भावनाओं को व्यक्त करना दांत खींचने जैसा हो सकता है, क्योंकि यह उतना ही दर्दनाक है। अगर आप अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के बारे में भूल गए हैं, तो यह सही तरीके से कैसे करें।
मैंने अपने जीवन का एक बड़ा हिस्सा यह जानने का प्रयास किया कि मेरी भावनाओं को सही तरीके से कैसे व्यक्त किया जाए, क्योंकि हर बार मैंने कोशिश की, यह गलत हो गया। मैंने अपने शब्दों पर ठोकर खाई, मैंने गलत बात कहा, और लोग मुझसे परेशान हो गए। मेरे पास कभी भी बुरा इरादा नहीं था, लेकिन मुझे नहीं पता था कि मेरे आस-पास के लोगों को परेशान किए बिना खुद को कैसे व्यक्त किया जाए। यह हमेशा बुरी तरह खत्म हो गया, इसलिए मैंने अपनी भावनाओं को व्यक्त करना बंद कर दिया। जैसा कि आप कल्पना कर सकते हैं, यह बुरी तरह खत्म हो गया। अगर आपको अपनी भावनाओं को व्यक्त करने में कठिनाई हो रही है, तो आप अकेले नहीं हैं।
अपनी भावनाओं को दूर करने का चयन करना समाधान नहीं है खराब बनना अपनी भावनाओं को व्यक्त करते हुए। जानें कि अपनी भावनाओं को कैसे व्यक्त किया जाए क्योंकि आपको अपने पूरे जीवन में यह जानने की ज़रूरत है। और आपको इसमें अच्छा होना चाहिए। [पढ़ें: शांति पूर्णता के अपने क्षेत्र को खोजने के लिए गाइड]
अपनी भावनाओं को व्यक्त कैसे करें
सलाह का मेरा सबसे बड़ा टुकड़ा? इस तथ्य को स्वीकार करें कि आपको ऐसा करने का तरीका महसूस करने की अनुमति है। किसी भी पल में आप कैसा महसूस करते हैं, इसके लिए क्षमा मांगने की आवश्यकता महसूस न करें, क्योंकि आप अपनी भावनाओं के हकदार हैं। एक बार जब आप इसे सामान्य ज्ञान के रूप में स्वीकार करते हैं, तो आपकी भावनाओं को व्यक्त करना दैनिक आधार पर तेजी से आसान हो जाता है।
क्या आपको याद है कि यह 13 साल का कैसा महसूस हुआ और आपका पहला क्रश था? उन्हें यह बताने का विचार कि आप कैसा महसूस करते थे वह बिल्कुल विदेशी था। यह "कभी नहीं होने वाला" श्रेणी में उतरा। हम में से कुछ ने वास्तव में हमारे जीवन में उस चरण को नहीं छोड़ा। यहां हम अपनी भावनाओं के बारे में खड़े हैं, उलझन में हैं और उलझन में हैं, और हमारे आस-पास की सुंदर चीजों को अनदेखा करते हैं।
आपको समझने की जरूरत है कि एक समय में एक कदम, अपनी भावनाओं को कैसे व्यक्त किया जाए। पहला कदम? जो कुछ मैं आपको बताने जा रहा हूं उसे सुनें। मेरा मतलब है सब कुछ।
# 1 सबसे पहले, आपको आराम करने की ज़रूरत है। गंभीरता से, इसे जाने दो। सब जाने दो। मुझे यह भी नहीं पता कि आपके लिए "यह" क्या है, लेकिन आप निश्चित रूप से करते हैं। जो कुछ भी आपको वास्तव में महसूस करता है उसे व्यक्त करने से आपको वापस ले जाता है, इसे अलविदा चुंबन दें: आगे। [पढ़ें: अपने आप पर ध्यान केंद्रित करने और अपनी खुद की धूप बनाने के 17 तरीके]
# 2 आप कैसा महसूस कर रहे हैं? इससे पहले कि आप किसी को भी बता सकें कि आपको क्या लगता है, आपको इसे अपने आप को समझना होगा, दोस्तों। क्या किसी ने आपकी भावनाओं को चोट पहुंचाई? आपको इसे अपने लिए बाहर रखना होगा। क्रूरता से ईमानदार रहें- आप केवल एक ही हैं जो अभी सुन रहे हैं। [पढ़ें: वास्तव में खुद को कैसे प्राप्त करें]
# 3 गहरा खोदना। ठीक है, तो यह बहुत अच्छा है कि आपने यह पता लगाया कि जिमी ने आपका दिल तोड़ दिया और इससे आपको परेशान हो गया। मैं आपको उससे थोड़ा गहरा खोदने की आवश्यकता होगी। मैं समझता हूं कि उसने आपके लिए कुछ हानिकारक किया है, लेकिन आपको यह पता लगाने की जरूरत है कि उसके कार्यों ने आपको किस तरह से प्रभावित किया।
हम सभी के पास ऐसा तरीका महसूस करने के हमारे कारण हैं जो हम करते हैं। हम अपने विचारों और भावनाओं को स्पष्ट नहीं कर सकते हैं जब तक कि हम उन्हें पूरी तरह से समझ नहीं लेते।
# 4 क्या यह इसके लायक है? कभी-कभी लोग यह नहीं सुनना चाहते कि हम कैसा महसूस करते हैं, और, हाँ-यह चूसता है। लेकिन यह जीवन है, और हमें इसे स्वीकार करने की जरूरत है। जब तक आप उन्हें पूरी तरह से समझ नहीं लेते, तब तक आप अपने विचार इकट्ठा कर सकते हैं, लेकिन अगर वे बहरे कानों पर पड़ते हैं, तो क्या बात है? आपको वास्तव में यह तय करना होगा कि आपकी ऊर्जा के लायक क्या है, क्योंकि यह बहुत मूल्यवान है। कभी-कभी यह समझना सबसे अच्छा होता है कि आप अपने लिए कैसा महसूस कर रहे हैं और वहां यात्रा समाप्त कर सकते हैं।
# 5 अपनी समस्या के तीन समाधान के साथ आओ। मैं कॉलेज के निवास में निवासी सलाहकार (आरए) के रूप में काम करता था। हमने सीखने वाली तकनीकों में से एक था कि हमारे छात्रों को उनके मुद्दों के साथ आगे बढ़ने के लिए प्रोत्साहित किया जाए, लेकिन केवल तभी जब उनकी समस्या के तीन समाधान हों।
यदि आपके पास दस लाख समस्याएं हैं और उम्मीद है कि दूसरों के लिए आपके समाधान के साथ आने की उम्मीद है, तो आप अपनी यात्रा में बहुत सफल नहीं होंगे-चाहे वह क्या हो। किसी ने तुम्हें चोट पहुंचाई? ठीक है, तो आप (1) चले जा सकते हैं, (2) इसे काम करते हैं, या (3) दिखाओ कि यह कभी नहीं हुआ। इससे पहले कि आप किसी को सामना करने के तरीके से सामना करने का प्रयास करें, अपने समाधानों को चित्रित करें। [पढ़ें: क्रोधित होने से रोकने के लिए और आखिरकार खुद को मुक्त करें]
# 6 अपना समय ले लो। आप जो करने जा रहे हैं उसके बारे में सोचें। अगर आपके मालिक ने आपको एक सुपर निष्क्रिय आक्रामक ईमेल भेजा है, और आपने इसे अपने प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण के साथ किया है, तो रोकें। अभी जवाब न दें। अपनी भावनाओं पर बैठो।
मेरे पास 24 घंटे का नियम है, जब तक कि ऐसा कुछ न हो जिसके लिए तत्काल उत्तर की आवश्यकता हो। अगर मैं गुस्से में हूं, तो मैं जवाब देने के लिए 24 घंटे इंतजार करता हूं। संभावना है कि जब तक मैं इस मुद्दे पर वापस आऊंगा, मैं बहुत कम गुस्से में और शांत तरीके से जवाब देने में सक्षम हूं। यह उन परिस्थितियों को फैलता है जिनके लिए अस्तित्व की आवश्यकता नहीं है और किसी भी कारण से हमारी ऊर्जा नहीं लेनी चाहिए।
# 7 इसे व्यक्तिगत रूप से करें। मुझे आज की उम्र में पता है, जब आप किसी चीज़ के बारे में अपनी भावनाओं को व्यक्त करते हैं तो टेक्स्ट या ईमेल भेजना आसान होता है। हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि आप ऐसा न करें। यह आसान है - और यह समस्या है। अपनी भावनाओं को व्यक्त करना आसान नहीं है। व्यक्तिगत रूप से बात करते समय, आप दूसरे व्यक्ति के साथ एक बंधन और कनेक्शन विकसित करते हैं, और आपके पास होने वाले किसी भी मुद्दे को काम करना अधिक आसान हो जाता है। यद्यपि अपनी भावनाओं से पीछे मत जाओ।
# 8 आत्मविश्वास रखें कि आप कैसा महसूस करते हैं। चूंकि आप व्यक्तिगत रूप से चैट करते हैं, इसलिए मुस्कुराहट या हंसी के पीछे छिपाना बहुत आसान हो सकता है और यह अनदेखा कर सकता है कि आप वास्तव में कैसा महसूस करते हैं। अपनी भावनाओं को व्यक्त करना पार्क में पैदल नहीं है, मैं आपको आश्वासन देता हूं। इसे करने की जरूरत है।वार्तालापों और चीजों के साथ वार्तालाप में चले जाओ जिन्हें आपको दूर जाने से पहले बात करने की ज़रूरत है। सुनिश्चित करें कि आप इसके साथ पालन करते हैं।
# 9 परिणामों को समझें। यह ठीक नहीं हो सकता है, और आपको यह समझना चाहिए। कभी-कभी लोग जो भी कहते हैं उसे सुनना नहीं चाहते हैं, या वे गुस्सा हो जाएंगे क्योंकि वे आपकी भावनाओं को व्यक्त करते हुए हमला करते हैं। यह दोस्ती, रिश्ते, या किसी अन्य कनेक्शन के नुकसान के साथ समाप्त हो सकता है। अगर ऐसा होता है, तो यह वास्तव में सबसे अच्छा है। [पढ़ें: अच्छे के लिए जीवन की विषाक्तता से कैसे आगे बढ़ना है]
# 10 अभ्यास सही बनाता है। आप इसे एक बार नहीं कर सकते और एक विशेषज्ञ होने की उम्मीद कर सकते हैं। आपको अपने आप को सच होने और अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के इरादे से हर दिन जागने की जरूरत है जब भी और जहां भी आप फिट बैठते हैं। अपनी भावनाओं को व्यक्त करने में सहज बनने का एकमात्र तरीका ऐसा करना है।
# 11 आंख संपर्क महत्वपूर्ण है। आपको वास्तव में आंखों में किसी को यह समझने के लिए देखना चाहिए कि वे क्या कहने के लिए प्रतिक्रिया देते हैं। यही कारण है कि अपनी भावनाओं पर चर्चा करने के लिए व्यक्तिगत रूप से बैठक स्वयं को व्यक्त करने के लिए महत्वपूर्ण है। यदि वे आपको कैसा महसूस करते हैं, तो यह आपको आंखों में देखकर सम्मान का एक स्तर भी दिखाता है। [पढ़ें: आप जिस परिस्थिति में चलते हैं उस स्थिति में अपने नसों को शांत कैसे करें]
# 12 कभी भी कभी माफी माँगें। आपको जिस तरह से महसूस होता है उसे महसूस करने की अनुमति है। किसी और को आपको अन्यथा बताने न दें। लंबा खड़े हो जाओ, और किसी को बताएं कि आप कैसा महसूस करते हैं, क्योंकि यह महत्वपूर्ण है।
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अपनी भावनाओं को स्पष्ट रूप से व्यक्त करना सीखना हमारे सच्चे खुद को समझने और हमारे जीवन में पारदर्शी होने में एक महत्वपूर्ण कदम है। धीमा शुरू करें, और आप जितनी जल्दी सोचेंगे उतना जल्दी मिलेगा।
