चलने वाले जूते की एक जोड़ी चुनना मैराथन के लिए प्रशिक्षण के सबसे महत्वपूर्ण भागों में से एक है। आप उनमें बहुत भयानक समय बिताने जा रहे हैं और सही जोड़ी आपको चोट से बचने, तेजी से दौड़ने में मदद कर सकती है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि, अपने बड़े सौदे को और अधिक आनंद लें।
अनुभवहीन धावकों के लिए यह सही विकल्प है कि आप सही विकल्प चुन सकें, क्योंकि आप वास्तव में यह नहीं जान सकते कि जब तक आप इसे वास्तविक रूप से नहीं देखते हैं, तब तक जूते लंबे समय तक कैसे महसूस करेंगे, लेकिन चाल विश्लेषण एक जूता है कि जूते में थोड़ा अंतर्दृष्टि प्राप्त करने का एक तरीका है आपके लिए सही होगा
चाल विश्लेषण क्या है?
यह आपके चलने वाले कदम की एक परीक्षा है, आम तौर पर यह पता लगाने के लिए कि आपके आर्क कितना ऊंचा है और आप कितना अनुमान लगाते हैं। प्रक्षेपण पैर के अंदर घुमावदार है क्योंकि यह आपके शरीर के लैंडिंग के सदमे को अवशोषित करने के लिए जमीन पर उतरता है।
तटस्थ प्रवण प्रभाव को वितरित करने के लिए सही मात्रा में रोल करते हैं और अपने पैर के सामने से समान रूप से धक्का देते हैं। ओवरप्रोनेटर बहुत दूर रोल करते हैं इसलिए पैर और टखने को शरीर को स्थिर करने में मुश्किल होती है, और मुख्य रूप से बड़े और दूसरे पैर की अंगुली से धक्का लगती है। अंडरप्रोनेशन (जिसे प्रेरण के रूप में भी जाना जाता है) तब होता है जब धावक काफी दूर नहीं जाता है, जिससे पैर के बाहरी भाग पर ध्यान केंद्रित किया जा रहा है और छोटे पैर की उंगलियों से धक्का लग रहा है।
एक बार जब आप यह निर्धारित कर लेते हैं कि आप किस वर्ग में आते हैं, तो आप उन जूते को देख सकते हैं जो आपके द्वारा उत्पन्न राशि के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। तटस्थ धावक अधिकांश जूते के साथ प्राप्त कर सकते हैं (हालांकि तटस्थ जूते सबसे अच्छे होंगे), अंडरप्रोनेटर्स को कुशनिंग और लचीलापन की तलाश करनी चाहिए जो पैर को प्रवण करने की अनुमति देती है, जबकि ओवरप्रोनेटर्स को आमतौर पर स्थिरता या गति नियंत्रण जूते की तलाश करनी चाहिए जो प्रवणता को सीमित करते हैं।
अनुशंसित: एडिडास सुपरनोवा समीक्षा - आपके सभी मैराथन आवश्यकताओं के लिए एक निश्चित शर्त
चाल विश्लेषण के दौरान क्या होता है?
धावकों के लिए, चाल विश्लेषण में आम तौर पर एक चलती दुकान पर काफी तेज़ और मुफ्त ट्रेडमिल परीक्षण शामिल होता है (हालांकि यह पॉडियट्रिस्ट से जुड़ी एक बहुत अच्छी प्रक्रिया भी हो सकती है)। पूर्व का अनुभव करने के लिए, हमने लिवरपूल स्ट्रीट के पास लंदन मैराथन स्टोर में गति विश्लेषण की कोशिश की।
पहला कदम जमीन पर संपर्क में आने के तरीके पर बेहतर नजर डालने के लिए एक दर्पण स्टैंड पर ऐसा करने से पहले, घुटनों पर नंगे पैर पर खड़े होकर घुटनों पर झुक रहा था।
फिर हम प्रवणता के हमारे स्तर के लिए अनुशंसित जूते में ट्रेडमिल पर एक छोटी अवधि के लिए भाग गए। पूरी चीज 30 मिनट से कम हो गई और जूते के दो अलग-अलग जोड़े में दौड़ने का मौका दिया गया।
अधिक विस्तारित सत्र उपलब्ध हैं जो आपके पूरे कदम को देखेंगे, लेकिन आम तौर पर चलने वाली दुकान में एक मुफ्त चाल विश्लेषण यह जांचने से बहुत अधिक नहीं होगा कि आपका आर्क कितना ऊंचा है और चलने के दौरान प्रवण है।
क्या यह करने योग्य है?
हां और ना। यदि आप अपने पसंदीदा जूते के अच्छे विचार के साथ एक अनुभवी धावक हैं, तो आप जो भी जानते हैं उसके साथ चिपके रहने से सबसे अच्छा होगा (जब तक आपको बहुत सारी चोटें नहीं मिलतीं)। नए धावकों के लिए, हालांकि, यह करने लायक है। यह मुफ़्त है, आप अपनी चल रही शैली और चलने वाले जूते के आसपास की शब्दावली के बारे में कुछ सीख सकते हैं, साथ ही कुछ जूते को आजमाने का मौका भी ले सकते हैं।
फिर संभावना है कि चाल विश्लेषण आपके चलने वाली शैली के बारे में कुछ महत्वपूर्ण खोजता है जो जूते की एक जोड़ी को अच्छी तरह से बनाता है या आपके लिए उपयुक्त है। इसका मतलब यह हो सकता है कि आप उन परेशान चोटों से बचें जो प्रशिक्षण को निराशाजनक अनुभव देंगे।
आखिरकार, यदि आप मैराथन के लिए जूते चलाने के लिए बाजार में हैं, तो आपको किसी भी तरह की सलाह के लिए उचित चलने वाली दुकान में जाना चाहिए, और जब आप वहां हों तो कुछ मिनटों के लिए ट्रेडमिल पर कूदने के लिए आपको कुछ भी खर्च नहीं होगा ।
अनुशंसित: चलने वाले जूते खरीदने के बारे में आपको जो कुछ पता होना चाहिए
यह कहां करें?
लंदन मैराथन स्टोर लिवरपूल स्ट्रीट स्टेशन के पास 1-3 नॉर्टन फोल्गेट, ई 1 6 डीबी पर पाया जा सकता है। स्वेटशॉप, धावक की आवश्यकता और दौड़ जैसी चल रही दुकानों की समर्पित शाखाएं और सभी प्रस्ताव चाल विश्लेषण सत्र बनें।
यदि आप उन्हें खरीदने से पहले जूते की कोशिश करने में अधिक समय व्यतीत करने के इच्छुक हैं, तो कई चलने वाली दुकान श्रृंखलाएं और बड़े ब्रांड लंदन के आसपास मुफ्त चलने वाले सत्रों में डालते हैं, जहां आपको अक्सर किट आउट करने का मौका मिलता है।
एडिडास धावक और नाइकी + रन क्लब दोनों में एक सप्ताह में कई सत्र होते हैं, उदाहरण के लिए, जबकि अन्य ब्रांड मौसमी सत्र चला सकते हैं। जंगल की अपनी गर्दन में किसी भी मुफ्त घटना के बारे में अपनी नजदीकी चल रही दुकान से पूछें।
