स्विमिंग पूल में आप कैसे फंस सकते हैं? टीवी प्रेजेंटर गेथिन जोन्स ने स्पीडो प्रशिक्षक डैन बुलॉक द्वारा लिखित और निर्देशित स्पीडो फिट अभियान के हिस्से के रूप में छह सप्ताह के तैरने वाले फिटनेस ट्रेनिंग प्रोग्राम को एक बेस्पेक किया। अंत में उनके वीओ 2 मैक्स में 13% की वृद्धि हुई थी, उनके शरीर में वसा प्रतिशत 1% गिर गया था और उसके पैर और हाथ की ताकत 8% बढ़ गई थी। हमने यह पता लगाने के लिए उसके साथ पकड़ा कि वह कैसा चल रहा था।
आपने चुनौती क्या की?
यह वास्तव में मुझसे अपील की क्योंकि यह कुछ ऐसा था जो मैंने उम्र के लिए नहीं किया है, आपको पता है कि मैंने एक लड़के के रूप में तैर लिया है, लेकिन मैंने इसे फिटनेस चीज़ के रूप में कभी नहीं सोचा था। मैं गिनी पिग होने से खुश था, और जैसा कि आपने शायद परिणामों से देखा है यह काफी अद्भुत रहा है।
क्या पहला सत्र आपके सिस्टम के लिए एक झटका था या क्या उन्होंने जानबूझकर आपको आसान से शुरू कर दिया?
आप जानते हैं कि जब मैंने शुरू किया था तब मैं खराब आकार में नहीं था और स्पीडो के लोगों को यह भी पता था लेकिन मेरे पहले सत्र में अभी भी बहुत सारे गिगल्स थे, मैं आपसे झूठ नहीं बोलूंगा। मैंने अपने पैरों को खोजने के लिए थोड़ी देर लगाई। हमने तकनीक पर काम करने में दो सप्ताह बिताए। मैं पुल-बार का उपयोग करता हूं और यह मेरी बाहों पर काम करेगा, पैडल मेरी तकनीक के साथ मदद करेगा और केंद्रीय स्नॉर्कल सिर्फ मेरे शरीर को संरेखित करेगा।
और इससे पहले कि आप महसूस कर रहे थे कि आप परिणाम देखना शुरू कर रहे थे?
मुझे लगता है कि जब मैंने पाया कि मैं 1 किमी सत्र कर सकता हूं! पहले वे खत्म करने के लिए एक गंभीर संघर्ष थे और फिर एक दिन वे अचानक इतने बुरे नहीं थे।
एक सामान्य सत्र कैसा दिखता है?
हम 200 मीटर गर्म होने के साथ शुरू करेंगे और फिर मैं 400 मीटर तैरने वाले हाथों के पैडल पहनने के बिना और उसके बाद चार 200 मीटर तैरने वाले पंख [फ्लिपर्स] के साथ तैरता हूं, यह सुनिश्चित करने के लिए कि मैं कूल्हों से काम कर रहा हूं। फिर पैडल के साथ एक और 400 मीटर और दूसरा 400 मीटर केंद्रीय स्नोर्कल के साथ तैरता है ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि शरीर को गठबंधन किया गया हो। अंत में हम उन सभी तकनीकों को आजमाने और शामिल करने के लिए सामान्य 1 किमी तैरने के साथ खत्म कर देंगे। यह पूरे कार्यक्रम के लिए काफी था। यह इतना आसान हो गया था और मैं पानी में अधिक कुशल बन रहा था और लंबी दूरी को कवर कर रहा था।
लगता है जैसे आपने पानी में बहुत समय बिताया। क्या आपका कोई प्रशिक्षण पूल से दूर हुआ?
कुछ शुष्क भूमि अभ्यास थे - मुझे फलक करने के लिए प्रोत्साहित किया गया था - लेकिन वास्तव में यह वास्तव में था।
क्या आपको लगता है कि अगर आप एक मानक जिम दिनचर्या करते हैं तो आप इस तरह के अच्छे आकार में शामिल हो पाएंगे?
मैं ईमानदार होने जा रहा हूं और कहता हूं कि मुझे वास्तव में पता नहीं है। मैंने अपने आहार को बड़े पैमाने पर नहीं बदला, मुझे निश्चित रूप से कुछ पेय थे और मैंने जो भी खाया वह अभी भी खा लिया। जब मैं वीओ 2 अधिकतम करने के लिए वापस आया, तो फिटनेस के मामले में मैं छह सप्ताह पहले किसी भी प्रकार की दौड़ के बिना फिटनेस के मामले में कहीं अधिक बेहतर था।
क्या आपको लगता है कि अधिक आहार के साथ आप इसे और भी ले जा सकते थे?
हाँ, पूरी तरह से, लेकिन स्पीडो के साथ यह पसंद नहीं था, "सुनिश्चित करें कि आप अगले लक्ष्य को दबाएं", यह और भी था, "यहां आपका पोषण विशेषज्ञ है, कृपया डैनियल के निर्देश पर सप्ताह में चार या पांच बार तैरें"। वही मैंने किया। मैं एक बड़े पैमाने पर शराब नहीं कर रहा हूं और मैं वैसे भी कोशिश करता हूं और खाता हूं … लेकिन, आप जानते हैं, रास्ते में कुछ पेनकेक्स थे। मुझे आश्चर्य हुआ कि मैंने कुछ और नहीं किया, मैंने छह सप्ताह में वजन नहीं उठाया लेकिन मैंने मांसपेशी द्रव्यमान लगाया और मैंने अपने शरीर की वसा कम कर दी। मैं मांसपेशियों के बारे में क्या आश्चर्यचकित हूं क्योंकि मैं 37 वर्ष का हूं और जिम में जाने के बिना मांसपेशी द्रव्यमान डालना बहुत अच्छा है।
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अब आप समाप्त हो गए हैं, आपने तैराकी के साथ कितना रखा है?
यह कार्य प्रतिबद्धताओं के कारण समान नहीं है लेकिन यह इसका पूरा बिंदु है। मैं सप्ताह में औसतन औसतन रहा हूं लेकिन लाइव टैपिंग के साथ ऐसा करना मुश्किल है सितारों के साथ नाचना [जोन्स प्रस्तुत करता है सितारों के साथ नृत्य: सभी पहुंच यूएस टीवी पर] हर रात। मैं वास्तव में जुलाई में एक क्वाड्रैक रन करने जा रहा हूं क्योंकि यह मेरे कौशल को परीक्षण करने के लिए खुले पानी में एक लंबी तैरना है।
आपको सबसे अधिक गर्व किस बात पर है?
शायद मांसपेशी द्रव्यमान। बहुत से लोग जिम में जाएंगे और गर्मी के लिए अपने दांतों को करेंगे और मुझे लगता है कि मैंने स्विमिंग पूल में ऐसा किया है। मुझे लगता है कि आप वास्तव में देख सकते हैं कि चित्रों के पहले और बाद में, यह काफी स्पष्ट है। ओह, और एक तन भी मदद करता है - चलो झूठ मत बोलो।
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