अपनी भावनाओं को कैसे नियंत्रित करें और संयम के शिखर बनें

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अपनी भावनाओं को कैसे नियंत्रित करें और संयम के शिखर बनें
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एक चीज ज्यादातर लोगों को सीखना चाहिए क्योंकि वे बूढ़े हो जाते हैं कि आपकी भावनाओं को कैसे नियंत्रित किया जाए। लेकिन क्या यह वाकई इतना आसान है? यहां आपको क्या पता होना चाहिए।

बहुत से लोग आपको बताएंगे कि आप अपनी भावनाओं को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, कि वे आपको नियंत्रित करते हैं। यह सिर्फ सच नहीं है। निश्चित रूप से, आप वास्तव में यह नहीं बता सकते कि आप कैसा महसूस करते हैं, लेकिन आप सीख सकते हैं कि अपनी भावनाओं को कैसे नियंत्रित किया जाए और उन्हें अवांछित दिशा में चलाने से रोकें।

यह बहुत आसान नहीं है। इसे समझने में काफी समय लगता है, खासकर यदि आप ऐसे प्रकार हैं जिन्होंने आपकी भावनाओं को बहुत लंबे समय तक ले लिया है। शुक्र है, यह संभव है। पर्याप्त काम और प्रयास के साथ, आप अपनी भावनाओं को नियंत्रित कर सकते हैं और अपना जीवन ले सकते हैं।

अपने आप को नियंत्रित करने में सक्षम होने के व्यापक लाभ हैं

आपका काम, स्कूल, और यहां तक कि आपके रिश्तों की आवश्यकता है कि आप नियंत्रण खोना न करें। यदि आप करते हैं, तो आप उन सभी पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। आपकी भावनाओं से निर्धारित जीभ का एक पर्ची आपके करियर को बर्बाद कर सकता है और बदले में, आपका जीवन।

लेकिन यह सिर्फ आपके जीवन में हानिकारक चीजों को रोकने के बारे में नहीं है। यह आपके पीछे कुछ चीजों को धक्का देने में सक्षम होने के बारे में है ताकि आप आनंद उठा सकें कि आपके सामने क्या सही है। अन्यथा आपकी भावनाओं के बावजूद आपको खुशी से अपने जीवन जीने में सक्षम होना चाहिए। [पढ़ें: वैज्ञानिक कारण आप इतने भावुक हैं]

पूरी तरह से अपनी भावनाओं और अपने जीवन को कैसे नियंत्रित करें

सच होना बहुत अच्छा नहीं है। यदि आप सीखते हैं कि अपनी भावनाओं को कैसे नियंत्रित किया जाए और उन्हें वांछित परिस्थितियों से कम में रखने से रोकें तो आप वास्तव में अपना जीवन वापस ले सकते हैं।

यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो आपको लगता है कि आप कभी भी महसूस नहीं कर सकते हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं या आपकी भावनाएं ऐसी स्थितियों का गड़बड़ करती हैं जिन्हें आप आनंद लेना चाहते हैं, तो इससे आपको यह सीखने में मदद मिलेगी कि आपकी भावनाओं को कैसे नियंत्रित किया जाए और आखिरकार अपना जीवन कैसे जीएं तुम्हें चाहिए।

# 1 जर्नल रखें। अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए, आपको सबसे पहले उन्हें समझना होगा कि उन्हें कैसे समझें। हम उन चीज़ों को महसूस करते हैं जिन्हें हम कभी-कभी नहीं पाते हैं और इसे समझने में अक्सर कुछ समय लग सकता है।

ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका जर्नल में लिखना है। लिखने के लिए आपको परेशान या नाराज होना जरूरी नहीं है। बस हर दिन लिखें। यह देखते हुए कि आप शब्दों में लिखे गए कैसा महसूस करते हैं, आपको एक नया परिप्रेक्ष्य दे सकता है ताकि आप इसे बेहतर समझ सकें। [पढ़ें: तत्काल खुशी के लिए 13 सिद्ध रणनीतियों]

# 2 बोलने या कार्य करने से पहले सोचें। कुछ जो हमें सबसे ज्यादा गड़बड़ करता है वह तब होता है जब हम परिस्थितियों पर प्रतिक्रिया करने से पहले सोचने के लिए समय नहीं बिताते हैं। न केवल आपके आस-पास के लोगों के लिए यह हानिकारक है, बल्कि यह आपको नियंत्रण खो सकता है।

अगली बार जब आप परेशान हो जाते हैं या क्रोधित हो जाते हैं, तो इसके बारे में सोचने के लिए कुछ सेकंड लें कि आप इसके बारे में क्या करना चाहते हैं। अक्सर, उस समय को सोचने के बाद, आप अपने आप को अधिक आसान नियंत्रित कर सकते हैं।

# 3 दोस्तों और परिवार के पास गया। जब आप एक सुरक्षित स्थान पर हों तो अपनी भावनाओं पर नियंत्रण खोना ठीक है। आपको इस बारे में बात करने और बात करने की अनुमति है कि आप कैसा महसूस करते हैं। बस सुनिश्चित करें कि आप उन मित्रों और परिवार के साथ ऐसा करते हैं जिन पर आप भरोसा करते हैं। इस तरह, आप किसी को और बदले में खुद को चोट पहुंचाने का जोखिम नहीं उठाएंगे।

# 4 गहरी सांस लें। यह सब कुछ आपको अपने आप को महसूस करने के लिए कुछ समय देने के बारे में है। ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका कुछ गहरी सांस लेना है। अपने दिमाग और अपने शरीर को शांत करो और आप यह पता लगाने में सक्षम होंगे कि क्या हो रहा है ताकि आप तदनुसार और उचित तरीके से कार्य कर सकें। [पढ़ें: अपने आप को शांत करने के लिए 7 तत्काल हैक्स]

# 5 एक दूरी से स्थिति को देखो। दिखाओ कि आप एक अजनबी हैं और आप कैसा महसूस कर रहे हैं। स्थिति को देखें जैसे कि आप वास्तव में शामिल नहीं हैं और खुद से पूछें कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं और आप कैसे प्रतिक्रिया करना चाहते हैं उचित है।

ज्यादातर समय, यह नहीं है। इससे आपको अपने आप को नियंत्रित करने में मदद मिलती है और कुछ ऐसा करने या कहने से बचने में आपको पछतावा होगा।

# 6 कुछ परिप्रेक्ष्य हासिल करें। हम अक्सर कुछ परिस्थितियों में अतिसंवेदनशील होते हैं और कुछ चीजों को एक सौदा के मुकाबले बहुत अधिक बनाते हैं। और अक्सर, ऐसा इसलिए है क्योंकि हमें परिप्रेक्ष्य की कमी है।

हमें लगता है कि सब कुछ एक बड़ा सौदा है लेकिन चीजों की भव्य योजना में, क्या यह वास्तव में है? खुद को किसी और के जूते में रखो, कोई ऐसा व्यक्ति जिसने इसे और भी खराब कर दिया है। फिर खुद से पूछें कि क्या आप उसी तरह प्रतिक्रिया करेंगे। आम तौर पर, यह आपकी भावनाओं के कुछ नियंत्रण प्राप्त करने में आपकी सहायता करने के लिए पर्याप्त है।

# 7 स्थिति से खुद को हटा दें। यदि आप जानते हैं कि आप स्वयं को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं और आपको लगता है कि आप बाहर जाने वाले हैं, तो वहां से निकल जाओ। कहीं और जाओ और खुद को ठंडा करने के लिए समय दें। जब आप उन चीजों के बीच में नहीं होते हैं जो आपको बंद कर देते हैं, तो यह समझना बहुत आसान है कि आपकी भावनाओं को कैसे नियंत्रित किया जाए। [पढ़ें: पागल दूर रखने और मंदी से बचने के 15 तरीके]

# 8 अपनी आंखें बंद करें और 5 तक गिनें। आपको वास्तव में समय चाहिए। जब आप शांत हो जाते हैं तो आपको निष्क्रिय रहने के लिए कुछ सेकंड की आवश्यकता होती है। यदि आप ऐसे व्यक्ति नहीं हैं जो स्वयं इसे कर सकते हैं, तो अपनी आंखें बंद करें और 5 या 10 तक भी गिनें।

यह आपको कैसा महसूस करता है उससे आपको विचलित करने में मदद कर सकता है और यह आपको अपनी भावनाओं को संसाधित करने का समय देता है। उन 5 सेकंड के बाद, इस बारे में सोचें कि आप कैसे प्रतिक्रिया करना चाहते हैं।

# 9 सकारात्मक सोचो। जो कुछ भी हमें नियंत्रण खो देता है वह नकारात्मकता है। हम कुछ मजबूत और नकारात्मक महसूस करते हैं और यह हमें किनारे पर धक्का देता है। जब आपको परेशान महसूस करने के लिए कुछ होता है, तो सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करें।

सभी तरीकों के बारे में सोचें कि यह वास्तव में एक अच्छी बात है और यहां तक कि यदि कोई लाभ भी है।तुरंत ठीक होना मुश्किल हो सकता है लेकिन थोड़ी देर के बाद, आप इसे आदत से बाहर कर देंगे और आप अपनी भावनाओं पर पूरा नियंत्रण रखेंगे।

# 10 हर दिन अभ्यास करें। मांसपेशियों की तरह अपने आत्म-नियंत्रण के बारे में सोचें। जितना अधिक आप इसे काम करेंगे, उतना ही आसान होगा जितना आसान होगा और बेहतर होगा कि आप इसमें होंगे। यह वही है जो आपकी भावनाओं को नियंत्रित करने जैसा है।

आपको मौका मिलने पर हर दिन या हर बार अभ्यास करना पड़ता है। आपको हर समय अपने आप को नियंत्रित करने पर ध्यान केंद्रित नहीं करना पड़ सकता है लेकिन जब भी आप करते हैं, तो इन चरणों का पालन करना सुनिश्चित करें। [पढ़ें: भावनात्मक क्षति के 1 9 संकेत और पिछले उन्हें पाने के तरीके]

# 11 अपने आप पर इतना दबाव न डालें। खुद को एक ब्रेक दें। हर कोई कभी-कभी नियंत्रण खो देता है और हां, इससे निपटना मुश्किल होता है। लेकिन लोग संबंधित हो सकते हैं। वे समझते हैं और यदि आप खुद को बहुत कठिन बनाते हैं, तो आप तोड़ देंगे। तो जब आप पर्ची करते हैं तो अपने आप को आसान बनाएं।

# 12 बाद में उन भावनाओं को महसूस करने की अनुमति दें। आपको उन सभी भावनाओं को नीचे फेंकने और उनके बारे में भूलने की ज़रूरत नहीं है। वास्तव में यह आपको किसी बिंदु पर नियंत्रण खोने का कारण बन सकता है।

उन चीजों को महसूस करें, लेकिन बाद में और एक सुरक्षित जगह में ऐसा करें। उन भावनाओं को संसाधित करें ताकि आप अगले दिन एक स्वच्छ स्लेट के साथ शुरू कर सकें। इसे सभी निर्माण करने से आपको केवल नुकसान होगा।

[पढ़ें: अपने भावनाओं को रोने और नियंत्रित करने से रोकने के 14 तरीके]

अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने के तरीके सीखने की कुंजी उन्हें बंद नहीं करना है, यह खुद को महसूस करने के लिए है, लेकिन अपने घर और अंतरिक्ष की सीमा में है। अपने कार्यों को नियंत्रित करें और आपकी भावनाओं का पालन करेंगे।

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