हम सभी अब और फिर जीवन में कमियों के माध्यम से जाते हैं। लेकिन अगर आपको अक्सर यह पता चलता है कि आपको लगता है कि कोई भी परवाह नहीं करता है, तो यहां 10 चीजें हैं जो आप कर सकते हैं।
मुझे लगता है कि हर किसी के पास उन दिनों हैं, जहां हमें लगता है कि हमारी दुनिया हमारे चारों ओर घूम रही है और उस समय कोई भी हमारे या हमारे जीवन की परवाह नहीं करता है।
यह आम तौर पर हमें अवसाद के झुकाव में डाल देता है, और हम कभी भी कुछ भी करने के लिए ऊर्जा को जरूरी नहीं लग सकते हैं, लेकिन बिस्तर में झूठ बोलते हैं, कंबल की भारी मात्रा में लपेटते हैं, और इस तथ्य के बारे में सोचते हैं कि कोई भी परवाह नहीं करता है।
व्यक्तिगत रूप से, मैं आपकी औसत महिला से अधिक बार इन बाउट्स के माध्यम से जाता हूं। और यद्यपि यह कठिन है और कभी-कभी मुझे इसके साथ कठिन समय लगता है, अचानक मुझे एक आत्म-घोषित विशेषज्ञ का कुछ बना दिया गया है जब अचानक "एक व्यक्ति" विचारधारा के बाद मुझे एक खुश मानसिकता में वापस आने की बात आती है पकड़ लेता है [पढ़ें: अपने आप को सच रखने में मदद करने के लिए 10 आत्म-प्रतिबिंबित प्रश्न]
उस उथल-पुथल को नीचे की ओर घुमाएं - जब कोई परवाह नहीं करता है तो क्या करना है
जब आप इन तरह के मूड में आते हैं तो यह कभी मजेदार नहीं होता है, और यह उनसे बाहर निकलने का तरीका खोजने का प्रयास करने में भी कम मजेदार है। लेकिन जब आप महसूस करते हैं कि कोई भी परवाह नहीं करता है तो आप कई अलग-अलग चीजें कर सकते हैं। ये कोशिश की जाती हैं और सच्ची चीजें जो आप कर सकते हैं जब आप अचानक खुद को महसूस करते हैं जैसे कोई भी परवाह नहीं करता है।
# 1 किसी को बताएं कि क्या हो रहा है । ईमानदारी से, आप कैसे कह सकते हैं कि कोई भी आपकी स्थिति की परवाह नहीं करता है, अगर कोई वास्तव में जानता है कि कुछ गलत है? बहुत से लोग मानसिकता में आते हैं, "कोई भी इसकी परवाह नहीं करेगा," इसलिए वे कुछ भी नहीं कहते हैं।
लेकिन सच्चाई यह है कि, यदि आप चोट लग रहे हैं या कुछ समर्थन की ज़रूरत है, तो लोग देखभाल करने जा रहे हैं। वे करेंगे और वे करेंगे। बस फोन उठाओ और किसी को फोन करें।
# 2 यह समझें कि आपकी मानसिकता नकारात्मक है। जब आप नकारात्मक मानसिकता में होते हैं, तो आपके जीवन में जो भी हो रहा है, उसके प्रति सभी की प्रतिक्रिया नकारात्मक तरीके से की जा सकती है। जिसका अर्थ यह है कि जब आप दिखा रहे हैं कि आप कितनी देखभाल करते हैं तो आप भी ध्यान नहीं दे रहे हैं। [कोशिश करें: क्या आपकी नकारात्मक सोच आपके जीवन को बर्बाद कर रही है?]
आपको वास्तव में जागरूक होने की आवश्यकता है कि जब आप इस मूड में हों, तो आपकी राय और अन्य लोगों के कार्यों के विचारों को बहुत कम किया जाएगा। आपको लगता है कि उनकी प्रतिक्रियाएं ऋणात्मक या गैर-देखभाल कर रही हैं, जब आप वास्तव में चीजें बनाने वाले व्यक्ति को ऐसा करते हैं।
# 3 sulking बंद करो। अपने बिस्तर में कुछ भी नहीं घिरा हुआ है, लेकिन आपकी खुद की अवसाद और उदासी कुछ भी नहीं कर रही है बल्कि आपको अपने सिर में क्या चल रहा है इसके बारे में और भी बुरा महसूस कर रही है। Sulking अकेलापन की और भी भावनाओं की ओर जाता है, क्योंकि आप किसी के आसपास नहीं हैं।
तो जब आप इस तरह महसूस करना शुरू करते हैं तो अपने बिस्तर, स्नान, तैयार हो जाओ, और अपने घर से बाहर निकलने के लिए एक बिंदु बनाओ। अकेले होने से केवल आपके बारे में कोई भी देखभाल करने की भावना में शामिल नहीं होगा। दोस्तों और अन्य लोगों के साथ अपने आस-पास घूमने से आपको यह देखने में मदद मिलेगी कि वे वास्तव में परवाह करते हैं। [जांचें: अकेलेपन से लड़ने और तोड़ने के 7 शक्तिशाली तरीके]
# 4 उत्साही संगीत सुनें। इस विचार का समर्थन करने वाले बहुत सारे वैज्ञानिक साक्ष्य हैं कि खुश और उत्साही संगीत सुनने से आपके मन में सुधार होगा। कोई भी देखभाल करने की भावना अवसाद, दुःख, और अकेलापन से जुड़ी हुई है।
तो कुछ खुश संगीत को चालू करना जो आपको अच्छा महसूस करता है, उन सभी भावनाओं को कम करने में मदद करेगा। सबसे अच्छा हिस्सा जानना चाहते हैं? यदि आप बालों के झुंड को पकड़ते हैं, तो अपने सोफे पर खड़े हो जाओ, और गायन के दौरान जारी किए गए एंडोर्फिन के कारण, आपके मनोदशा में बढ़ने वाले प्रत्येक मनोदशा के साथ अपना दिल गाएं।
# 5 व्यस्त रहो। जब लोग ऊब जाते हैं, तो उनके जीवन में सभी छोटे गलतियों पर ध्यान देने की प्रवृत्ति होती है, और उन्हें कुछ ऐसा करने के लिए उड़ाया जाता है जो वे नहीं करते हैं। यह बदले में, इस भावना का कारण बनता है कि कोई भी आपके मुद्दों पर परवाह नहीं करता है। [कोशिश करें: जब आप घर पर ऊब जाते हैं तो क्या करें]
यदि आप उस भावना को रोकना चाहते हैं, तो आपको व्यस्त रहना होगा और अपने दिमाग को नकारात्मक विचारों से दूर रखना होगा। एक क्लब में शामिल हों, कुछ ख़ुशी पढ़ने वाली सामग्री प्राप्त करें, और उन गतिविधियों में संलग्न हों जो आपको खुश करते हैं।
# 6 एक पत्रिका का प्रयोग करें। जब आप महसूस करते हैं कि कोई भी परवाह नहीं करता है, तो हमेशा अपनी भावनाओं को लिखना एक अच्छा विचार है। पेपर के टुकड़े पर क्या चल रहा है, इसके बारे में अपने सभी विचार प्राप्त करें, और उन सभी कारणों का उल्लेख करें जो आपको लगता है कि कोई भी परवाह नहीं करता है।
फिर, जब आप पूरा कर लेंगे, तो बस जो आपने लिखा है उसे दोबारा पढ़ें और इससे आपको बेहतर महसूस होगा। न केवल आप अपने सभी विचारों को अपने सिर से निकाल सकते हैं, बल्कि वास्तव में आपकी चिंताओं को एक अलग दृष्टिकोण के साथ देखकर आप देख सकते हैं कि आपके विचार वास्तव में कितने तर्कहीन हैं। [देखें: 11 मीठा और अंतरंग तरीके यह दिखाने के लिए कि आप कितनी देखभाल करते हैं]
# 7 कहीं और मदद पाएं। कभी-कभी, यह महसूस होता है कि कोई भी परवाह नहीं करता है वह एक क्षणिक विचार है जो एक दिन या उससे भी कम समय में चला जाएगा। हालांकि, यह पुरानी अवसाद से संबंधित एक और अधिक गंभीर समस्या का संकेतक भी हो सकता है।
यदि यह एक पुन: संवेदनापूर्ण भावना है जो खुश और देखभाल करने से अधिक आम है, तो आपको यह सुनिश्चित करने के लिए पेशेवर सहायता लेनी चाहिए कि आपका मानसिक स्वास्थ्य जोखिम में न हो। आप अपने डॉक्टर, मनोवैज्ञानिक, या यहां तक कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए समर्पित वेबसाइट पर सहायता ढूंढकर भी शुरू कर सकते हैं।
# 8 कहीं स्वयंसेवक। यह अजीब बात है कि दूसरों को आपकी मदद करने में कितना मदद मिल सकती है। यह आपको कुछ करने के लिए देता है, आपको दिखाता है कि शायद आपके स्वयं के मुद्दे दूसरों के जितना बुरा नहीं हैं, और आपको उद्देश्य की भावना देता है।[पढ़ें: 5 तरीके स्वयंसेवक काम अवसाद को ठीक करने में मदद कर सकते हैं]
तो वहां से बाहर निकलें और देखें कि क्या आप बुजुर्ग घर, कुत्ते के आश्रय या भोजन पेंट्री में स्वयंसेवक कर सकते हैं। कई संगठन स्वयंसेवकों की तलाश में हर समय होते हैं, और कुछ हफ्तों से अधिक समय नहीं लेते हैं, सप्ताह में दो बार यह महसूस करने के लिए कि "कोई परवाह नहीं करता है।"
# 9 यदि आप कर सकते हैं तो एक पालतू पाएं। ऐसा एक कारण है कि अधिकांश आबादी में किसी प्रकार का पालतू जानवर होता है। उनके पास आपको खुश करने की क्षमता है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। तथ्य यह है कि आपके जीवन में कोई व्यक्ति आपके जीवन पर बहुत अधिक निर्भर करता है ताकि आपको एक सुखद मूड में रखा जा सके।
आपके पालतू जानवर आपकी परवाह करेंगे, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि क्या होता है। उनका बिना शर्त प्यार वह है जो आपको उस मानसिकता के उस गड्ढे से बाहर निकाल देगा जो आप हाल ही में फंस गए हैं। [अपने जीवन के साथ आगे बढ़ने के लिए तैयार हैं? आज़माएं: 12 भविष्य के प्रश्न आपको अपने भविष्य को देखने में मदद करें]
# 10 जानते हैं कि आप अकेले नहीं हैं। ऐसा लगता है कि कोई भी परवाह नहीं करता है। आपको लगता है कि हर किसी ने आपको त्याग दिया है और आप अपने आप से कठिन परिस्थितियों से निपटने के लिए बाएं हैं। लेकिन यह बिल्कुल सही नहीं है। यदि कोई ऐसी चीज है जिसे आप इनमें से किसी से दूर लेते हैं, तो जानें कि आप अकेले नहीं हैं।
आप अकेले नहीं हैं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं और आप स्वयं से निपटने के लिए अकेले नहीं हैं। वहां एक ही परिस्थितियों से गुज़रने वाले बहुत से लोग हैं और लोग आपकी परवाह करते हैं। इसलिए आप इस दुनिया में अकेले सोचने के लिए वहां बैठकर नहीं बैठेंगे। अब आप नहीं हैं, न ही आप कभी भी रहे हैं।
[अगला, पढ़ें: कम आत्म मूल्य - एक बेहतर प्रकाश में खुद को देखने के लिए 5 कदम]
बहुत से लोग नहीं जानते कि क्या करना है जब ऐसा लगता है कि कोई भी परवाह नहीं करता है। और यदि आप इस तरह महसूस कर रहे हैं और भविष्य में इसी तरह की भावनाओं को दूर करते हैं तो स्थिति से निपटने के लिए ये सबसे अच्छे तरीके हैं।
