एक पाठक पूछता है: "मैंने हाल ही में पढ़ा है कि 10 में से 1 महिलाओं को प्रसवोत्तर अवसाद मिलता है। क्या ऐसा कुछ है जो मैं इसे रोकने के लिए कर सकता हूं?"
हमारे विशेषज्ञ, क्लेयर बाम-कुक, एक दाई और लेखक है। वह कहती है:
चिकित्सकीय विशेषज्ञ अभी भी प्रसवोत्तर अवसाद के सटीक कारणों से अनिश्चित हैं, लेकिन अधिकांश राय यह है कि यह कारकों के संयोजन का परिणाम है।
इनमें पहली बार अपना नया बच्चा घर लाने के दौरान समर्थन की कमी शामिल हो सकती है, और आपके आस-पास के मित्रों और परिवार को मदद करने के लिए नहीं। अन्य कारकों में एक कठिन वितरण शामिल है जिसके परिणामस्वरूप दर्द और शारीरिक समस्याएं होती हैं, और रिश्ते की चिंता या धन की समस्याएं होती हैं।
संभावित ट्रिगर्स और समझने के बारे में जागरूक होना कि जब आप एक नई मां बन जाते हैं तो अभिभूत और पृथक महसूस करना स्वाभाविक है, तो आप अपनी चिंताओं को तर्कसंगत बनाने में मदद कर सकते हैं और आपको अपर्याप्त महसूस कर सकते हैं।
मित्रों, रिश्तेदारों या स्थानीय मां-और-बच्चे समूहों के आस-पास एक समर्थन नेटवर्क बनाने का प्रयास करें। और याद रखें कि आपका हेल्थ विज़िटर सलाह देने के लिए है और आपको अपने बच्चे के साथ घर आने के बाद आपकी सहायता और सहायता खोजने में मदद करता है।
10,000 ब्रिटिश महिलाओं के एक अध्ययन में प्रसवोत्तर अवसाद का सबसे कम जोखिम पाया गया, जिन्होंने स्तनपान कराने की योजना बनाई - और सफल रहे। लेकिन यह भी दिखाया गया है कि मां जो अपने बच्चों को स्तनपान करना चाहते थे, और फिर पाया कि वे अवसाद से पीड़ित होने की संभावना से दोगुना होने की संभावना नहीं थीं, जो हमेशा फॉर्मूला दूध का उपयोग करने की योजना बनाते थे।
सफल स्तनपान और खुश मातृत्व की कुंजी आपके बच्चे के जन्म से पहले अपना शोध करना है। अपने दोस्तों से पूछें कि कौन सी किताबें और फीडिंग एड्स, जैसे स्तन पंप और निप्पल ढाल, उन्हें सबसे उपयोगी पाया गया है, और क्या वे आपके क्षेत्र में एक अच्छा भोजन सलाहकार की सिफारिश कर सकते हैं। दोस्तों और परिवार से मदद मांगने से डरो मत और स्तनपान कराने में दर्दनाक है या आपका बच्चा अंतहीन रो रहा है और फीड के बाद बस नहीं रहा है। सूअर निपल्स मुख्य रूप से खराब लच या थ्रेश के कारण होते हैं। रोते हुए बच्चे आमतौर पर भूखे होते हैं या मेडिकल समस्या होती है, जैसे रिफ्लक्स, जिसके लिए उपचार की आवश्यकता होती है।
मुझे आशा है कि स्तनपान आपके लिए अच्छा हो जाएगा, लेकिन यदि ऐसा नहीं होता है, तो अवसाद में सिंक से छोड़ना बेहतर होता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप और आपका बच्चा खुश और संपन्न हैं और उन्हें पर्याप्त दूध मिल जाता है।
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