फिल्म देखें। यद्यपि लिंग के बाद झूठ बोलने वाले दावों का समर्थन करने के लिए कोई शोध नहीं है, लेकिन कुछ विशेषज्ञ (और सामान्य ज्ञान) कहते हैं कि संभोग के बाद थोड़ी देर के लिए बिस्तर में रहना वीर्य से योनि से बाहर निकलने में मदद करेगा। तो थोड़ी देर के लिए आरामदायक हो जाओ और शुक्राणु अपनी बात करते हैं।

अच्छा खाएं

बच्चे के लिए प्रयास करते समय आपको पूर्ण-शरीर 'मेरा शरीर एक मंदिर' मोड अपनाने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन शोध से पता चला है कि पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए, भोजन और प्रजनन क्षमता जुड़ी हुई है। व्यवहार, भोजन और मजेदार समय का आनंद लें, लेकिन ध्यान रखें कि एक संतुलित भोजन स्वस्थ बच्चे की संभावनाओं को बढ़ावा देगा।

ताजा सब्जियां, पालक, साबुत अनाज, और कैल्शियम युक्त समृद्ध खाद्य पदार्थ खाने से यह सुनिश्चित होगा कि आप अपने शरीर को आवश्यकतानुसार दे रहे हैं।

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याद रखें, हालांकि, खाने या कठोर आहार आपकी अवधि को प्रभावित कर सकते हैं, जिससे आप अनुमान लगा सकते हैं कि जब आप अंडाकार करते हैं या आपकी अवधि कब होती है। जो लोग कम वजन वाले हैं वे पूरी तरह से अवधि को रोक सकते हैं।

पुरुषों के लिए, अब जस्ता और विटामिन सी और ई जैसे आवश्यक विटामिन और पोषक तत्वों का समय है - ये स्वस्थ शुक्राणु बनाने के लिए महत्वपूर्ण हैं।

आपको दोनों फोलिक एसिड भी लेना चाहिए क्योंकि यह स्वस्थ शुक्राणु बना सकता है, और स्वस्थ भ्रूण के विकास के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह स्पाइना बिफिडा जैसे तंत्रिका ट्यूब दोषों (एनटीडी) के जोखिम को काफी कम कर सकता है।

केवल करीबी दोस्तों में विश्वास करें

हालांकि यह एक बहुत ही रोमांचक समय है, अभी तक सोशल मीडिया घोषणाओं से बचने की कोशिश करें। जितना अधिक लोग आपको जानते हैं, उतना अधिक दबाव आपको परिणाम प्राप्त करना होगा, और निरंतर अनचाहे सलाह जो इसके साथ जाती है।

ऐसा कहकर, किसी के साथ बात करने के लिए यह उतना ही महत्वपूर्ण है कि आप किस चीज के माध्यम से जा रहे हैं, क्योंकि यह चिंताजनक समय हो सकता है जब चीजें तुरंत नहीं होतीं। एक या दो दोस्तों को चुनें जिन्हें आप दूसरों को बताने पर भरोसा कर सकते हैं।

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समय निकालें

बच्चे की कोशिश करते समय आराम करने और गुणवत्ता के समय को एक साथ रखना आवश्यक है।आप जितना कम तनावग्रस्त हो, उतना ही आराम से आप होंगे।

हमारे व्यस्त जीवन के साथ, बच्चे के निर्माण को अक्सर दैनिक जीवन में कार्यों के पहाड़ में मजबूर किया जा सकता है, इसलिए एक दूसरे के लिए समय बनाओ, और अपने लिए भी। दोस्तों के साथ बाहर रहें और हर दिन बच्चे के लिए प्रयास करने के बारे में न करें - यह केवल तनाव के स्तर में जोड़ देगा।

प्रयास करना रोको

यह कभी भी 'गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे सबसे बुरे' की तरह लग सकता है, लेकिन गर्भ धारण पर ध्यान केंद्रित करने के लिए वास्तव में सकारात्मक प्रभाव हो सकता है।

जब आपकी पूरी दुनिया एक बच्चे की कोशिश करने के आसपास घूमती है, तो यह आपको थोड़ा खा सकती है। तो, बच्चे की बातों को रोकें, अपने इंटरनेट पसंदीदा से बच्चों की साइटें हटाएं, और कुछ महीनों तक सक्रिय रूप से प्रयास करना बंद करें।

इसके बजाय, छुट्टियों की योजना बनाएं, कुछ घर सुधारों को व्यवस्थित करें या किसी कार्यक्रम की योजना बनाएं। कभी-कभी जब आप कम से कम उम्मीद करते हैं तो इस साधारण टिप के परिणामस्वरूप छोटे पैरों के पिटर पटर हो सकते हैं।

यदि आप वास्तव में बच्चे की कोशिश करने के बारे में चिंतित हैं, यदि आपको अवधि के साथ समस्याएं हैं, तो पहले गर्भ धारण करने वाली समस्याएं सक्रिय रूप से गर्भ धारण करने की 12 महीने से अधिक हैं, तो अपने जीपी पर जाएं जो अगले कदमों पर मार्गदर्शन और सलाह प्रदान करेगी।

* एनएचएस उम्र दिशानिर्देश 2016 www.nhs.uk गर्भ धारण करने की संभावना है

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