ऊंचाई प्रशिक्षण: Hypoxic चैंबर के फेफड़े-बस्टिंग चुनौती

कोई भी जिसने कभी उच्च ऊंचाई पर समय बिताया है, उसे पता चलेगा कि शानदार विचार मूल्य के साथ आते हैं। पतली हवा आपको किसी भी समय गैसिंग नहीं कर सकती है, और ऊंचाई पर किसी भी प्रकार की गतिविधि बहुत कठिन हो जाती है। इससे आपको लगता है कि समुद्री स्तर से मील की दूरी पर अपने आप को अधिक से अधिक से बचने के लिए सबसे अच्छा है, लेकिन वास्तव में एक हाइपोक्सिक कक्ष में प्रशिक्षण के लिए कई फायदे हैं।

ऊंचाई प्रशिक्षण का प्रयास क्यों करें?

महान ऊंचाई पर काम करने में भी 15 मिनट खर्च करना आसान नहीं है, इसलिए आप फिटनेस लाभ के मामले में अपनी हिरन के लिए बहुत धमाके चाहते हैं। कोच लक्जरी हेल्थ क्लब थर्ड स्पेस में व्यक्तिगत ट्रेनर बॉबी रिच से पूछा, क्या एक साधारण कक्ष में एक सप्ताह में कुछ सत्रों से अपेक्षा की जा सकती है जो मानव शरीर पर उच्च ऊंचाई के प्रभाव को अनुकरण करती है।

"हाइपोक्सिक चैम्बर का उपयोग करने से सबसे बड़े लाभों में से एक लाल रक्त कोशिकाओं की वृद्धि है, जो रक्त में सीधे आपके मांसपेशियों में रक्त में अधिक ऑक्सीजन और पोषक तत्वों को ले जाने की अनुमति देता है।

"एक पेशेवर एथलीट के लिए यह उन्हें उच्च तीव्रता पर काम करने की अनुमति देता है, जिससे उनकी एरोबिक क्षमता बढ़ जाती है। लाल रक्त कोशिकाएं भी कचरे को दूर ले जाती हैं, जिससे एथलीट को उच्च लैक्टेट सीमा होती है और तेजी से ठीक हो जाती है। यह सामान्य लोगों के लिए अभी भी एक बड़ा लाभ है। लाल रक्त कोशिकाओं की उस वृद्धि के कारण, आपको एक बेहतर प्रतिरक्षा प्रणाली, रक्त परिसंचरण में सुधार और रक्तचाप में कमी [यदि उच्च हो) से लाभ होगा। "

कोच थर्ड स्पेस सोहो के हाइपोक्सिक चैम्बर की दुर्लभ हवा में ऊंचाई प्रशिक्षण की कोशिश की, जिसने "ऊंचाई चुनौती" ली। इसमें 1,000 मीटर की पंक्ति, एक 50 मिलीलीटर हमला बाइक, 1,000 मीटर की दौड़ के साथ 1,000 प्रतिशत की दौड़, और 10 burpees शामिल थे - सभी जल्द से जल्द किया।

यह हास्यास्पद है कि समीकरण में कुछ अतिरिक्त ऊंचाई जोड़ने के बाद सब कुछ कितना कठिन हो जाता है। कोच ने अधिकांश पंक्तियों को प्रबंधित किया, लेकिन उस समय तक बेतुका मुश्किल मुश्किल हमला बाइक की सवारी समाप्त हो गई, सब कुछ इस बिंदु पर चोट पहुंचा रहा था कि 1,000 मीटर की दौड़ में आम तौर पर ढाई मिनट लंबा समय लगेगा।

आपको सभी को बाहर जाने और समान चुनौती करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि किसी भी प्रकार के कसरत को पहाड़ की ऊंचाई तक ले जाने से यह आधा समय में दोगुना हो जाएगा।

लंदन में ऊंचाई प्रशिक्षण का प्रयास कहां करें

तीसरी जगह, सोहो

थर्ड स्पेस की सोहो शाखा के सदस्य साइट पर हाइपोक्सिक चैम्बर में "आनंद ले सकते हैं", और एलिवेशन चैलेंज पर ले सकते हैं जहां आप छह महीने की मानार्थ सदस्यता जीत सकते हैं। £ 150 मासिक से, 67 ब्रेवर स्ट्रीट, डब्ल्यू 1 एफ, thirdspace.london

ऊंचाई केंद्र

ऊंचाई पर एक-ऑफ क्लास और एकल वर्कआउट्स के लिए, द अल्टीड्यूड सेंटर के लिए सिर, जो कताई और चलने वाले सत्र होस्ट करता है। £ 2 9, ट्रम्प स्ट्रीट, ईसी 2 वी, altitudecentre.com से

निक हैरिस-फ्राई के शब्द

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