एक पूर्व चेल्सी युवा टीम फुटबॉलर, 18 वर्षीय एडम मिमिली ने खुद को 2012 की शुरुआत में एथलेटिक्स को समर्पित कर दिया और एक बेहद सफल स्प्रिंट सत्र का आनंद लेने के लिए चला गया। 10.05 सेकेंड में 100 मीटर विश्व जूनियर चैंपियनशिप रिकॉर्ड स्थापित करने के बाद, वह अगस्त में बर्मिंघम में डायमंड लीग की बैठक में 20.53 सेकेंड में ब्रिटिश जूनियर द्वारा दूसरे सबसे तेज 200 मीटर भाग गया। अपने शुरुआती करियर में उन दो मौलिक क्षणों के बीच सैंडविच लंदन खेलों में टीम जीबी के लिए प्रतिस्पर्धा कर ली और अपने 100 मीटर सेमीफाइनल में तीसरे स्थान पर रहे, फाइनल में जगह पर कम से कम लापता हो गए। इस शरद ऋतु में वह एक और बड़ा कदम उठा रहा है - विश्वविद्यालय में अपना पहला साल शुरू कर रहा है। यद्यपि वह अब अध्ययन के साथ प्रशिक्षण के संयोजन की अतिरिक्त चुनौती का सामना कर रहा है, महत्वाकांक्षी 18 वर्षीय ने अपनी जगहों को और अधिक रिकॉर्ड तोड़ने और व्यवसाय में सर्वश्रेष्ठ के साथ मिश्रण करने के लिए मजबूती से देखा है। यहां कुछ चीजें हैं जो उनके दिमाग में थीं जब हमने हाल ही में उनके साथ पकड़ा था। प्रत्येक धावक लक्ष्य के रूप में 9.58sec देखता हैहर कोई इसे तोड़ना चाहता है। Usain बोल्ट मानक निर्धारित किया है। यदि आप किसी भी धावक से पूछते हैं तो वे कहेंगे कि वे अपने जैसे करियर चाहते हैं। मैं विशेष रूप से किसी और को हरा करने की कोशिश नहीं कर रहा हूं। स्पष्ट रूप से बोल्ट ने नंबर एक बार चलाया है लेकिन यदि आप अन्य एथलीटों के साथ पकड़े जाते हैं तो आप अपनी क्षमता से विचलित हो सकते हैं।
ओलंपिक के सेमीफाइनल में मेरे पास वास्तव में, वास्तव में खराब शुरुआत थीमैं लगभग 20 मीटर के बाद आखिरी था और मुझे इसे चुनना पड़ा। मुझे पता था कि मेरी दौड़ का आखिरी हिस्सा मजबूत हिस्सा है। उस शुरुआत के बाद मैं काफी था … मैं भाग्यशाली नहीं कहना चाहता … लेकिन मैं आभारी था कि मैं 10.06sec में तीसरा आया क्योंकि मुझे अच्छा प्रदर्शन करने की उम्मीद नहीं थी। जब मैंने लाइन पार कर ली तो मैंने सोचा कि मुझे पांचवां या छठा मिला है, इसलिए जब मैंने बड़ी स्क्रीन पर नतीजा देखा तो मुझे इससे प्रसन्नता हुई। ओलंपिक स्टेडियम में शुरू होने वाले ब्लॉक पर होने के नाते दुनिया में सबसे अच्छी भावना थीहर ब्रिटिश एथलीट आपको बताएगा कि भीड़ अद्भुत थी। हर किसी ने अपना नाम उत्साहित किया। उन्होंने वास्तव में मदद की। मेरे लिए व्यक्तिगत रूप से, उस शनिवार को देखते हुए जब ग्रेग [रदरफोर्ड], जेस [एनीस] और मो [फराह] ने अपने सोने को वापस जीता, वह बहुत भावनात्मक था। हम सभी एक टीम थे और यह देखना बहुत अच्छा था कि वे सभी सफल हो। जनवरी में मुझे फुटबॉल और एथलेटिक्स के बीच फैसला करना पड़ापिछले साल मैं यूरोपीय जूनियर चैंपियनशिप में गया था और मैं दूसरा आया था। इससे मुझे लगता है कि मैं इस खेल के साथ कुछ कर सकता था। उसके बाद मैंने इसे बंद कर दिया और फुटबॉल पर ध्यान केंद्रित किया। लेकिन फिर मैंने इसके बारे में अपने माता-पिता के साथ चर्चा की। मैं देखना चाहता था कि मुझे कितना दूर मिल सकता है और यह कितना अच्छा हो सकता है। इससे मुझे साल की शुरुआत में मेरे फैसले का सामना करना पड़ा। मेरे पास इस साल काफी अद्भुत क्षण हैंबार्सिलोना में विश्व जूनियर जाने और चैंपियन बनने के लिए शायद मेरे एथलेटिक्स कैरियर में सबसे अच्छी भावना थी। यह आश्चर्यजनक था लेकिन फिर ओलंपिक टीम पागल हो गई थी। ग्रेट ब्रिटेन का प्रतिनिधित्व करने और 80,000 लोगों की भीड़ के सामने दौड़ने में सक्षम होने के लिए यह बहुत अच्छा है कि सभी आपका नाम उत्साहित करते हैं। विश्व जूनियर चैंपियनशिप मेरे लिए एक बड़ा क्षण थाप्रतिस्पर्धा करने वाले प्रत्येक शीर्ष एथलीट शायद दुनिया या यूरोपीय जूनियर में गए और इसका आनंद लिया, इसलिए यह एथलीटों को वरिष्ठ स्तर पर प्रगति में मदद करने के लिए एक महान कदम है। वहां जाने और जीतने के लिए मुझे अगले वर्ष धक्का देने के लिए बहुत भरोसा दिलाता है और इससे भी बेहतर करने की कोशिश करता है। प्रत्येक धावक अलग हैहां, कुछ ब्रिटिश स्प्रिंटर्स रहे हैं जिन्होंने अपना प्रारंभिक वादा पूरा नहीं किया है - मुझे नहीं पता कि प्रत्येक परिस्थिति में क्या हुआ लेकिन मुझे अपने करियर के बारे में पता है। मुझे माइकल अफिलका, महान टीम, महान परिवार और मेरे पीछे के दोस्तों में एक महान कोच मिला है और यूके एथलेटिक्स और अविवा और उन सभी लोगों का समूह है जो मैं ली घाटी में काम करता हूं। ठोस नींव रखना महत्वपूर्ण है। अगर मैं प्रगति करता रहता हूं और इसे धीमा कर देता हूं और धीरे-धीरे मुझे वरिष्ठ नागरिकों के पास कोई समस्या नहीं होनी चाहिए और वहां अच्छा प्रदर्शन करना चाहिए। दस सेकंड तोड़ने के लिए आपको बस उस सही दौड़ को प्राप्त करना होगाइस साल अगर मेरे पास सही दौड़ थी तो मुझे लगता है कि मैं दस सेकंड से कम हो सकता था लेकिन ऐसा नहीं होना था। आपको एक मौका देने और सही हवा की स्थिति देने के लिए आपको अच्छी शुरुआत की जरूरत है। यदि आपके पास आपके लिए काम करने वाले सभी सही कारक हैं तो यह आता है। लेकिन आप उस बिंदु पर जाना चाहते हैं जब आप लगातार चल सकते हैं इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हवा या परिस्थितियां क्या हैं। मैं अगले वर्ष उस स्तर पर होना चाहता हूं। आप प्रशिक्षण में उप-टेंस चलाते हैं लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता उनका प्रशिक्षण में कुछ भी मतलब नहीं है। आप प्रतिस्पर्धा में ऐसा करना चाहते हैं। मैं सिर्फ सही प्रतिस्पर्धा के साथ आने का इंतजार कर रहा हूं। उस स्थिरता को खोजने के लिए आपको यह पता लगाना होगा कि आपके लिए क्या काम करता हैमुझे अपनी मांसपेशियों को सही तरीके से काम करने के लिए प्रशिक्षित करना है और सब कुछ क्लिक करने के लिए मिलता है। यह जानना महत्वपूर्ण है कि आप किसके साथ सहज हैं। फिर आप इसमें सुधार करते हैं और इसमें सुधार करते हैं। स्प्रिंटर्स तकनीक पर बहुत काम करते हैं क्योंकि दौड़ के इतने सारे चरण हैं शुरुआत, ड्राइव चरण, त्वरण है। आपको खुद को आगे रखना है, अपने आप को आराम से रखें, अपने घुटने ऊंचे और पैर की उंगलियों को प्राप्त करें।
मैंने अभी इस साल दौड़ने के लिए वजन उठाना शुरू कर दिया है मैं एथलीटों में सबसे बड़ा नहीं हूं और मैं बहुत ज्यादा नहीं करता क्योंकि मैं अभी भी बढ़ रहा हूं लेकिन आपको स्पष्ट रूप से घायल होने के बिना प्रशिक्षण करने के लिए अपनी मांसपेशियों को हालत में रखना है। दौड़ने के लिए हैमस्ट्रिंग सबसे महत्वपूर्ण मांसपेशियां हैंमैं बहुत सारी सफाई करता हूं - वे वास्तव में आपकी पैर की मांसपेशियों को विकसित करने में मदद करते हैं और आपके पूरे शरीर को एक इकाई के रूप में अच्छी तरह से काम करने के लिए प्राप्त करते हैं। मैं squats, snatches और बेंच प्रेस भी करते हैं, लेकिन हैमस्ट्रिंग पर काम करना इतना महत्वपूर्ण है।मेरा शिखर साफ वजन 115 किलो है, लेकिन जब तक आप अपने चरम पर नहीं आना चाहते हैं, तब तक हम अपने अधिकतम तक नहीं जाते हैं। दौड़ने में बड़े सुधार करने के लिए आपको इसका आनंद लेना होगाइस खेल में होना आसान नहीं है - कोई भी आपको रजत प्लेटर पर नतीजे देने वाला नहीं है। आपको कड़ी मेहनत करनी है, सही तकनीक को पाने में मदद करने के लिए सही कोच और प्रशिक्षण समूह ढूंढें और फिर कुछ भी हो सकता है।
अविवा 13 वर्षों से ब्रिटिश एथलीटों और जीबी और एनआई टीम का समर्थन कर रहा है। यदि आप या आपका बच्चा शामिल होना चाहते हैं, तो अवीवा एथलेटिक्स अकादमी के बारे में और जानें academy.uka.org.uk
