हम अक्सर मोटापे के खतरों के बारे में सुनते हैं, लेकिन कम वजन होने के बारे में क्या? बहुत अधिक वजन कम करने से आपके स्वास्थ्य और रिश्तों को कैसे प्रभावित किया जा सकता है?
ऐसा लगता है कि कोई खुश माध्यम नहीं है, है ना? एक अधिक वजन या अस्वास्थ्यकर शरीर की छवि पर मोटापा और धमकाने, सार्वजनिक मीडिया में व्यापक रूप से फैला हुआ है, पतली फ्रेम की महिमा करता है। वसा-शर्मनाक के बीच, रिपोर्टों ने इस तथ्य पर प्रकाश डाला है कि स्वास्थ्य जोखिम दोनों तरीकों से जाता है।
मरीजों को कम वजन के रूप में वर्गीकृत किया जाता है यदि उनके बीएमआई * बॉडी मास इंडेक्स * 18.5 या उससे कम है। लेकिन क्या आत्म-सम्मान करने वाला आदमी अपनी प्रेमिका के बारे में शिकायत करने जा रहा है, वह बहुत पतला है, है ना? अफसोस की बात है, वे वहाँ बाहर हो गए हैं।
हालांकि, स्वीकार्य रूप से, हम एक बहुत उथले समाज में रहते हैं, हम भी ऐसे में रहते हैं जहां आपके प्रेमी की परवाह है कि आप अपने स्वास्थ्य और शरीर को खतरे में डाल रहे हैं या नहीं। आपके स्वास्थ्य और आपके रिश्ते दोनों के साथ कम वजन होने में कई जोखिम शामिल हैं।
कम वजन कैसे आपके रिश्ते को प्रभावित करता है?
आप यह नहीं देख सकते कि आपका रिश्ते तब तक प्रभावित होता है जब तक कि बहुत देर हो चुकी न हो। यहां उन चीजें हैं जिनके लिए आपको देखना चाहिए।
# 1 चिंता। आपका परिवार और आपका साथी आपको प्यार करता है, और जब आपके पास एक अस्वास्थ्यकर, कम वजन वाला शरीर होता है, तो उनकी मुख्य चिंता आपके स्वास्थ्य के लिए होगी। कम वजन होने से जुड़े कई स्वास्थ्य जोखिम हैं, इसलिए चिंता व्यक्त करने के लिए यह केवल प्राकृतिक है।
एनोरेक्सिया से पीड़ित होने पर, दोस्तों के साथ मेरे साथियों में अक्सर मेरे भोजन का सेवन और मेरी ताकत के बारे में चिंता करने में शामिल था। यह किसी भी पार्टी के लिए शहर में रात को बाहर नहीं निकलता है।
# 2 ऊर्जा की कमी। जितना कम आप खाते हैं, या स्कीनीयर आप हैं, उतनी कम ऊर्जा जो आप जा रहे हैं। न केवल आपके शरीर के लिए यह अस्वास्थ्यकर है, बल्कि यह आपको बाहर जाने और अपने साथी के साथ काम करने के लिए भी कम गहराई देगा। आप दूरस्थ रूप से यौन संबंधों का प्रयास करने के लिए भी बहुत आलसी महसूस कर सकते हैं। यह अंततः आप दोनों के लिए सुस्त हो सकता है, क्योंकि आपके पास क्या करना है इसके लिए सीमित विकल्प होंगे।
वजन घटाने के साथ # 3 जुनून। यह स्वयं को कई तरीकों से प्रकट कर सकता है, जैसे अति व्यायाम और अंडर-खाने। दोनों के परिणामस्वरूप आपके महत्वपूर्ण अन्य की चिंता और निराशा होगी। एक अस्वास्थ्यकर वजन पर रहने की आपकी खोज न केवल उन्हें महसूस करेगी कि वे आपके लिए पर्याप्त नहीं हैं, बल्कि इससे उन्हें निराशा और असहायता की अनगिनत मात्रा भी मिल जाएगी।
# 4 कमी कामेच्छा। जब आप कम वजन रखते हैं, तो आपके शरीर के कुछ कार्यों को बनाए रखने के लिए आपके शरीर ने पर्याप्त हार्मोन का उत्पादन नहीं किया है। इसका परिणाम कम हो गया सेक्स ड्राइव हो सकता है, जैसा कि आप कल्पना कर सकते हैं, आपके साथी के लिए बुरी खबर है।
कम वजन होने के प्रभाव
ऊर्जा की कमी के साथ, कम वजन के साथ जुड़े कई स्वास्थ्य जोखिम हैं। आपका साथी शायद चिंतित हो जाएगा, क्या आपको निम्न के संकेत दिखाना शुरू करना चाहिए:
# 1 एनीमिया। यदि आप कम वजन रखते हैं, तो संभवतः आप अपने शरीर की पोषक तत्वों को नहीं ले रहे हैं। जो लोग पर्याप्त लौह नहीं ले रहे हैं, वे शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं की कमी, एनीमिया के उच्च जोखिम पर हो सकते हैं। यह आपको सुस्त और थके हुए महसूस कर सकता है। चूंकि आपके पास लाल रक्त कोशिकाओं की कमी है, इसलिए आपके शरीर में आपके शरीर में ऑक्सीजन ले जाने में कठिन समय होता है, जो आपको हर समय ठंड महसूस कर सकता है।
# 2 बीमारी के लिए अतिसंवेदनशील। जब आप कम वजन या छोटे होते हैं, तो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली जोखिम में हो सकती है। आप ठंड, फ्लू, या अन्य शारीरिक संक्रमण जैसे सामान्य वायरस के लिए अधिक संवेदनशील हो सकते हैं। यह आपके साथी के लिए बुरी खबर हो सकती है, क्योंकि उन्हें आपको नर्सिंग करने में बहुत समय व्यतीत करना पड़ सकता है, और आप उन पर बीमारी दे सकते हैं।
# 3 ऑस्टियोपोरोसिस के लिए जोखिम बढ़ गया। यह विकार तब होता है जब हड्डियां नाजुक और भंगुर हो जाती हैं, और पीड़ित फ्रैक्चर और हड्डी के नुकसान के जोखिम में है। यह न केवल कम वजन वाले लोगों के लिए सही है, बल्कि जिनके पास एक छोटा शरीर फ्रेम है। जैसे-जैसे आप बूढ़े हो जाते हैं और आपकी हड्डियां कमजोर हो जाती हैं, आपकी रीढ़ अब आपके शरीर का समर्थन करने में सक्षम नहीं हो सकती है, और आप अपने 40 के दशक तक पहुंचने से पहले स्टॉप्ड मुद्रा के साथ समाप्त हो सकते हैं!
# 4 प्रजनन समस्याएं। कम वजन वाली महिलाएं बाधित अवधि या पूरी तरह गायब हो सकती हैं। हालांकि यह छिपाने में एक आशीर्वाद की तरह लग सकता है, यह गर्भ धारण करने की आपकी क्षमता पर असर डाल सकता है। यदि वह कम वजन वाला होता है तो एक व्यक्ति की शुक्राणुओं की संख्या भी नकारात्मक रूप से प्रभावित होगी।
# 5 चरम मामलों में: मौत। गंभीर रूप से अधिक वजन होने के साथ, गंभीर रूप से कम वजन होने के कारण समय से पहले मृत्यु का खतरा होता है। सेंट माइकल अस्पताल में डॉ जोएल रे द्वारा कनाडाई अध्ययन में पाया गया कि कम वजन वाले वयस्कों को मरने का 1.8% अधिक मौका मिलता है।
हाल के अध्ययनों से पता चला है कि अधिक वजन होने से कम वजन होने से अधिक खतरनाक हो सकता है; जब शरीर बहुत पतला होता है या भोजन से वंचित होता है, तो इसका आपके अंगों पर गंभीर प्रभाव पड़ता है। आपके अंग अप्रयुक्त होने पर जितना अधिक बंद हो जाते हैं, और जब आपके शरीर की प्रणाली बंद हो जाती है, तो आपका शरीर दूर जाना शुरू कर देगा।
# 6 विकार खाने के दुष्प्रभाव। एनोरेक्सिया नर्वोसा एक खाने का विकार है जिसमें प्रतिभागी खाने से इंकार कर देता है या खाने की मात्रा को गंभीर रूप से कम करता है। इस विकार वाले लोगों को भी वजन बढ़ाने का गहरा भय होता है, और वे आमतौर पर शरीर की छवि का विकृत भाव रखते हैं, जिसमें उन्हें लगता है कि वे पर्याप्त पतले नहीं हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे वास्तव में कितने पतले हैं। एनोरेक्सिया को शरीर की छवि के साथ किसी के पूर्वाग्रह के साथ बहुत कम करना पड़ सकता है; इसके बजाय, यह अवसाद का दुष्प्रभाव हो सकता है।
एनोरेक्सिया नर्वोसा के ठीक विपरीत झूठ बोलने वाले लोग हैं। इस स्थिति से पीड़ित पुरुष और महिलाएं बहुत सारे भोजन खाते हैं, फिर कैलोरी सेवन के लिए भोजन करने के लिए "फूल" या उल्टी भोजन करते हैं। बुलीमिया के लक्षणों में किसी के शरीर की छवि के साथ जुनून शामिल है, एक बैठे भोजन में बड़ी मात्रा में खाना खाने, खाने के वजन, अपराध और शरीर के वजन में कठोर परिवर्तन के बाद बाथरूम में लगातार यात्राएं होती हैं। पेटीमिया के पीड़ितों ने भी नियमित रूप से आने वाले पेट एसिड के कारण दांतों को तोड़ दिया हो सकता है। तीव्र बुलिमिया भी बेहद खतरनाक हो सकता है।
तुम क्या कर सकते हो?
यदि आप खाने के विकार से पीड़ित नहीं हैं और आपको नहीं पता कि आप कम वजन क्यों रखते हैं, तो अपने डॉक्टर से परामर्श लें। वजन बढ़ाने के कई प्राकृतिक तरीके हैं, जैसे काम करना और उच्च कार्बोहाइड्रेट और विटामिन से भरे आहार का निर्माण करना।
वजन कम करने के दौरान वजन बढ़ाने की कोशिश करने का मतलब यह नहीं है कि आपको रात्रिभोज के लिए आइसक्रीम के टब को पॉलिश करना चाहिए - जैसा लगता है उतना स्वादिष्ट! इसके बजाय, दुबला लाल मीट, पूरे दूध, उष्णकटिबंधीय फल, दुबला अखरोट butters, avocados, पूरे अनाज की रोटी, पास्ता, और आलू जैसे खाद्य पदार्थों के साथ चिपके रहें। इन सभी खाद्य पदार्थों में विटामिन और खनिज होते हैं जो आपको एक सुरक्षित, स्वस्थ तरीके से वजन बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
संदेह में, एक आहार विशेषज्ञ से परामर्श करें जो आपको भोजन योजना बनाने में मदद कर सकता है जो वजन बढ़ाने और आपके स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए आपकी ऊंचाई, वजन, गतिविधि स्तर और पोषक तत्वों की आवश्यकताओं के लिए काम करता है।
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कम वजन होने से न केवल आपके शरीर को प्रभावित करता है; यह आपके करीबी लोगों के जीवन को भी प्रभावित करता है, और विशेष रूप से वह जो आपके साथ प्यार करता है। अपने शरीर, अपने प्रियजनों, और अपने महत्वपूर्ण अन्य पक्ष को करें, और अपने स्वास्थ्य की बेहतर देखभाल करें।
