अगर आपको लगता है कि लटकना मुश्किल है - ग्लेडियेटर्स-स्टाइल सेट गंदे पानी के पूल पर निलंबित रिंगों के सेट - आवश्यक टार्ज़न की तरह कौशल, तब तक प्रतीक्षा करें जब तक आप स्विंगर्स के राजा की कोशिश न करें। 2015 के लिए नया, इस उपयुक्त नाम से, सिमियन-प्रेरित बाधा के लिए आपको एक किनारे को छलांग लगाने और एक गड्ढे के ऊपर लटकने वाली रस्सी स्विंग तक पहुंचने की आवश्यकता होती है - हाँ, आपने अनुमान लगाया - गंदे पानी, खुद को हवा में लॉन्च करने और बाहर पहुंचने से पहले ईथर में एक घंटी की कोशिश करने और हिट करने के लिए, हवा में tantalizingly लटका।
यह उत्साहजनक है क्योंकि यह कमजोर मजेदार है, भले ही आप घंटी को छूएं या नहीं। लेकिन यदि आप स्विंग पर पकड़ने और लक्ष्य को मारने की संभावनाओं में सुधार करना चाहते हैं, तो घटना से पहले जिम में पकड़ की ताकत पर काम करना महत्वपूर्ण है।
इंपल्स फिटनेस के ल्यूक चेम्बरलेन कहते हैं, 'आपकी पकड़ में सुधार के लिए सबसे अच्छे अभ्यासों में से एक - और इसके साथ, रस्सी से जुड़े रहने की आपकी क्षमता - चुटकी पकड़ किसान चलता है।' 'आसानी से पकड़ने वाले डंबबल्स का उपयोग करने के बजाय, अपनी अंगुलियों और अंगूठे के बीच प्रत्येक हाथ में 20 किलो वजन प्लेट को पिच करने का प्रयास करें, तब तक चलें जब तक कि आप उनमें से एक को छोड़ने और चार बार दोहराने के लिए मजबूर नहीं हो जाते। यह आपको एक तरह की पकड़ विकसित करने में मदद करेगा। '
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'एक बार जब आप आश्वस्त हो जाते हैं कि आप रस्सी से जुड़े रह सकते हैं, तो पहुंचने और पकड़ने की गति का अभ्यास करें, वास्तव में घंटी को एक केटलबेल के साथ बारीक घुमावदार पंक्तियों से मारने के लिए आवश्यक है, आंदोलन के तल पर जितनी जल्दी हो सके हाथों को स्वैप करना, चेम्बरलेन कहते हैं। समान लंबाई की अवधि के साथ '30 -60 दूसरे राउंड आपको सुपरमैन की तरह उगते हैं, जबकि आप पानी से विजयी होने पर अपने भिगोने वाले, शरीर-छिद्रण टी-शर्ट को भरने के लिए व्यापक, मांसपेशियों को वापस बनाने में भी मदद करते हैं। '
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