"मैं अब कम चिंता करता हूं, क्योंकि मैं और अधिक चलाता हूं" - कैसे चल रहा है आपके मानसिक स्वास्थ्य में मदद कर सकता है

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"मैं अब कम चिंता करता हूं, क्योंकि मैं और अधिक चलाता हूं" - कैसे चल रहा है आपके मानसिक स्वास्थ्य में मदद कर सकता है
"मैं अब कम चिंता करता हूं, क्योंकि मैं और अधिक चलाता हूं" - कैसे चल रहा है आपके मानसिक स्वास्थ्य में मदद कर सकता है

वीडियो: "मैं अब कम चिंता करता हूं, क्योंकि मैं और अधिक चलाता हूं" - कैसे चल रहा है आपके मानसिक स्वास्थ्य में मदद कर सकता है

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Anonim

कई लोगों द्वारा चलने वाली सबसे बड़ी गलती इसे फिटर प्राप्त करने के उद्देश्य से केवल एक कष्टप्रद गतिविधि के रूप में देखना है। सच्चाई यह है कि चलने के दौरान जीवन भर की बीमारियों के लिए एक पैनसिया नहीं है, यह एक सुखद शगल होना चाहिए जो शरीर और आत्मा दोनों को लाभ पहुंचा सकता है।

एंडोवर के दो साल के 34 वर्षीय पिता डर्नेल हैथवे ने एक दोस्त की सिफारिश पर दौड़ना शुरू कर दिया और पाया कि इससे उनकी मानसिक कल्याण में काफी अंतर आता है।

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हैथवे ग्रेट रन श्रृंखला के साथी सिमप्लेहेल्थ के लिए काम करता है, और इस शरद ऋतु में ग्रेट नॉर्थ रन और ग्रेट साउथ रन दोनों का सामना कर रहा है, जिसने पहले ही 2017 में तीन अन्य कार्यक्रम पूरे किए हैं। कोच हैथवे से बात की कि यह पता लगाने के लिए कि कैसे उसके मानसिक स्वास्थ्य के साथ मदद मिलती है।

आपने किस मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों का सामना किया है और आपने किस मदद की मांग की है?

मुझे अवसाद, अनिद्रा, आत्मघाती विचार और चिंता से पीड़ित है। मैं छिपाने के लिए प्रयोग करता था कि मैं कितनी अच्छी तरह महसूस कर रहा था, इसलिए जब लोगों ने यह पता लगाना शुरू किया कि मैं किस चीज से गुज़र रहा था, तो उन्हें आश्चर्य हुआ।

सबसे पहले, मैंने अलग-अलग इलाज के डर के लिए किसी को भी नहीं बताया या लोगों को मेरे आस-पास अंडे पर चलने के लिए नहीं बताया। एक स्टीरियोटाइप भी था कि, एक आदमी के रूप में, आप व्यक्त नहीं कर सकते कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं और आपको अभी इसके साथ आगे बढ़ना है और चीजें अंत में स्वयं काम कर सकती हैं।

मैंने एक समुदाय मानसिक स्वास्थ्य टीम के साथ पंजीकृत किया, जिसमें साप्ताहिक आमने-सामने परामर्श सत्र शामिल थे। मुझे एंटी-डिप्रेंटेंट्स पर भी लगाया गया था और नींद की गोलियां दी गई थीं, अनिद्रा के कारण मैं अपने अवसाद के हिस्से के साथ काम कर रहा था।

"दवा और परामर्श एक बड़ी मदद थी और धीरे-धीरे मैंने जो कुछ भी किया था, उससे मैं बात करना शुरू कर दिया। मेरी पत्नी रेबेका हमेशा मेरी वसूली के हर कदम पर मेरे लिए रही है।"

आप कैसे चल रहे थे?

हालांकि मैं एक बच्चे के रूप में स्पोर्टी था, मैं एक उत्सुक धावक नहीं था। यह वास्तव में अप्रत्यक्ष रूप से क्राव मग - आत्मरक्षा प्रणाली के माध्यम से था - जिसे मैंने दौड़ने की खोज की थी।

एक साथी व्यवसायी, जो मुझसे ज्यादा बेहतर आकार में था, मजाक कर पूछा कि क्या मैं रविवार को दो-बिंदु-कुछ मील की कक्षा में भाग गया था। 'मैंने कभी सोचा नहीं,' मैंने सोचा।

"एक सप्ताहांत, हालांकि, मैंने इसे जाने का फैसला किया।"

क्या आप तुरंत चलने का आनंद लेते थे?

सबसे पहले, मैं इसके हर दूसरे से नफरत करता था। मैं अनगिनत बार रुक जाऊंगा। लेकिन मैंने दृढ़ता से ध्यान दिया और धीरे-धीरे ध्यान दिया कि मैं कम रोक रहा था और यह आसान हो रहा था।

"मैंने सप्ताह के दौरान एक बार बाहर निकल पाया, फिर नियमित रूप से अधिक से अधिक। मेरा वजन गिरना शुरू हो गया, जो निश्चित रूप से एक स्वागत परिवर्तन था! मैंने दौड़ने के बाद लगभग दो पत्थर [12.7 किलो] खो दिए हैं और यह मेरे आहार पर विशेष रूप से सख्त होने के बिना है।"

कैसे चल रहा है आपके मानसिक स्वास्थ्य में मदद की?

यह एक गंभीर शौक बन गया है। मुझे लगता है कि यह तथ्य यह है कि जब आप बाहर निकलते हैं तो आप कहां जा रहे हैं और अंत में उपलब्धि की भावना के अलावा किसी अन्य चीज़ के बारे में नहीं सोचते हैं। यहां तक कि यदि यह सिर्फ एक छोटा सा रन है या यदि आप अकेले दौड़ रहे हैं और सोचना चाहते हैं, तो आपके पास उस समय आपके पास कोई रुकावट नहीं है।

"मैं इसे संक्षेप में सबसे अच्छा तरीका बता सकता हूं कि अब मैं कम चिंता करता हूं, क्योंकि मैं और अधिक चलाता हूं।"

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क्या आपके पास दौड़ने के साथ उतार-चढ़ाव हुआ है, या कभी इसे दिया गया है?

यह मजाकिया है कि आपको पूछना चाहिए। यद्यपि मैंने कभी भी दौड़ नहीं छोड़ी है - मैं केवल एक साल से ही ऐसा कर रहा हूं - मुझे वर्तमान में ऐसा लगता है कि मैं अपने रास्ते पर वापस आ गया हूं।

मेरे पास एक बदबूदार बछड़े की चोट थी जो स्थानांतरण नहीं कर रही थी - मैं इसे करने के लिए दोषी हूं 'अगर मैं इसे अनदेखा करता हूं तो आखिरकार यह दूर जायेगा' - जिसने मुझे महसूस किया कि मैं खुद को ज्यादा धक्का नहीं दे सका। इसके अलावा, मेरे जीवन में होने वाली चीजें का मतलब था कि मैं अक्सर दौड़ने में सक्षम नहीं था। इसने दौड़ने और अभ्यास के संबंध में मेरे मनोदशा और मेरी प्रेरणा को प्रभावित करना शुरू कर दिया।

सिम्प्लेहेल्थ के लिए काम करने के बारे में महान चीजों में से एक है हमारे स्टाफ कैश प्लान। इससे मुझे मेरी चोट के बारे में एक फिजियो देखने और उपचार शुरू करने में मदद मिली, जिसने चोट के भौतिक पक्ष के साथ बहुत मदद की है।

"मैं वर्तमान में थोड़ा कम व्यस्त हूं जिसका मतलब है कि मैं अपने सामान्य दिनचर्या में लौटने में सक्षम हूं, जिसने चीजों के भावनात्मक और मानसिक पक्ष में सुधार करने में काफी मदद की है। काम पर, हमने एक ऑनलाइन आंदोलन केंद्र भी शुरू किया है, मिलियंस मूविंग, जो प्रेरणा का स्रोत है जब मुझे कम महसूस होता है और कुछ प्रेरणा की आवश्यकता होती है।"

क्या आप दूसरों के साथ या अपने आप से चलना पसंद करते हैं?

मुझे नहीं लगता कि मुझे वास्तव में वरीयता है। मेरे द्वारा चलाए जाने वाले अधिकांश भाग स्वयं ही हैं और यह अच्छा है कि मैं बाहर जा रहा हूं और दृश्यों में ले जाकर अन्य चीज़ों के बारे में वास्तव में सोचता हूं, या अगर आपके बारे में सोचने में सक्षम होने के बारे में कुछ सोचने के लिए कुछ है यह।

"मैं एक रन पर कंपनी का भी आनंद लेता हूं और सोचता हूं कि कभी-कभी किसी को वहां चलाने से थोड़ा आसान लगता है क्योंकि आप विचलित हो सकते हैं कि आप बातचीत के साथ कितनी मेहनत कर रहे हैं।"

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क्या आप बड़ी घटनाओं के लिए प्रशिक्षण का आनंद लेते हैं?

अब तक, इस साल फरवरी से, मैंने कैंसर रिसर्च लंदन शीतकालीन रन 10 के साथ-साथ सिमप्लेहेल्थ ग्रेट रन्स के दो - बर्मिंघम और मैनचेस्टर में 10 के रन पूरे किए हैं।

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"मेरे पास ग्रेट नॉर्थ रन है, एंडोवर फूड बैंक 10 के रन, ग्रेट बर्मिंघम रन और द ग्रेट साउथ रन आ रहा है। मैंने अपना नाम 2018 लंदन मैराथन बैलोट में भी रखा है!"

हम कहेंगे कि यह एक जबरदस्त हां है …

हैथवे हेल्थकेयर कंपनी सिमप्लेहेल्थ, ग्रेट रन सीरीज के शीर्षक भागीदार के लिए काम करता है। सुझावों और प्रेरणा के लिए कि आप अधिक सक्रिय कैसे हो सकते हैं, लाखmoving.co.uk पर जाएं

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