शर्मिंदगी को कैसे खत्म करें: 16 आपके जीवन को बदलने के लिए त्वरित सुधार

शर्मीली होने के नाते एक असली समस्या हो सकती है, और यह आपके जीवन के सभी पहलुओं को प्रभावित कर सकती है। शर्मीली को दूर करने के लिए यहां कुछ बेहतरीन सुझाव दिए गए हैं।

समय-समय पर हर किसी को थोड़ा जीभ-बंधन मिलता है, या थोड़ा घबराहट और क्या कहना है इसके बारे में अनिश्चित। यह एक नया स्कूल शुरू हो सकता है, आपका पहला दिन एक नई नौकरी पर, पहली तारीख के लिए किसी से मिलने के लिए बाहर जा रहा है, या ऐसी कई स्थितियों में जहां आप आमतौर पर आत्मविश्वास वाले नहीं हैं।

फिर, ज़ाहिर है, हम में से ऐसे लोग हैं जो हर समय शर्म महसूस करते हैं - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि परिदृश्य क्या है। और हम जानना पसंद करेंगे कि शर्मनाकता को कैसे दूर किया जाए!

जिन लोगों को आप नहीं जानते हैं उनके साथ बातचीत करना एक बड़ा सौदा महसूस कर सकता है - और अपमानजनक शर्मीली भयानक है। यह आपको दोस्तों को बनाने या नौकरी पाने से रोकता है। यह आपको जो चाहते हैं और तारीखों पर जा रहा है, उससे पूछने से रोकता है। कुछ मामलों में, यह इतना बुरा हो सकता है कि आप घर छोड़ने की तरह महसूस नहीं करते हैं। [पढ़ें: अजीब नहीं होना चाहिए - quirky लोगों के लिए एक गाइड]

कुछ लोग शर्मीली क्यों हैं?

लोग कई कारणों से शर्मिंदा हो सकते हैं, लेकिन आम विषय यह है कि लगभग सभी को शर्मिंदगी को दूर करने के बारे में नहीं पता है। लेकिन इस पर ध्यान दिए बिना, अंतिम परिणाम हमेशा एक जैसा होता है - वे सामाजिक रूप से अजीब महसूस करते हैं और अक्सर यह नहीं जानते कि अन्य लोगों के साथ क्या कहना है। आइए कुछ कारणों पर नज़र डालें जो लोग शर्मीली हो सकते हैं।

# 1 एक गरीब स्व-छवि। शर्मीली लोग खुद को बहुत ज्यादा नहीं सोचते हैं। उनका मानना ​​नहीं है कि उनके पास योगदान करने के लिए मूल्य का कुछ भी है, और इसलिए, किसी विशेष विषय पर उनकी राय सुनने या अपने विचारों को पेश करने में असहज महसूस करते हैं।

# 2 आत्म-जुनून। शर्मीली लोग गलत धारणा को बरकरार रखते हैं कि जो कुछ भी वे करते हैं या कहते हैं, वह दूसरों द्वारा उपहासित किया जाएगा। वे बेहद आत्म-जागरूक और उनके द्वारा किए जाने वाले प्रत्येक आंदोलन के प्रति बहुत संवेदनशील होते हैं। दूसरे शब्दों में, वे बेहद आत्म-जागरूक बन जाते हैं।

स्वयं के साथ यह पूर्व-व्यवसाय दूसरों के साथ बातचीत करने में बहुत मुश्किल बनाता है। शर्मीली लोग सोचते हैं कि वे जो भी कहते हैं वह गलत है, और वे कुछ भी सही नहीं कर सकते हैं।

जितना अधिक वे इस पर विश्वास करते हैं, उतनी ही अधिक संभावना है कि वे कुछ ऐसा कहें जो उनका मतलब नहीं है। और जल्द ही यह 22 स्थिति पकड़ लेता है। [पढ़ें: सामाजिक रूप से अजीब? ढीला करने और जीवन का आनंद लेने के लिए 16 आसान टिप्स]

# 3 उन्होंने खुद को लेबल किया है। जैसे ही आप विश्वास करना शुरू करते हैं कि आप शर्मीली हैं, आप शर्मीली तरीके से कार्य करने के इच्छुक हैं। आप 'शांत' के रूप में जाना जाने लगते हैं और लोग उतना ही रूप नहीं मांगते जितना कि वे किसी ऐसे व्यक्ति के साथ करेंगे जो उन्हें विश्वास नहीं करता है।

इस वजह से, सामाजिक परिस्थितियों में बाहरी इलाकों में उपेक्षित होना और छोड़ना आसान है। यह केवल समस्या को बढ़ाता है।

शर्मीला कैसे दूर करें

यदि आप नए लोगों के आस-पास आत्म-जागरूक और अजीब महसूस करते हैं - और जब आप वार्तालाप शुरू करने का प्रयास करते हैं तो आपको लगता है कि आप तुरंत यह नहीं जानते कि क्या कहना है - तो शायद हम मदद कर सकते हैं।

यहां 13 रोचक युक्तियां और तकनीकें हैं जो आपको शर्मिंदगी को दूर करने के तरीके को समझने में मदद कर सकती हैं। [पढ़ें: वार्तालाप के बीच में अजीब चुप्पी से बचने के 8 आसान तरीके]

# 1 ज्ञान शक्ति है। यदि आप समझने में सक्षम हैं कि आप शर्मीली क्यों हैं, तो आप इसे खत्म करने के मामले में आधा रास्ते हैं। भावना का मूल कारण क्या है? आपके ट्रिगर्स क्या हैं?

यह समझना कि यह क्या है जो आपको शर्मीला महसूस करता है, और वास्तव में इसके आस-पास की भावनाओं की खोज करता है, आपको अपनी शर्मीली अंतर्निहित कारण जानने और आपकी किसी भी चिंताओं को हल करने में मदद करेगा।

# 2 अधिक जागरूक बनें। आत्म-जागरूक होना ऐसा कुछ है जिसे हमने अपने जीवन में अनुभव किया है। हालांकि, अगर आपकी आत्म-चेतना आपके लिए बेहतर हो रही है, तो इससे निपटें। शर्मीला को दूर करने के लिए यह सबसे महत्वपूर्ण कदमों में से एक है।

अपने सिर को रेत से बाहर ले जाना और महसूस करना कि दुनिया आपके चारों ओर घूमती नहीं है, अक्सर आत्म-जागरूक लोगों के लिए 'यूरेका!' क्षण हो सकती है। ज्यादातर लोग अपने बारे में चिंता करने के लिए अपनी स्वयं की छवि के साथ बहुत व्यस्त हैं! [पढ़ें: अजीब महसूस किए बिना छोटी बात कैसे करें]

# 3 मजबूत बनो। आपके पास कम आत्म-सम्मान हो सकता है, लेकिन अपने आप को बैठने की कोशिश करें और अपनी शक्तियों को पूरा करें। हर किसी के पास कुछ है! अपने फायदे के लिए अपनी शक्तियों का उपयोग करने, उन्हें गले लगाने, और उन पर गर्व करने का एक तरीका खोजें। फिर, धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से आपकी स्वयं की छवि में सुधार होगा।

# 4 आप कौन हैं। अक्सर शर्मीले लोग खुद को उपेक्षित करने में काफी समय बिताते हैं क्योंकि वे डरते हैं कि वे क्या देखेंगे। अपने आप को प्यार करना सीखना महत्वपूर्ण है। गले लगाओ कि आप कौन हैं और खुद की सराहना करने का एक तरीका ढूंढें।

अन्य लोगों के लिए उन लोगों से संबंधित होना बहुत मुश्किल है जो हर समय खुद को नीचे डाल देते हैं। यदि आप दूसरों को अपनी त्रुटियों को इंगित करते रहते हैं, तो वे सब कुछ देख सकते हैं। रिवर्स * को एक अमानवीय तरीके से करें * और वे देखेंगे कि आप भी एक भयानक व्यक्ति हैं।

# 5 अपने आप बनो। कभी-कभी शर्मीली लोगों को कोई समस्या होती है क्योंकि उन्हें लगता है कि उन्हें किसी विशेष भीड़ के साथ फिट होने के लिए अपने बारे में सबकुछ बदलना होगा। लेकिन अगर आप जानना चाहते हैं कि शर्मनाकता को कैसे दूर किया जाए, तो आपको इसे खत्म करने की जरूरत है।

यदि लोग आपको पसंद नहीं करते हैं, तो आप उनके साथ परेशान न हों - वे आपके समय के लायक नहीं हैं। अपने पूरे समय और ऊर्जा को बर्बाद करने की कोशिश कर रहा है ताकि आप बस फिट बैठ सकें, बहुत थकाऊ है - इसलिए परेशान न करें। [पढ़ें: अयोग्य लग रहा है? 12 जीवन-परिवर्तनशील सत्य जिन्हें आपको जानने की आवश्यकता है]

# 6 गहरी सांस लें। कभी-कभी आपको ट्रैक पर वापस लाने के लिए एक गहरी सांस होती है। एक तनावपूर्ण सामाजिक स्थिति में कदम उठाने से पहले आपको आराम करने में मदद के लिए कुछ महान, शांत, सांस लेने के अभ्यास सीखें।

# 7 छोटा शुरू करो। शर्मनाकता को दूर करने के तरीके में एक और कदम यह है कि प्रत्येक दिन अपने शर्मीले बिट को थोड़ा सा प्रयास करने और हल करने के लिए अपने लिए थोड़ा लक्ष्य निर्धारित करना है। आपको अजनबियों की एक बड़ी सामाजिक सभा में जाना नहीं है और पार्टी का जीवन होने की उम्मीद है।

लेकिन किसी ऐसे व्यक्ति के साथ वार्तालाप करने की कोशिश करके शुरू क्यों न करें जो आप सामान्य रूप से नहीं करेंगे * बस कुछ ही मिनटों के लिए * और देखें कि यह आपको कहां लेता है? धीरे-धीरे अपने आत्मविश्वास को धीरे-धीरे बनाने के लिए थोड़ा सा काम करें।

# 8 इसे विज़ुअलाइज़ करें। यह "इसे बनाने तक नकली" के बराबर है। "अपने आप को यह बताना जारी रखें कि आप आश्वस्त हैं, कि आप बहादुर हैं, और आप खुश हैं। उन दृश्यों की कल्पना करें जहां आप बस इतना हो सकते हैं, जहां आप हंसते हैं और मजाक करते हैं और लोगों के साथ आराम से चैट करते हैं। [पढ़ें: शर्मीली लोगों और अंतर्दृष्टि के लिए प्रेरक युक्तियाँ और चालें]

वास्तव में इसे अपने दिमाग की आंखों में देखकर आपके दिमाग को समझने में मदद मिलेगी कि आप वहां जा सकते हैं। आप हर दिन दर्पण में अपने लिए एक सकारात्मक मंत्र दोहराने का भी प्रयास कर सकते हैं। इसे ज़ोर से करो - यह वास्तव में आपके दिमाग को समझाने में मदद कर सकता है कि आप क्या कह रहे हैं।

# 9 खुद को चुनौती दें। हो सकता है कि आप ऐसा नहीं करना चाहें, लेकिन यदि आप जानना चाहते हैं कि शर्मनाकता को कैसे दूर किया जाए, तो यह आवश्यक है। वहां एक बिंदु होना चाहिए जहां आप बुलेट काटते हैं और खुद को एक असहज स्थिति में डाल देते हैं।

प्रलोभन भागना होगा, लेकिन अपनी सारी शक्तियों के साथ प्रयास न करें। कभी-कभी अगर आप थोड़ी देर के लिए इसे बाहर रख सकते हैं, तो यह अचानक बेहतर हो जाएगा और आप आराम करना शुरू कर देंगे। [पढ़ें: विपरीत सेक्स के साथ बातचीत कैसे जारी रखें]

# 10 अस्वीकृति के लिए तैयार करें। अक्सर शर्मीले लोग इस तरह से होते हैं क्योंकि वे खारिज होने से डरते हैं। लेकिन आप जानते हैं कि क्या? हम सभी के लिए अस्वीकृति होती है। अंतर यह है कि कुछ लोग सिर्फ खुद को धूल देते हैं और वहां वापस आते हैं।

हर कोई आपको पसंद नहीं करेगा, न कि सभी लोग जिन्हें आप डेट करना चाहते हैं, आपको वापस डेट करना चाहते हैं, हर कोई नहीं सोचेंगे कि आपका काम दूरदर्शी है। आपको पता है कि? ठीक है। इसके अलावा, आप दूसरों से अपेक्षा करने से पहले अपने आप में विश्वास करना होगा। [पढ़ें: क्यों घुसपैठ सिर्फ शर्मीली और अजीब से ज्यादा हैं]

# 11 अपूर्ण रहो। कोई भी सही नहीं है, और यह याद रखना महत्वपूर्ण है। जो लोग शर्मीली हैं वे सोचते हैं कि वे पर्याप्त अच्छे नहीं हैं। क्यूं कर? क्योंकि वे अक्सर खुद को ऐसे लोगों के साथ तुलना करते हैं जिनकी सफलता अटूट है।

सही शरीर, सही नौकरियां, सही रिश्तों - वे वास्तव में असली नहीं हैं। सही होने की कोशिश करना बंद करो। इसके बजाय खुश होने की कोशिश करें।

# 12 उस लेबल को छील दें। लेबल जार के लिए हैं, न कि लोगों के लिए। आप जो भी बनना चाहते हैं हो सकता है।

# 13 बच्चे के कदम उठाएं, अभ्यास करें, और अपनी प्रगति का जश्न मनाएं। शर्मनाक पर काबू पाने से एक संपूर्ण मानसिक ओवरहाल होता है, और इसलिए इसमें समय लगेगा। बस थोड़ा सा काम करने की कोशिश करें और आप वहां पहुंच जाएंगे।

अपनी प्रगति का जश्न मनाएं और यदि आप समय-समय पर इसमें वापस फिसलते हैं तो खुद को मत मारो। बस समझें कि आप अपने भीतर सहज महसूस कर सकते हैं, और आप भी होने के लायक हैं।

[पढ़ें: सामाजिक तितली के लिए सामाजिक चिंता - कम अजीब कैसे हो]

शर्मनाकता को दूर करने के लिए इन सुझावों के साथ, आप एक आराम से और आत्मविश्वास वाले व्यक्ति के लिए सुपर बेशफुल होने से जा सकते हैं। तो उन्हें कोशिश क्यों न करें और देखें कि यह कैसा चल रहा है?

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