यदि आप मानक द्विआधारी कर्ल, ईजेड-बार कर्ल और चिन-अप के साथ नियमित रूप से अपने दांतों को विस्फोट कर रहे हैं, तो फिर भी ऊपरी बाहों की मोटाई से असंतुष्ट रहते हैं, हम आपको बहुत खुश करने वाले हैं। और हम ब्राचियालिस पर आपका ध्यान आकर्षित करके ऐसा करने जा रहे हैं।
ब्राइशियलिस आपके ऊपरी भुजा के बाहर बाइसप्स मांसपेशियों के बगल में पाए जाते हैं। इस मांसपेशियों को काम करके आप अपनी ऊपरी बाहों के लिए एक थोक, 3 डी लुक बनाएंगे, और ब्राचियालिस को मारने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक हथौड़ा कर्ल के साथ है। यह मानक द्विआधारी अभ्यासों से भिन्न होता है जिसमें आप एक तटस्थ पकड़ का उपयोग करते हैं, जहां आपके हथेलियों को एक दूसरे के सामने एक दूसरे के सामने सामना करना पड़ता है, जहां आपके हथेलियों का सामना करना पड़ता है।
एक हथौड़ा कर्ल कैसे करें
हथौड़ा कर्ल विविधताएं
रस्सी केबल कर्ल
