इन दिनों प्रोटीन इतना सुविधाजनक है। जहां एक बार जिम-जाने वालों को एक भारी कसरत के बाद अपनी मांसपेशियों को फिर से भरने के लिए दो रोटिसरी मुर्गियों में टकराया जाता था, अब वे एक प्रोटीन शेक को जोड़ सकते हैं या प्रोटीन बार में टकरा सकते हैं।
प्रोटीन बार अब व्यापक रूप से उपलब्ध हैं, इसमें शून्य तैयारी शामिल है, और आमतौर पर एक इलाज की तरह लगने के साथ-साथ मांसपेशियों को बनाने में मदद करने के लिए पर्याप्त रूप से अच्छा स्वाद मिलता है। हालांकि, प्रोटीन बार में डाउनसाइड्स हैं, मुख्य रूप से उनमें से कुछ के हीरे-हार्ड बनावट को शामिल करना, और आपको सतर्क रहने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि वे चॉकलेट के लिए केवल अपराध-मुक्त प्रतिस्थापन नहीं हैं। प्रोटीन बार और हमारे कुछ पसंदीदा में क्या देखना है, इस पर पूर्ण डाउनडाउन के लिए पढ़ें।
प्रोटीन बार्स क्रेता गाइड
सलाखों के मुट्ठी भरने से पहले यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपको क्या देखना चाहिए। शीर्षक स्पष्ट रूप से कितना प्रोटीन होता है, लेकिन सभी संसाधित भोजन के साथ आपको छिपे पोषण संबंधी नास्टियों से बचने के लिए सावधान रहना होगा। यह निर्धारित करने में सहायता के लिए कि आपको क्या जांचना है, हमने कुर्ति फ्रैंक को पोषण और पूरक एनसाइक्लोपीडिया test.com से सूचीबद्ध किया है।
प्रोटीन बार चुनते समय लोगों को क्या देखना चाहिए?
फ्रैंक कहते हैं, "प्रोटीन बार चुनने के लिए मुख्य कारक स्वाद, मैक्रोन्यूट्रिएंट संरचना - कितने कार्बोस, प्रोटीन और वसा होते हैं - और कीमत।"
अधिकांश प्रोटीन बार प्रोटीन के 15 जी और 25 ग्राम के बीच कहीं वितरित करेंगे। इसके अलावा, आप देखना चाहते हैं कि प्रति कैलोरी आपको कितनी प्रोटीन मिल रही है।
फ्रैंक कहते हैं, "मैक्रोन्यूट्रिएंट संरचना के लिए, अधिकांश बार या तो 200 कैलोरी के नीचे होते हैं जबकि 15 ग्राम प्रोटीन देते हैं या 25 ग्राम प्रोटीन के लिए 250 कैलोरी होते हैं।"
"ये दोनों विकल्प समग्र स्वास्थ्य और प्रदर्शन के लिए अच्छे हैं, क्योंकि दिन के अंत में, उन्हें केवल आपकी कुल कैलोरी का एक छोटा सा प्रतिशत बनाना चाहिए।"
यह भी सुनिश्चित करें कि आप वास्तव में एक प्रोटीन बार खरीद रहे हैं, न कि एक सामान्य ऊर्जा पट्टी जिसका उद्देश्य सहनशक्ति गतिविधियों के उद्देश्य से है जहां कार्बोस के भार की आवश्यकता होती है।
फ्रैंक कहते हैं, "वहां कुछ प्रदर्शन बार हैं, जैसे क्लिफ बार, जो एथलेटिक्स जैसे बाइकिंग या हाइकिंग के दौरान स्नैक्स के लिए हैं।"
"वे बहुत सारे कार्बोस हैं इसलिए वे काम पर या भोजन के बीच खाने के लिए प्रोटीन बार के रूप में काम नहीं करते हैं।"
प्रोटीन बार की कीमत काफी भिन्न हो सकती है, और चीजों के सस्ता अंत में राक्षसी रूप से बुरे लोग होंगे। हालांकि, अगर आपको अपनी पसंद की सस्ती बार मिल सकती है, तो यह निश्चित रूप से आपको पैसे बचाने में मदद करेगा और सौदेबाजी उपलब्ध हैं, खासकर यदि आप ऑनलाइन खरीदारी करते हैं।
फ्रैंक कहते हैं, "जब कीमत की बात आती है, तो प्रीमियम प्रोटीन बार प्रतिदिन कैलोरी के आधार पर आपके आहार में सबसे महंगी चीज़ों में से एक हो सकता है।"
वे सस्ते नहीं हैं, लेकिन सस्ता भी बदतर स्वाद लेते हैं और गरीब तत्वों के साथ बने होते हैं, इसलिए यह अंततः आपकी वरीयताओं के आधार पर संतुलित संतुलन बनता है और आप कितना खर्च करना चाहते हैं। कम से कम सस्ता सलाखों को आजमाएं, क्योंकि वे आपके लिए अच्छा स्वाद ले सकते हैं और आपको पैसे बचा सकते हैं।
"प्रति कैलोरी की एक अच्छी मात्रा में प्रोटीन प्राप्त करने का लक्ष्य रखें और जब तक आपको आवश्यकता न हो, तब तक बहुत अधिक पैसा खर्च न करें। यदि आपको एक ऐसा ब्रांड मिला है जिसे आप वास्तव में पसंद करते हैं तो थोक ऑनलाइन खरीदने पर विचार करें क्योंकि आप इस तरह से बहुत कुछ बचा सकते हैं।"
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प्रोटीन के प्रकार में क्या अंतर होता है?
प्रोटीन ब्रांड अपने सलाखों में कई किस्मों की पेशकश करेंगे, और इस्तेमाल की जाने वाली शर्तें आम आदमी के लिए काफी भ्रमित हो सकती हैं। सौभाग्य से, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि प्रोटीन आपके बार में है।
फ्रैंक कहते हैं, "विभिन्न प्रकार के प्रोटीन प्रोटीन बार में बहुत कम होते हैं," फ्रैंक कहते हैं, "प्रोटीन के लिए अवशोषण की दर स्वाभाविक रूप से धीमी होती है जब ठोस रूप में डाल दिया जाता है और आहार वसा और फाइबर के साथ जोड़ा जाता है।
"उच्च जैविक मूल्यों वाले प्रोटीन के प्रकार [प्रोटीन का प्रतिशत जो आपके शरीर द्वारा अवशोषित होता है] अभी भी तकनीकी रूप से बेहतर है लेकिन आखिरकार वे इतने करीब हैं कि दूध प्रोटीन सांद्रता बनाम मट्ठा अलगाव के बारे में बहस अप्रासंगिक है।"
फ्रैंक कहते हैं कि लेबल पर आपको कुछ चीजों को देखना चाहिए कि क्या जिलेटिन या सोया ध्यान में उच्च मात्रा है या नहीं।
"प्रोटीन प्रकार प्रासंगिक होने का एकमात्र वास्तविक तरीका यह है कि यदि उच्च जेलाटीन सामग्री है, जो एमिनो एसिड प्रदान करती है और पोषक तत्व पर प्रोटीन के रूप में दिखाई देती है लेकिन पोषक तत्व प्रोटीन प्रकार नहीं है, या यदि आपको 30 ग्राम सोया ध्यान मिल रहा है, चूंकि उच्च खुराक में हल्का ओस्ट्रोजेनिक प्रभाव हो सकता है [यानी यह आपके एस्ट्रोजेन, मादा सेक्स हार्मोन के स्तर को बढ़ाएगा] और प्रोटीन का 30 ग्राम एक बहुत अधिक खुराक है। ध्यान रखें सोया लेसितिण सोया प्रोटीन नहीं है और प्रोटीन बार में पूरी तरह ठीक है।"
क्या आपको प्रोटीन बार में कैलोरी और चीनी से सावधान रहना चाहिए?
अपने प्रोटीन बार को स्वस्थ स्नैक्स के रूप में देखना आसान है, खासकर जब आप नियमित रूप से व्यायामशाला के पहले या बाद में इसे खाएंगे और आपके भोजन पर टैब रखने के बारे में चिंतित नहीं होंगे। हालांकि, जैसा कि हम आपके स्वाद परीक्षण में पाए गए हैं, उनमें से अधिक कैलोरी और चीनी हो सकती है।
फ्रैंक कहते हैं, "आपको प्रोटीन बार में कैलोरी और शर्करा के बारे में चिंतित होना चाहिए," जितना आप कैंडी बार के साथ करेंगे।सिर्फ इसलिए कि इसे स्वस्थ के रूप में देखा जा सकता है, यह आपके खपत को आपके आहार लॉग या कैलोरी मायने से मुक्त करने के लिए एक मुक्त पास नहीं बनाता है।"
दूसरी तरफ, आप प्रोटीन बार भी चुन सकते हैं जिसमें अप्रत्याशित स्वास्थ्य बोनस होते हैं, खासकर जब आपके फाइबर सेवन को ऊपर उठाने की बात आती है।
फ्रैंक कहते हैं, "आमतौर पर प्रोटीन बार में कम से कम 5 ग्राम आहार फाइबर प्राप्त करना एक अच्छा विचार है।" "यह बेहतर होने में मदद करता है, और हममें से बहुत से लोगों को हमारे आहार में एक अच्छी मात्रा में फाइबर प्राप्त करने में मदद की ज़रूरत है।"
प्रोटीन बार में आपको और क्या देखना चाहिए?
प्रोटीन बार पर लेबल पढ़ने से आपको बनावट के बारे में कुछ भी नहीं बताया जाएगा। उनमें से सबसे खराब रॉक-हार्ड हो सकता है और आपको घंटों तक चबाने देता है।
फ्रैंक कहते हैं, "चाहे ईंट के रूप में इसका इस्तेमाल किया जा सके या नहीं, आसानी से लेबल के माध्यम से व्यक्त किया जा सकता है।" "आखिरकार यह पता लगाने के लिए कुछ स्वाद परीक्षण की आवश्यकता होगी कि फेंकने पर कौन सा खिड़की तोड़ सकता है।
"सोरबिटल और xylitol जैसे चीनी शराब सस्ता प्रोटीन बार में अधिक आम हैं जो प्राकृतिक शर्करा को स्वैप करके कैलोरी को कम करने की तलाश में हैं। जबकि उन्हें संयम में खपत किया जा सकता है और यह आवश्यक नहीं है, वे निश्चित रूप से कुछ लोगों में गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल परेशान हो सकते हैं। यदि आप अभ्यास से पहले प्रोटीन बार खा रहे हैं, तो यह आखिरी चीज है जो आप चाहते हैं।"
प्रोटीन पाउडर खरीदने के दौरान सबसे अच्छा प्रोटीन पाउडर और क्या देखना है, देखें नया बाउंटी प्रोटीन बार वास्तव में एक बाउंटी की तरह स्वाद लेता है? जो विक्स की नो-बेक प्रोटीन ब्राउनी पकाने की विधि
सर्वश्रेष्ठ प्रोटीन बार्स
प्रोटीन बार में क्या देखना है, इस बारे में इस ज्ञान के साथ सशस्त्र, हम बहादुरी से जितना संभव हो सके हमारे रास्ते पर चले गए। कई ब्रांड अलग-अलग सलाखों की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करते हैं, इसलिए हमने स्वाद और बनावट के आधार पर खाने के लिए अपना पसंदीदा चुना, और फिर पेश किए गए मैक्रोन्यूट्रिएंट्स में देखा। किसी विशेष क्रम में, यहां हमारे पसंदीदा प्रोटीन बार हैं।
ग्रेनेड कार्ब किला हाई प्रोटीन ब्राउनी
बढ़िया विवरण: 220 कैलोरी के लिए 15 ग्राम प्रोटीन है। यह इस सूची में अधिकांश बारों की तुलना में थोड़ा कम है, लेकिन संभवत: पर्याप्त है जब तक आप एक दिन में दो वर्कआउट पोस्ट नहीं कर रहे हों। कार्ब किला नामक उत्पाद के लिए हिंसक रूप से 17 ग्राम कार्बोस हैं, लेकिन इनमें से केवल 2 ग्राम शर्करा है। सभी को क्षमा किया जाता है, हालांकि, क्योंकि 7 जी फाइबर है।
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असली मुट्ठी भर
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हमारा पसंदीदा बार: चोक ऑरेंज
यदि पैकेजिंग पर लिखा गया "प्रोटीन बार" नहीं था, तो हम इसे इस राउंड-अप के लिए नहीं मानते थे क्योंकि यह सामान की थोड़ी मात्रा में पैक कर रहा था। हमें खुशी है कि हमने इसे आजमाने के लिए निंदा की, हालांकि, क्योंकि यह यहां सबसे स्वादिष्ट बार है। दोनों समुद्री नमक कारमेलो और चॉक नारंगी स्वाद एक स्वादिष्ट फल, अखरोट और बीज बार पर बने होते हैं, लेकिन बाद वाले नारंगी तेल और कोको शीर्ष परत में फेंकता है। यह सही है, कोको और चॉकलेट नहीं - यह एक बार vegans सुरक्षित रूप से भेड़िया नीचे कर सकते हैं।
बढ़िया विवरण: तुम तैयार हो? याद रखें कि यह बिल्ली के रूप में स्वादिष्ट है। प्रोटीन पंजीकृत है, मुश्किल से, 1 9 81 कैलोरी के लिए 6.4 जी पर और चूंकि यह सभी "वास्तविक" भोजन है, स्वीटर्स की कमी का मतलब है कि प्रत्येक 40 ग्राम बार में 12 ग्राम के साथ चीनी उच्च स्थान पर है। और क्योंकि पागल मुख्य घटक वसा एक छिद्रपूर्ण 13 जी है, हालांकि इसमें से केवल 3.6 ग्राम संतृप्त है।
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MyProtein कार्ब कोल्हू
हमारा पसंदीदा बार: कार्ब कोल्हू स्ट्रॉबेरी चीज़केक
ऐसा लगता है कि मायप्रोटीन ने घृणास्पद मीठा स्वादों को उल्लेखनीय रूप से सुखद बना दिया है। यह प्रो प्रो एलाइट टोफी वेनिला के साथ मामला था, और ब्रांड ने इस स्ट्रॉबेरी चीज़केक बार के साथ कामयाबी दोहराई है, जो इसके स्वाद और इसके बहुत ही चबाने वाले बनावट के लिए उच्च स्कोर करता है।
बढ़िया विवरण: हमारे टोपी सिर्फ यहां नहीं हैं, वे हमारे सिर से कई फीट घूम रहे हैं, क्योंकि माईप्रोटीन को 60 जी बार में 11 ग्राम फाइबर के लिए जगह मिली है। देखने के लिए लवली। जब हमने 2.7 ग्राम शर्करा की खोज की, तब भी हमारी टोपी पृथ्वी के करीब लौट आईं, लेकिन फिर भी, यह बहुत ज्यादा चीनी नहीं है। प्रोटीन मोर्चे पर आपको 21 ग्राम मिलता है और प्रत्येक बार में 212 कैलोरी होती है। एक अच्छा बोनस विटामिन और खनिज के पूरे भार के आकार में आता है जो मायप्रोटीन मिश्रण में चकित हो गया है। वास्तव में, 20 अलग-अलग विटामिन और खनिजों की आपकी अनुशंसित दैनिक भत्ता का लगभग 100% है।
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HiLo बार
हमारा पसंदीदा बार: डार्क चॉकलेट और टकसाल की कमी
पहली बार जब हमने डार्क चॉकलेट और टकसाल क्रंच बार खोला तो हम समृद्ध चॉकलेट के घुटने-कांपते हुए झटके से मारा गया। बार स्वाद परीक्षण तक खड़ा था, हालांकि यह उस प्रोटीन पूरक के बाद से बच नहीं पाया - दूध चॉकलेट और कारमेल विकल्प के विपरीत, जिसने स्वाद को उच्च पैमाने पर नहीं बढ़ाया लेकिन धीरे-धीरे कमियों को दूर कर दिया।
बढ़िया विवरण: 1 9 0 कैलोरी के लिए 20 ग्राम प्रोटीन मजबूत चीजें हैं, 9.6 ग्राम फाइबर चीनी की 1.1 ग्राम है, और बार भी पांच विटामिन की दैनिक अनुशंसा करता है और कुछ खनिजों में अच्छी माप के लिए फेंकता है। हालांकि यह ऊपर माइप्रोटीन कार्ब कोल्हू से बहुत अलग अनुभव है, लेकिन यह एक बहुत ही समान पोषण प्रोफाइल मिला है।
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इष्टतम पोषण व्हीप्ड काटने
हमारा पसंदीदा बार: चॉकलेट
ये लोग अलग होने से डरते नहीं हैं। एक बड़ी बार की बजाय, व्हीप्ड काटने दो छोटे सलाखों के रूप में आते हैं। और बार मिनी रोल की तरह दिखते हैं। अब तक, बहुत रोमांचक है। और वे अपने मिनी-रोल दिखने वाले समृद्ध चॉकलेट स्वाद और एक बहुत ही चबाने वाली बनावट के साथ बैक अप लेते हैं।यह पूरे दौर में एक विजेता है।
बढ़िया विवरण: आपको 76 जी बार प्रति प्रोटीन का मानक 20 ग्राम मिलता है, कैलोरी एक उचित 243 की गणना करता है। फाइबर 7 जी पर मजबूत है और केवल 1.9 ग्राम चीनी है।
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प्राकृतिक प्रोटीन पैक खाओ
हमारा पसंदीदा बार: मूंगफली और चॉकलेट
प्रोटीन पाउडर से प्रोटीन बार में जाने वाली पूरक कंपनियों के विपरीत, ईट नेचुरल में एक स्नैक बार विरासत है जिसका अर्थ है कि इसकी प्रोटीन पेशकश विशेष रूप से स्वादिष्ट होनी चाहिए। और यह है - यह एक चंचल अनाज बार की तरह स्वाद, काले चॉकलेट और नारियल के टुकड़ों के साथ। पकड़ यह है कि आपको बहुत कम प्रोटीन मिलता है …
बढ़िया विवरण: प्रति 45 ग्राम प्रति प्रोटीन की केवल 10 ग्राम, जो कि भारी कसरत सत्र के बाद ज्यादातर लोगों को सीधे रखना पसंद करते हैं। दिन के दौरान अपने प्रोटीन सेवन को ऊपर उठाने के तरीके के रूप में, हालांकि, प्राकृतिक सलाखों को बिस्कुट या केक की तुलना में बेहतर नाश्ता मिलता है, लेकिन चीनी पर नजर रखें - प्रत्येक बार में 8.4 ग्राम होता है। अंत में, फाइबर - एक सभ्य 3.3 जी प्रति बार।
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SiS प्रोटीन बार
हमारा पसंदीदा बार: मिंट चॉकलेट
इसे पारंपरिक प्रोटीन बार के सर्वोत्तम संस्करण के रूप में सोचें। यह चबाने वाला है - वास्तव में क्लैंप-वह-जबड़े-नीचे चबाने वाला - और कृत्रिम मिठासों को घुमाता है, हालांकि इसका मतलब है कि चीनी की भारी मात्रा में खुराक है। यही कारण है कि हम टकसाल स्वाद के लिए मोटा होगा - यह अच्छी तरह से मिठास को संतुलित करता है। प्लस तरफ, यह प्रोटीन (मट्ठा, केसिन और सोया) के मिश्रण में पैक करता है, साथ ही यह सूचना-खेल चिह्न खेल रहा है।
बढ़िया विवरण: 220 कैलोरी में एक स्वस्थ 20 ग्राम प्रोटीन है, लेकिन 17 ग्राम शर्करा और फाइबर का थोड़ा 1.1 ग्राम है।
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Staxx बार
हमारा पसंदीदा बार: डार्क चॉकलेट टकसाल
कुछ प्रोटीन बार और ब्रांड हमेशा के लिए बेहद कमजोर पुरुषों और महिलाओं से जुड़े रहेंगे, लेकिन स्टैक्सक्स आपका दोस्ताना, पिक-अप-द-द-द-सुपरमार्केट-चेकआउट थोडा बार है। एक तरफ ब्रांडिंग, इन सलाखों का मेकअप मांसपेशियों के निर्माण के प्रकार से अलग नहीं है। हालांकि, उन्होंने एक कुरकुरा शीर्ष परत और घने, चबाने वाले केंद्र के शुरुआती संयोजन के साथ, बनावट पर सुधार किया है। मूंगफली और कारमेल स्वाद एक स्नकर्स का सभ्य अनुमान लगाता है, लेकिन नया डार्क चॉकलेट टकसाल असली स्टैंडआउट है।
बढ़िया विवरण: अंधेरे चॉकलेट टकसाल स्वाद में केवल 0.7 ग्राम चीनी है, इस सूची में निम्नतम स्तर के लिए ताज का दावा है। 20 जी में प्रोटीन घड़ियों, जो 222 कैलोरी बार के लिए पैसे पर धमाकेदार हैं, और भरोसेमंद फाइबर की एक सभ्य 6.6 जी सेवा है।
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बेरेबेल प्रोटीन बार
बेरेबल्स फंक्शनल फूड्स (@ बेरेबेल) द्वारा साझा की गई एक पोस्ट
हमारा पसंदीदा बार: नारियल-चोको
वे कहते हैं कि एक तस्वीर हजारों शब्दों के लायक है, लेकिन बेरेबल्स का डिजाइन सटीक एक - "जीवनशैली" के लायक है, प्रीमियम के साथ 1 9 50 के दशक के अमरीका ने देखा कि यह निर्विवाद रूप से आकर्षक है। हालांकि, स्वाद थोड़ा सा है - नमकीन मूंगफली में नमक की कमी है और प्रोटीन के दूधिया बाद में इस सीमा पर हावी होने लगता है। यदि धक्का दिया जाता है, तो हम नारियल-चोको की सिफारिश करेंगे क्योंकि desiccated नारियल का टॉपिंग एक अच्छा स्पर्श है।
बढ़िया विवरण: यह बहुत कम चीनी के साथ बार की नई नस्ल में से एक है, केवल 1.6 जी, और केवल 199 कैलोरी में 20 ग्राम प्रोटीन के साथ यह अपनी वज़न वर्ग से ऊपर छिद्रण कर रहा है। 55 जी बार प्रति फाइबर का एक सम्मानजनक 3.9 जी भी है।
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मैक्सिमसकल प्रोमैक्स लीन
हमारा पसंदीदा बार: मिंट चॉकलेट
पैकेट कम शक्कर कहता है। हम कहते हैं "जोरदार" क्योंकि यह इस सूची में किसी भी बार की सबसे कम चीनी सामग्री में से एक है, केवल 1 जी प्रति 55 जी बार के साथ। यह काफी उपलब्धि है क्योंकि बार अभी भी एक मीठा व्यवहार की तरह स्वाद लेते हैं और किसी भी तरह वे प्रोटीन पाउडर के सकल बाद में मास्क करने में सक्षम हैं। जबकि मूंगफली का मक्खन और नमकीन कारमेल फ्लेवर्स दोनों में प्रशंसकों हैं कोच कार्यालय, चॉकलेट मिंट अपने टैंगी टकसाल नोट्स और शीर्ष पर कोको पफ्स का छिड़कने वाला सबसे प्रभावशाली है।
बढ़िया विवरण: एक पूरी तरह से आदरणीय 20 ग्राम प्रोटीन प्रति 7.5 फाइबर फाइबर द्वारा पूरक है। प्रोमैक्स लीन का पालन करने के लिए एक कठिन कार्य होने जा रहा है।
मैक्सिमसकल से खरीदें | 12 बार के लिए £ 22
प्रारंभिक पैंट्री
हमारा पसंदीदा बार: कोको ब्राउनी
प्रोटीन बार निर्माताओं द्वारा वेगन्स हमेशा अच्छी तरह से परोसे जाते हैं, लेकिन इन सलाखों में भांग प्रोटीन का उपयोग करके प्रवृत्ति कम हो जाती है। शाकाहारी नहीं है? आप अभी भी इन सलाखों को चुनना चाहते हैं क्योंकि "असली भोजन" से बने होने का गुण बनाते समय घबराहट हो सकती है, स्थिरता वास्तव में अच्छी है। मिश्रित बेरी स्वाद में एक सुखद तांग है लेकिन कोको ब्राउनी असली चीज की तरह चखने से इसे किनारों पर ले जाती है।
बढ़िया विवरण: 15 ग्राम प्रोटीन प्रति बार एक प्रभावशाली टैली है क्योंकि वे एक घटक के रूप में मट्ठा प्रोटीन पर दुबला नहीं हो सकते हैं, लेकिन - पवित्र मीठे दांत बैटमैन! - 20 ग्राम में चीनी घड़ियों। निष्पक्ष होने के लिए, यह तिथियां होगी, लेकिन फिर भी, यह एक है बहुत शक्कर का।
अमेज़ॅन से खरीदें | 15 बार के लिए £ 28
ग्रेनेड कार्ब किला
हमारा पसंदीदा बार: जाफा क्वैक
जाफ्फा क्वैक बार एक ठोस पहली छाप बनाता है, मुख्य रूप से क्योंकि मुझे बहुत प्यारा होने के लिए मजबूर किया गया था, और ऐसा नहीं है। वास्तव में यह एक छोटा सा मिश्रण है, जिसे असली जाफ केक के बारे में कभी नहीं कहा जा सकता है। लेकिन फिर असली जाफ्फा केक प्रोटीन में उच्च नहीं होते हैं - वे स्वादिष्ट जाफ से भरे हुए हैं। ग्रेनेड बार चबाने वाले हैं, लेकिन इतनी आक्रामक नहीं हैं।ईमानदार होने के लिए उन्हें पूरे दौर में वर्णित करने का यह सबसे अच्छा तरीका है - अपमानजनक।
बढ़िया विवरण: हैलो फाइबर! प्रत्येक 60 जी बार में सामान का एक ठंडा 6.8 जी, जो देखने के लिए बस सुंदर है। प्रोटीन गिनती भी 21.8 जी पर प्रभावशाली है, जबकि कार्बोस (16.2 जी) और शर्करा (2 जी) कम रखा जाता है। ग्रेनेड को टोपी की युक्ति यहां - पोषण ठोस हैं।
अमेज़ॅन से खरीदें | 12 बार के लिए £ 1 9 (आरआरपी £ 30)
प्राइम बार
हमारा पसंदीदा बार: मिर्च और लाल मिर्च
Betsy के लिए स्वर्ग, यह क्या है? एक प्रोटीन बार जिसे आप वास्तविक भोजन के रूप में पहचानते हैं? प्राइम गोमांस, कम नहीं! इन सलाखों को अल्ट्रामैरथॉन और अन्य धीरज घटनाओं के दौरान जाने के लिए तैयार किया गया है। इसे नीचे जाने में मदद करने के लिए, गोमांस स्वादिष्ट रूप से नम है और स्वाद मिर्च से वार्मिंग किक के साथ कृत्रिम विकल्पों से आगे मील रखता है।
बढ़िया विवरण: प्राइम बार इस सूची में अन्य बार के रूप में उसी प्रोटीन गिनती को रैक नहीं कर सकता है, जिसमें 12 जी प्रति 50 ग्राम बार है, और प्रत्येक में 5.5 ग्राम चीनी और 1.25 ग्राम नमक है, लेकिन यह स्वाद है जो यहां गिना जाता है।
अमेज़ॅन से खरीदें | छह बार के लिए £ 1 9 (आरआरपी £ 21)
सेंस प्रोटीन बार
हमारा पसंदीदा बार: मूंगफली का मक्खन और दालचीनी
क्रिकेट भविष्य के नैतिक रूप से ध्वनि प्रोटीन स्रोत हैं, मवेशियों के समान मात्रा में प्रोटीन का उत्पादन करने के लिए 12 गुना कम फ़ीड, 15 गुना कम भूमि और 2,000 गुना कम पानी की आवश्यकता होती है। वे गायों की तुलना में 100 गुना कम ग्रीनहाउस गैसों का भी उत्पादन करते हैं, जो बाद में किए गए सभी फटकार और burping के लिए धन्यवाद। क्रिकेट फार्ट और burp करो? संभवतः, लेकिन कम से कम गायों से कम।
आपको इतना प्रबुद्ध क्यों करें? चूंकि यह प्रोटीन बार 20% क्रिकेट है, जो ग्रह के लिए और आपके लिए भी अच्छी खबर है, क्योंकि क्रिकेट बेकार हैं। यह स्वादिष्ट दालचीनी स्वाद बल के साथ आने की अनुमति देता है। बनावट सूखी और टुकड़ी हुई है, लेकिन यह समस्या नहीं है कि आपको इसे धोने के लिए हाथ पीने के लिए एक पेय है। यह हल्वा की तरह है, अगर आपने कभी ऐसा किया है। यदि आपने नहीं किया है, तो हलवा आज़माएं। यह इस बार की तरह स्वादिष्ट है।
बढ़िया विवरण: प्रोटीन में 60 ग्राम प्रति 20 जी की धुन के लिए क्रिकेट पैक। फाइबर सामग्री 1.6 जी पर मामूली है, जबकि शर्करा 7.4 जी पर काफी अधिक है, और कुल कैलोरी गिनती 318 पर बड़ी है। फिर भी, क्रिकेट! क्या वक़्त है जीने का।
अमेज़ॅन से खरीदें | 12 बार के लिए £ 30
Multipower
हमारा पसंदीदा बार: 53% नारियल
इस। है। अतुल्य। बनावट सही है, किसी भी गैर प्रोटीन चॉकलेट बार की तुलना में अधिक चबाना नहीं है, और स्वाद एक नारियल सनसनी है। यह एक मुर्गी बाउंटी बार है। वास्तव में, मल्टीपावर के 53% और 40% बार स्वाद और बनावट की बात करते समय प्रभावित होते हैं - वे पतले और खाने में आसान होते हैं।
बढ़िया विवरण: यहां और अच्छी खबर है। उनके उत्थान के आकार के बावजूद, 53% नारियल के सलाखों में 210 कैलोरी के लिए 27 ग्राम प्रोटीन होता है। केवल 1.5 ग्राम शर्करा भी है, लेकिन फाइबर सामग्री सूचीबद्ध नहीं है, इसलिए एक काला निशान है।
अमेज़ॅन से खरीदें | 24 बार के लिए £ 43.02
मैक्सी पोषण
हमारा पसंदीदा बार: मैक्सिमस्कल ओट एंड राइसिन प्रोजेन फ्लैपजैक
मैक्स पोषण प्रोटीन बार रेंज में बहुत सारे विकल्प हैं। उनमें से कई बहुत चतुर श्रेणी में आते हैं, लेकिन यह ओटी इलाज नहीं है। Flapjacks उपलब्ध बेहतरीन खाद्य पदार्थों में से एक है और यह प्रोटीन से भरा संस्करण उन्हें न्याय देता है।
बढ़िया विवरण: जैसा कि आप फ्लैपजैक से अपेक्षा करते हैं, कैलोरी गिनती 305 प्रति बार पर अधिक है। प्रोटीन टैली एक सम्मानजनक 20 जी है, लेकिन इसमें 41.2 ग्राम कार्बन भी शामिल हैं जिनमें 7.8 ग्राम चीनी शामिल है, इसलिए इन्हें अपने अधिक तीव्र कसरत से पहले या बाद में उपयोग करने के लिए ऊर्जा प्रदान करने वाले उपचार के रूप में वर्गीकृत किया जाना चाहिए। एक बड़ा प्लस वह 6.9 जी फाइबर है जिसे वे पैक करते हैं। यह आपके अनुशंसित 30 ग्राम दिन का पांचवां हिस्सा है।
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विज्ञान एमएक्स
हमारा पसंदीदा बार: Pro2Go डुओ कारमेल और वेनिला
इसका उद्देश्य मिठाई दांत वाले लोगों पर पूरी तरह से लक्षित है, लेकिन यदि आप कुछ शर्करा पोस्ट-कसरत का आनंद लेते हैं, तो यह जगह पर और फिर कुछ हिट करेगा। चबाने का स्तर बिल्कुल सही है।
बढ़िया विवरण: चीनी स्तर 11 जी प्रति बार पर खतरनाक रूप से उच्च है। इसके विपरीत, फाइबर स्तर ठीक 0g पर घड़ी है, जो कि बहुत अच्छा नहीं है। 221 कैलोरी के लिए 20 जी पर प्रोटीन-टू-कैलोरी अनुपात सबसे अच्छा नहीं है। हालांकि वे असाधारण रूप से मीठे हैं, इसलिए यदि वह आपकी नाव तैरता है तो उन्हें हरा करना मुश्किल होता है।
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MyProtein
हमारा पसंदीदा बार: प्रो बार एलिट टोफी वेनिला
टोफी वेनिला एक स्वाद है जो आमतौर पर काटने से पहले दांत खुजली करता है, लेकिन ये बार वास्तव में अपनी मिठास पर ढक्कन रखते हैं। अधिक प्रभावशाली अभी भी बनावट है, जो आपके जबड़े के दर्द तक चबाने के बिना संतोषजनक होने की मीठी जगह को हिट करती है।
बढ़िया विवरण: MyProtein के लिए सलाम - यह पौष्टिक हिस्से में एक मजबूत ऑलराउंडर है। 231 कैलोरी के लिए 26 ग्राम प्रोटीन है, 3.9 जी की अनुचित चीनी की मात्रा नहीं है, और एक ठोस 3.9 ग्राम फाइबर है।
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BodyMe
बॉडीमे (@bodymehealth) द्वारा साझा की गई एक पोस्ट
हमारा पसंदीदा बार: कोको ऑरेंज
इसकी चबाने वाली, घने बनावट हमने प्रोटीन सलाखों की सबसे संतोषजनक में से एक है, और इसमें शामिल चीनी की भारी मात्रा के बावजूद यह आकर्षक नहीं है। हम इनमें से बहुत कुछ खा सकते थे (और है)।
बढ़िया विवरण: दुर्भाग्य से प्रोटीन का अनुपात कैलोरी और चीनी के अनुपात चार्ट से बाहर है, न कि अच्छे तरीके से।आपको 251 कैलोरी के लिए 16.2 ग्राम प्रोटीन मिलता है और इन लोगों के साथ एक राक्षसी 15.1 ग्राम चीनी मिलती है, जिनमें से सभी केवल आंशिक रूप से 3.3 ग्राम फाइबर और मिश्रित विटामिन और खनिज होते हैं।
अमेज़ॅन से खरीदें | 12 बार के लिए £ 27
पोषण एक्स प्रो एक्स
हमारा पसंदीदा बार: सफेद चॉकलेट
पोषण एक्स ने प्रो प्रो रेंज में उपलब्ध स्वादों को दोगुना कर दिया है। एक बार जब आप ब्राउनी स्वाद के साथ फंस गए थे, तो अब आप इसके बीच चयन कर सकते हैं तथा सफेद चॉकलेट। जबकि पूर्व असली ब्राउनी के साथ किसी अंधे स्वाद परीक्षण में किसी को भी मूर्ख नहीं होने वाला है, बाद में सफेद चॉकलेट की तरह पतली कारमेल भरने और सोया कुरकुरा करने के लिए थोड़ी सी कमी के कारण स्वाद होता है।
यदि आप प्रतीक्षा में ओलंपियन हैं, तो यह भी उल्लेखनीय है कि श्रेणी को सूचित किया गया है-स्पोर्ट मान्यता प्राप्त है, इसलिए आपको वर्ल्ड एंटी-डोपिंग एजेंसी प्रतिबंधित पदार्थ सूची पर कुछ के लिए सकारात्मक परीक्षण की कमी नहीं होनी चाहिए। खैर, कम से कम इन सलाखों को खाने से नहीं।
बढ़िया विवरण: 200 कैलोरी के लिए लगभग 20 ग्राम प्रोटीन और केवल 2.3 ग्राम शर्करा पर, यह ersatz सफेद चॉकलेट बार निस्संदेह असली चीज़ की तुलना में स्वस्थ है। हालांकि, वास्तव में हमें क्या उत्साहित हुआ - और उत्साहित वास्तव में सही शब्द है - प्रत्येक बार पैक में 5.7 ग्राम फाइबर है।
पोषण एक्स से खरीदें 12 बार के बॉक्स के लिए £ 25
