फिटबिट आयनिक उपयोग करने के लिए बेहद आसान है और यहां तक कि यदि यह आपका पहला फिटनेस ट्रैकर है तो आपको शायद कुछ ही मिनटों में अधिकांश महत्वपूर्ण कार्यों के साथ पकड़ना होगा। हालांकि, अगर आप वास्तव में आयनिक से अधिक लाभ उठाना चाहते हैं, तो कई कदम उठाने के लायक हैं, कुछ जो स्पष्ट नहीं हैं। ये वे कदम हैं।
1. अपने पसंदीदा व्यायाम जोड़ें
आपके पास आयनिक पर आसानी से उपलब्ध सात स्पोर्ट्स मोड हो सकते हैं, लेकिन डिवाइस को लोड होने वाले डिफ़ॉल्ट सेप्टेट के साथ चिपकने की आवश्यकता नहीं है। मानक विकल्पों में से एक को स्वैप करें और आप मार्शल आर्ट्स, पिलेट्स या सर्किट ट्रेनिंग जैसे अन्य मोड जोड़ सकेंगे।
2. अपना घड़ी चेहरा उठाओ
आयनिक की शानदार रूप से स्पष्ट स्क्रीन देखने के लिए एक खुशी है, खासकर यदि आप उचित घड़ी के चेहरे को सक्षम करते हैं। आप एक स्टेट-लडेन का चयन कर सकते हैं जो आपकी दैनिक गतिविधि पर सभी जानकारी देता है, या आभासी पालतू जानवर की तरह कुछ और अधिक सुखद है, जो आपको धूप का चश्मा पहनने देता है-पहने हुए कुत्ते टाइटन (या अन्य, जैसे टिम्मी, नीचे) आपके कदम के माध्यम से व्यवहार करता है गिनती। अपनी पसंद बनाने के लिए फिटबिट ऐप क्लॉक फेस अनुभाग में जाएं।
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3. अपना प्राथमिक गतिविधि लक्ष्य निर्धारित करें
एक गतिविधि लक्ष्य केवल तभी उपयोगी होता है जब यह प्राप्त करने योग्य और कुछ जिसे आप वास्तव में देखते हैं। यदि 10,000 कदम आपके लिए नहीं कर रहे हैं, तो Fitbit एप में अपना लक्ष्य बदलें। यदि आप एक साइकिल चालक हैं, उदाहरण के लिए, सक्रिय मिनट बेहतर लक्ष्य हो सकते हैं, क्योंकि जब आप पेडलिंग करते हैं तो बड़ी संख्या में रकम करना मुश्किल होता है।
4. रन का पता लगाने सक्षम करें
यह आयनिक पर एक बहुत चालाक नई सुविधा है। एक बार रन डिटेक्ट चालू हो जाने पर (आप आयनिक पर व्यायाम ऐप के रन पेज पर सेटिंग्स कोग चुनकर ऐसा कर सकते हैं) आप कहीं भी और जब भी आप बटन दबाए बिना दौड़ना शुरू कर सकते हैं, और आयनिक आग लग जाएगा जीपीएस और स्वचालित रूप से इसे ट्रैक करना शुरू करें।
5. अपनी अधिसूचनाओं को क्रमबद्ध करें
आयनिक को स्वचालित रूप से कॉल, ग्रंथ और कैलेंडर ईवेंट मिलेंगे, लेकिन विशिष्ट ऐप्स से अधिसूचनाओं के लिए आपको उन्हें Fitbit एप में सेट अप करने की आवश्यकता है। हालांकि, एक दिन में, आप पाएंगे कि चुनने के लिए कोई ऐप नहीं है। ऐसा इसलिए है क्योंकि जब तक आप अपना आयनिक सेट नहीं कर लेते तब तक वे तब तक प्रकट नहीं होंगे जब आपको अपने फोन पर उस ऐप से अधिसूचना प्राप्त नहीं हुई। निश्चित रूप से, यह एक एफएफ का थोड़ा सा है, लेकिन कम से कम अब आप जानते हैं कि आप क्रिसमस दिवस को खर्च नहीं करेंगे क्योंकि आपका आयनिक काम नहीं करता है।
6. कुछ ऐप्स डाउनलोड करें
फिटबिट का तीसरा पक्ष ऐप बाजार विशेष रूप से विकसित नहीं हुआ है (अभी तक), लेकिन यह बेहतर हो रहा है। हम फिटबिट के पैटर्न-मिलान गेम थिंक फास्ट पर स्थानांतरित करने की सलाह देते हैं; ड्रिंक काउंटर, जो आपको दिखाता है (लगभग) जब आप दिन के लिए अपनी शराब सीमा तक पहुंच गए हैं (क्रिसमस आवश्यक); और न्यूयॉर्क टाइम्स हेडलाइंस ऐप।
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7. अपने अंतराल उठाओ
आयनिक पर अंतराल खेल मोड किसी भी प्रकार की गतिविधि (दौड़ना, साइकिल चलाना, जैक कूदना) के लिए उपयुक्त है - आपको केवल उस समय को सेट करना होगा जब आप काम करते हैं और आराम करते हैं, तो आयनिक आपको ट्रैक पर रखने के लिए आपके बारे में चर्चा करेगा सत्र। आप इसे डिवाइस पर ही नहीं कर सकते हैं, हालांकि - केवल आपके फोन पर फिटबिट ऐप के माध्यम से। जिम में निराशा से बचने के लिए जब आपका फोन आपके लॉकर में होता है, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप इसे टैबटा प्रोटोकॉल पर सेट करें: 20 सेकंड के काम के बाद दस सेकंड आराम किया जाता है, आठ बार दोहराया जाता है। जब आप इसमें हों, तो Ionic पर सेटिंग मेनू में कंपन को मजबूत करने के लिए चालू करें क्योंकि यदि आप ठीक से टैबटा कर रहे हैं तो आपको आराम करने के लिए एक हल्का buzz याद आ सकता है।
8. अपनी गतिविधि स्क्रीन कॉन्फ़िगर करें
चलने जैसी गतिविधियों के लिए डिफ़ॉल्ट स्क्रीन तीन आंकड़े दिखाती है: दो जो तय हैं (ऊपर और नीचे) और बीच में एक जिसे आप अलग-अलग जानकारी दिखाने के लिए फ्लिक कर सकते हैं। आप समायोजित कर सकते हैं कि आपके निश्चित आंकड़े कौन हैं और बीच में कौन सी जानकारी दिखाती है - यदि आप केवल दिल की दर, वर्तमान गति और दौड़ने के लिए औसत गति चाहते हैं, उदाहरण के लिए, तो आप कैलोरी जैसे अन्य आंकड़ों से छुटकारा पा सकते हैं ताकि आप केवल देख सकें वे जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं, पूरी तरह से पूरी तरह से स्वाइप किए बिना।
9. हमेशा निर्णय ले लो
कसरत के दौरान, अपने कलाई को झटका देने और स्क्रीन चालू होने की प्रतीक्षा करने के बजाए, हमेशा अपने आंकड़े देखने में सक्षम होने के लिए बहुत उपयोगी होता है, खासकर साइकिल चलाने या बाहर चलने के लिए जब आप दूसरी बार नहीं बिताना चाहते हैं आपको अपने आस-पास के आसपास की बजाय स्क्रीन पर घूरना होगा। हालांकि, यह बैटरी जीवन को हिट करता है, इसलिए तय करें कि आपके लिए कौन सा महत्वपूर्ण है और Ionic पर प्रत्येक स्पोर्ट्स मोड के लिए हमेशा-ऑन स्क्रीन सेटिंग समायोजित करें।
10. कुछ ट्यून्स स्थानांतरण
आपको अपने कंप्यूटर पर आयनिक प्लग करने और संगीत और पॉडकास्ट जोड़ने के लिए Fitbit डेस्कटॉप ऐप डाउनलोड करने की आवश्यकता होगी। इसे सब कुछ हल करने में थोड़ा समय लगता है, इसलिए क्रिसमस दिवस दोपहर में अपने पसंदीदा कसरत धुन जोड़ने के लिए आधे घंटे में शेड्यूल करें, जबकि हर कोई दोपहर का भोजन बंद कर देता है।
11. फिटबिट कोच का प्रयास करें
12. तय करें कि आप कितना आराम करना चाहते हैं
रिलाक्स - फिटबिट के निर्देशित श्वास सत्र ऐप का उपयोग करने के लायक है - एक समय में या यहां तक कि हर दिन, क्योंकि यह स्वयं को शांत करने का समय-सम्मानित तरीका है। ऐसा करने से पहले, ऐप में सेटिंग्स कोग पर क्लिक करें और चुनें कि आप अपना सत्र कब तक चाहते हैं।
13. समाजीकरण
फिटबिट की बड़ी ताकत में से एक इसका विशाल उपयोगकर्ता आधार है, और संभावना है कि आपके कुछ दोस्तों और परिवार को इस क्रिसमस को कई अन्य लोगों में शामिल होने के लिए फिट किया जा रहा है, जिनके पास पहले से ही एक है। उन्हें ऐप के मित्र अनुभाग में जोड़ें और आप यह देखने के लिए प्रतिस्पर्धा कर सकते हैं कि कौन सबसे सक्रिय है - यह चलने के लिए बहुत ही प्रेरणा है।
14. न्यूयॉर्क मैराथन के लिए साइन अप करें
असली नहीं है। फिटबिट ऐप के चुनौतियां टैब देखें और आप अपनी दैनिक गतिविधि के माध्यम से न्यूयॉर्क मैराथन की दूरी को पूरा करने के लिए साइन अप कर सकते हैं, या योसामेट नेशनल पार्क के आस-पास कई पैदल दूरी पर जा सकते हैं। अपनी प्रगति की जांच करने और सिएरा नेवादा और बिग ऐप्पल मिड मैराथन की शानदार 360 डिग्री चित्रों को अनलॉक करने के लिए वापस जांचते रहें।
