जो डी सेना विश्व स्तर पर सफल स्पार्टन रेस के संस्थापक हैं, जो कि कै-कैदियों की बाधाओं की एक श्रृंखला है। वह स्पार्टन अप पुस्तक के लेखक भी हैं, जिसमें उन्होंने कहा है कि अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलने का तरीका - मुख्य रूप से बुर्जों की अश्लील राशि करके - प्रदर्शन और बेहतर जीवन की कुंजी है।
हम सभी के अंदर गहराई जीवन में बाधाओं से निपटने के लिए लड़ने की क्षमता है। लेकिन यह क्षमता विकसित दुनिया में हम में से अधिकांश बुलबुला-लपेटा अस्तित्व के कारण मुखौटा हो जाती है, जहां सबकुछ हमें दिया जाता है। जब हम सामना करते हैं तो हम झगड़ा करते हैं या अगर हम असफल होते हैं, तो हार जाओ।
हालांकि, हर बार जब आप ऐसा कुछ करते हैं जो वास्तव में कठिन होता है तो अगली बार जब आप इसे करते हैं तो आपके लिए मस्तिष्क को फिर से आसान बना दिया जाता है। हम सब कुछ कठिन हो गया है जो अचानक तुलना करके सबकुछ आसान लगता है। बाहर निकलने और परेशानियों का सामना करने और अपने आराम क्षेत्र से बाहर की चीजें करने से, न केवल आप मानसिक रूप से संदर्भ के अपने फ्रेम को बदलते हैं बल्कि आप शारीरिक रूप से अपने मस्तिष्क की संरचना को बदलते हैं, जिससे यह एक कठिन अंग बन जाता है।
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चंकी व्यवसाय
कुछ मुश्किल से धक्का देने का तरीका इसे विभाजित करना है। आपको सोचना होगा, 'मुझे इसे अगले घंटे के माध्यम से बनाना है' या 'मुझे इसे अगली बाधा में ले जाना है'। आपका दिमाग उस तरह के काटने वाले आकारों से निपटने में सक्षम है। कोई भी 500 मील या एक बड़े व्यक्तिगत झटके को ठीक से संसाधित नहीं कर सकता है। यह इसे अगले दस मिनट के माध्यम से बनाने के बारे में है, और फिर उसके बाद दस मिनट। इससे पहले कि आप इसे जानते हों, आपने उन्हें सभी को एक साथ फेंक दिया है और इसके माध्यम से मिल गया है।
जब आप इसके बीच में हों, तो आप दौड़ या दौड़ से नफरत कर सकते हैं, लेकिन बाद में आपको सही दर्द को भूलने की शानदार क्षमता मिल गई है और केवल अच्छी चीजें याद रखें। यही वह हिस्सा है जो सबसे गंभीर धावक अधिक के लिए वापस आते हैं, और इसके परिणामस्वरूप और अधिक प्राप्त करते हैं।
यह स्पार्टा नहीं है
प्रतिष्ठित समाज में हम रहते हैं, ज्यादातर लोगों को यह समझने में मुश्किल होती है। सामान्य स्पार्टा में सामान्य सामान्य है, जब उत्कृष्टता की खोज में कठिनाई जीवन का एक तरीका था। फिलहाल, क्योंकि हम चीजों को आसान बनाने के लिए लगातार नई तकनीक बना रहे हैं, हमने अपना आंतरिक स्पार्टन खो दिया है, जिसका अर्थ है कि हम अपनी शारीरिक क्षमता को पूरा करने के लिए संघर्ष करते हैं। मैं यह नहीं कह रहा हूं कि हमें प्राचीन स्पार्टा में जिस तरह से किया जाना चाहिए - लेकिन अगर हम अपने जीवन को कैसे जीते हैं, तो हम थोड़ा सामान्य दृष्टिकोण भी ले सकते हैं, हम सभी बहुत कुछ हासिल करेंगे।
अपने भीतर के स्पार्टन को खोजने के लिए डी सेना की युक्तियां
बारिश में ट्रेन
और बर्फ, और हवा - मौसम से कितना बुरा हो, आपको बाहर जाना होगा। सोचें कि गर्मी में आधा मैराथन कितना आसान चल रहा है यदि आप शॉर्ट्स और टी-शर्ट से ज्यादा कुछ नहीं करते हैं तो आप इसे बर्फ़ीला तूफ़ान में कर चुके हैं।
कुछ लॉग लूंगा
आसपास की भारी चीजें लेना एक बाधा दौड़ में आपको आवश्यक कार्यात्मक ताकत को विकसित करने का एक सही तरीका है - और आप कभी भी अपने सुपरमार्केट बैग को कार में ले जाने के लिए संघर्ष नहीं करेंगे।
पहाड़ियों को जल्दी करो
साथ ही साथ अपने घुमाव की शक्ति और दक्षता में सुधार और अपने हैमस्ट्रिंग की रक्षा करना, पहाड़ी दौड़ना फ्लैट पर चलने की तुलना में बहुत अधिक मांग है, इसलिए जब आप बाद वाले होते हैं तो यह कम दर्दनाक प्रतीत होता है।
