जबकि अधिकांश धावक और साइकिल चालकों के लिए ऊर्जा जैल ईंधन का स्रोत बन गया है, ऐसे समय होते हैं जब ठोस भोजन की लालसा अत्याचारी होती है। ऊर्जा सलाखों जैल की तुलना में थोड़ा कम सुविधाजनक हो सकता है, खासकर यदि आप उन्हें मध्य-दौड़ या सवारी करने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन वे इसके लिए पूरी तरह से संतुष्ट होने के लिए तैयार हैं - और कई लोगों को यह भी लगता है कि वे कम कारण हैं पेट के मुद्दे
ऊर्जा सलाखों, उनकी प्रकृति से, कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट में उच्च होते हैं, जिसका अर्थ है कि (ए) आपको उन्हें खाने से पहले या बाद में कुछ व्यायाम करना चाहिए और (बी) वे स्वादिष्ट होते हैं।
60 मिनट से भी कम समय तक चलने वाले अधिकांश अभ्यासों के लिए आप अपने सामान्य आहार से आवश्यक सभी ऊर्जा प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन यदि आप लंबे प्रशिक्षण सत्रों का सामना कर रहे हैं, या दिन में दो बार काम कर रहे हैं, तो थोड़ा अतिरिक्त बढ़ावा कोई बुरा नहीं है चीज़।
यहां पर विचार करने के लिए दस महान बार हैं कि क्या आप अपने प्रशिक्षण को ईंधन देने के लिए एक बार की तलाश में हैं।
एसआईएस जाओ एनर्जी बार
ऊर्जा सलाखों की सीआईएस रेंज के बारे में अच्छी खबर यह है कि हर किसी के लिए कुछ है - वहां छोटे सलाखों, बड़े सलाखों, प्रोटीन के साथ सलाखों के साथ-साथ कार्बोस, ऊर्जा के अतिरिक्त विस्फोट के लिए कैफीन के साथ सलाखों … और इससे भी बेहतर खबर यह है कि ये सभी बार बहुत प्यारे स्वादिष्ट हैं। सीआईएस गो बार सुखद रूप से नमक हैं और वहां एक प्रभावशाली श्रृंखला है जिसमें चॉकलेट फज जैसे विश्वसनीय भीड़-सुख और केले फज जैसे अधिक मनोरंजक विकल्प शामिल हैं। हम कहते हैं कि आपके पास कभी भी बहुत अधिक विकल्प नहीं हो सकते हैं, हालांकि ऐप्पल और ब्लैककुरेंट स्वाद ने हमें जीत लिया है। लगभग ताज़ा, यह था। सलाखों को भी प्रभावित करता है जब हार्ड नंबर की बात आती है, 40 जी मिनी बार में 25 ग्राम कार्बोस में पैकिंग होती है, जिसमें 4.7 जी प्रोटीन भी होता है। 60 ग्राम जीओ एनर्जी + प्रोटीन बार में 35 ग्राम कार्बोस हैं जो एक सख्त दौड़ या चक्र के बाद एक अच्छी तरह गोल पुनर्प्राप्ति उपचार के लिए 10 ग्राम प्रोटीन के साथ जाते हैं। 20 मिनी बार (मिश्रित स्वाद) के लिए £ 24, scienceinsins.com पर खरीदें
प्रारंभिक पैंट्री
यह एक अच्छा संकेत है जब आप जानते हैं कि सामग्री की सूची में सबकुछ कैसा दिखता है। ये शाकाहारी सलाखों में विभिन्न प्रकार के नट्स और बीजों (संतुलित आहार का एक अनिवार्य हिस्सा, अकेले एक शाकाहारी चलो) के साथ तारीखों (मिठास के लिए) मिश्रण होते हैं और कम से कम कार्ब-वाई-एस्ट के साथ चुनने के लिए छह स्वाद होते हैं अभी भी 16 जी से अधिक सामान के साथ पार्टी में बदल रहा है। हमने Acai बेरी और Superseed स्वाद की कोशिश की - और अधिक के लिए वापस चला गया। यह एक हल्का, चमकदार रूप से आकर्षक स्वाद है जो अत्यधिक मीठा नहीं है, भले ही यह 20 ग्राम कार्बोस के हिस्से के रूप में 15 ग्राम शर्करा में पैक हो। फाइबर का 4 गुना और प्रोटीन का 5 ग्राम भी है। हमारी किताब में एक निश्चित विजेता। 18 बार के लिए £ 24, primalpantry.com पर खरीदें, amazon.co.uk पर कीमत की जांच करें
क्लिफ बार्स
बाजार पर ऊर्जा सलाखों की सबसे प्यारी रेंज, कोई भी नहीं। क्लिफ की रेंज में प्रत्येक बार - जिनमें से मुख्य विशेषताएं चॉकलेट बादाम फज, कुरकुरे मूंगफली का मक्खन और कूल मिंट चॉकलेट बार शामिल हैं - लुढ़का हुआ जई के साथ बनाई जाती है, इसलिए आपको 40 ग्राम प्लस कार्बोस के साथ 4 जी फाइबर मिलते हैं और लगभग 10 ग्राम प्रोटीन में वे होते हैं। £ 1.60- £ 1.79 प्रति बार, टेस्को और हॉलैंड और बैरेट स्टोर में उपलब्ध है, clifbar.co.uk, amazon.co.uk पर चेक मूल्य
स्नैक्ट केले बार
आप जानते हैं कि यह उस चीज पर है जो मायने रखता है, लेकिन क्या आपको पता है कि आपको केले की सोच की उस पंक्ति को विस्तारित करना चाहिए? स्नैक्ट करता है इसके ऊर्जा सलाखों में बदसूरत, ओट्स और कद्दू के बीज के साथ केले को खारिज कर दिया जाता है, जो 17 जी -19 ग्राम कार्बोस, साथ ही 3 जी प्रोटीन और 2 जी फाइबर में पैक करता है। तीन स्वाद हैं, लेकिन हमारे पैसे के लिए गाजर और मसाले बीटरूट और कोको और ऐप्पल और दालचीनी को दालचीनी, जायफल और अदरक की स्वादिष्ट ट्रिनिटी के लिए धन्यवाद देते हैं। यह गाजर केक के टुकड़े की तरह एक ऊर्जा पट्टी में संकुचित है। पांच बार के लिए £ 5.99, snact.co.uk पर खरीदें
सेंस एनर्जी बार्स
इन ऊर्जा सलाखों के साथ हुक यह है कि वे क्रिकेट के आटे से बने होते हैं। प्रत्येक बार में लगभग 55 क्रिकेट जाते हैं, जो डार्क चॉकलेट और ऑरेंज स्वाद वाले बार में 7.7 ग्राम प्रोटीन के लिए खाते हैं, और उन्हें विशेष रूप से पारिस्थितिकी के अनुकूल बनाता है क्योंकि क्रिकेट को पारंपरिक पशुओं की तुलना में कम पानी, जमीन और खेत की आवश्यकता होती है। चिंता मत करो - वे भी लगभग बेकार हैं। डार्क चॉकलेट और ऑरेंज बार हमारे वोट प्राप्त करते हैं, लेकिन अनानस और नारियल का स्वाद भी निशान को हिट करता है। 12 बार के बॉक्स के लिए £ 23.99, sensbar.com पर खरीदें
ऊर्जा बॉल्स उछाल
यदि आप गोलाकार आकार में आने के लिए अपनी ऊर्जा हिट पसंद करते हैं, तो गेंदों की बाउंस की सीमा से आगे देखो। ऐप्पल और दालचीनी हमारे स्वाद के ऊपर जीतने के साथ सभी कॉमर्स के अनुरूप स्वाद हैं, और मिश्रण में कुछ अतिरिक्त प्रोटीन जोड़ने के लिए प्रत्येक गेंद को पागल और बीज के साथ बनाया जाता है। प्रत्येक 40 ग्राम गेंद में 15-20 ग्राम कार्बोस, साथ ही कुछ ग्राम फाइबर और लगभग 10 ग्राम प्रोटीन होता है। £ 1.89 प्रति गेंद, पांच के लिए £ 7.99, टेस्को, सैन्सबरी और अन्य सुपरमार्केट में उपलब्ध, uk.bouncefoods.com पर खरीदें, amazon.co.uk पर कीमत की जांच करें
हाई 5 एनर्जी बार्स
ये बार प्रोटीन, फाइबर और वास्तव में कार्बोस के अलावा कुछ भी नहीं हैं, प्रत्येक 60 जी बार में 40 ग्राम प्रदान करते हैं, जो अनाज और फल के मिश्रण से बने होते हैं (बाद में पर्याप्त पांच में से एक के रूप में गिना जाता है -डे, जो एक बोनस है)। उन्हें आपके व्यायाम से पहले या उसके दौरान खाने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिसका अर्थ है कि इस सूची में अन्य बारों की तुलना में उन्हें चबाने और निगलना आसान होता है। स्वाद के अनुसार, हम मानते हैं कि जंगली बेरी पिक है, लेकिन विचार करने के लिए केले, नारियल और मूंगफली के विकल्प भी हैं। 25 बार के लिए £ 35.75, highfive.co.uk पर खरीदें, amazon.co.uk पर कीमत की जांच करें
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पावरबार एनर्जीज
अतिरिक्त क्रेडिट पावरबार को अपनी स्वादों की श्रेणी के लिए जाता है, जो मैंगो उष्णकटिबंधीय, जिंजरब्रेड और बेला इटालिया (टमाटर-आई!) जैसे विकल्पों को शामिल करने के लिए चॉकलेट विविधताओं से परे फैली हुई है। प्रत्येक 55 जी बार में 35-40 ग्राम कार्बोस और 100 मिलीग्राम सोडियम होता है, जो पसीना सहनशक्ति कसरत के दौरान शीर्ष पर रखने के लिए एक महत्वपूर्ण इलेक्ट्रोलाइट होता है। 25 सलाखों के लिए £ 27.11, powerbar.eu, amazon.co.uk पर खरीदें
Veloforte
पूरी तरह से क्लासिक ऊर्जा बार अनुभव के लिए, Veloforte को देखो। सभी प्राकृतिक सलाखों को स्टाइलिश रूप से पैक किया गया है और यहां तक कि फैंसी विदेशी ध्वनि नाम भी हैं। अधिक महत्वपूर्ण बात यह है कि क्लासिको और डि बोस्को बार भी 2017 में ग्रेट स्वाद अवॉर्ड्स चुनने के साथ कठोर अच्छा स्वाद लेते हैं। फल और नट दो शब्द हैं जो स्वाद का सबसे अच्छा वर्णन करते हैं, और बनावट निश्चित रूप से चबाने वाली तरफ है - आप मिड-एक्टिविटी के नीचे एक बार पाने के लिए संघर्ष, लेकिन ब्रेक के शुरू होने या उसके दौरान वे शीर्ष विकल्प हैं। प्रत्येक 70 ग्राम बार में लगभग 45 ग्राम कार्बोस, 3-4 ग्राम फाइबर और 5-6 ग्राम प्रोटीन होता है। तीन बार के लिए £ 6.9 9, veloforte.cc पर खरीदते हैं
सोरेन माल्ट लोफ बार
इस सूची में बहुत सारे फैंसी विचार और न्यूफैंगड रेसिपी हैं, और 79 वर्षीय बेकिंग कंपनी सोरेन पीछे नहीं जा रही है - ओह नहीं। यह माल्ट रोटी ले लिया गया है और इसे मल्ट रोफ में बना दिया गया है … बार। जैसा कि अधिकतम होना चाहिए, अगर यह तोड़ा नहीं गया है, तो इसे जेब में फिट करें। और यह निश्चित रूप से तोड़ा नहीं जाता है: धीमी गति से मुक्त कार्बो, बी विटामिन और एमिनो एसिड स्क्विडजी बनाते हैं, मिठाई एथलीटों के पसंदीदा को रेसिंग के रूप में अलग-अलग विषयों से पसंद करते हैं। बार में प्रति 42 ग्राम सेवारत 24 ग्राम कार्बोस होते हैं, लेकिन एक घने, भारी स्नैक के लिए आश्चर्यजनक रूप से हल्की 124 कैलोरी होती है। दस बार के लिए £ 6, musclefood.com पर खरीदें
