सामग्री
- 300 ग्राम टूना देखा
- 200 ग्राम मिश्रित बच्चे के पत्ते
- 1 लाल, पीला, हरा मिर्च डी बीज और कटा हुआ
- पके हुए लाल चावल के 200 ग्राम
- भुना हुआ लाल मिर्च के छोटे जार
- चेरी टमाटर के 1 punnet आधा
- बारीक कटा हुआ 1 छोटा लाल प्याज
- तुलसी का आधा छोटा गुच्छा
- 60 ग्राम स्मोक्ड बादाम कुचल दिया
तरीका
- ट्यूना पहनें
- मिर्च धो लें और टुकड़ा करें
- भुना लाल मिर्च और टुकड़ा नाली
- स्लाइस प्याज उन्हें उबलते पानी में 3 मिनट के नाली के लिए उबाल लें और शेरी सिरका के साथ ड्रेस करें
- चेरी टमाटर हलवे
- चावल कुक
- तुलसी स्लाइस
- ट्यूना, नट्स और तुलसी के अलावा सबकुछ मिलाएं
- स्पेनिश शेरी सिरका और जैतून का तेल में पोशाक
- 4 बराबर प्लेटों के बीच विभाजित करें
- कटा हुआ ट्यूना, पागल और तुलसी के साथ प्रत्येक सलाद पोशाक
पोषण संबंधी जानकारी
कैलोरी - 3 9 2 किलो
कुल वसा - 23 जी
कार्बोहाइड्रेट - 3 9 जी
प्रोटीन - 18 जी
संतृप्त वसा - 4 जी
