जिम जोन्स एक आरामदायक जगह नहीं है। कोई टीवी नहीं, कोई मशीन नहीं, बैठने के लिए कोई आरामदायक जगह नहीं है और कोई दर्पण नहीं है। प्रशिक्षण मुश्किल है। यहां कोई छोटा रास्ता नहीं है। शारीरिक और मानसिक टूटने लगते हैं। '
ये शब्द जिमजोन्स डॉट कॉम के आगंतुकों को बधाई देते हैं, जो मार्केटिंग ट्वेट्स साल्ट लेक सिटी जिम की प्रशिक्षण तकनीक और दर्शन को समझाने के लिए समर्पित वेबसाइट है। यह एक डरावना परिचय है, लेकिन उस तरह की चीज के बारे में चिंता करने की प्रतीत नहीं होती है। पूर्व में एक विश्व स्तरीय अल्पाइन पर्वतारोही, वह अपने संस्मरण में लिखता है चुंबन या मारो एक खाली आहार पर प्रशिक्षण के बारे में, यह देखने के लिए कि मैं खुद को कितनी दूर धक्का दे सकता हूं '।
उन्होंने कुख्यात रूप से कास्ट बदल दिया 300 फ्लैबी अभिनेताओं से एक सीनियर सेना में: एक ऑनलाइन वीडियो उसे समझाता है कि जो भी बिंग-खाने के सप्ताहांत के बाद मुलायम दिखने के लिए ट्रेन चला गया वह 'टूट गया'। यहां तक कि जिम जोन्स का नाम - ट्वाइट की मार्शल कलाकार पत्नी लिसा द्वारा चुने गए - उत्तेजक है, जो पंथ नेता जिम जोन्स का संदर्भ देता है, जिसने अपने 9 00 से अधिक अनुयायियों को 1 9 78 में गुयाना में साइनाइड पीने का नेतृत्व किया। प्रशिक्षुओं द्वारा पहने गए टी-शर्ट में से एक पढ़ता है, 'जंगल में मोक्ष और पीने के जहर के बीच एक अच्छी रेखा है।'
प्रारंभ में जिम जोन्स एक निजी सदस्यों के क्लब की तरह अधिक चलाए गए थे, लेकिन 2008 में दरवाजे खुल गए और जिमजोन्स डॉट कॉम ने साल्वेशन क्लब पेश किया, जो साइट के एक वर्ग में है जहां कोई भी अपनी प्रशिक्षण विधियों पर अधिक गहराई से देख सकता है। जिम अब खुद को 'निजी, लेकिन बंद नहीं' के रूप में वर्णित करता है और अधिकांश लोगों को दरवाजे के अंदर जाने की इजाजत देता है, हालांकि वे अभी भी बाहर निकलने का जोखिम चलाते हैं यदि उनके कार्य नैतिकता या रवैया खरोंच तक नहीं आती है।
अब सेमिनार की एक श्रृंखला के माध्यम से जिम जोन्स ट्रेनर के रूप में प्रमाणित होना भी संभव है, जिसमें से पहला चार दिवसीय बुनियादी सिद्धांत पाठ्यक्रम है। मैं यूके के पहले भाग लेने के लिए लंदन में इष्टतम जीवन स्वास्थ्य केंद्र में हूं। 20 अन्य अजीब अन्य उपस्थिति व्यक्तिगत प्रशिक्षकों और फिटनेस पेशेवर हैं, लेकिन कुछ सिर्फ अपने स्वयं के प्रशिक्षण को नए स्तर पर लेने में रुचि रखते हैं।
नेशनल ग्रिड के कॉर्पोरेट मामलों के निदेशक जॉर्ज मायेव कहते हैं कि वह दो साल पहले यूटा पहुंचे और कभी पीछे नहीं देखा। माई कहते हैं, 'मैं एक लड़ाकू या एनएफएल खिलाड़ी नहीं हूं।' 'मैं एक लड़का हूं जो एक मेज पर बैठता है लेकिन व्यायाम पाता है अपने सिर को सीधे रखने में मदद करता है। मैं 41 वर्ष का हूं और मैं अपने 20 के दशक में शारीरिक रूप से बेहतर आकार में हूं। '
श्री जोन्स से मुलाकात
यद्यपि उन्हें अपनी किताब में चित्रित पर्वतारोही के रूप में वही दुबला विशेषताएं और छेड़छाड़ की गई है, जब मैं उससे मिलती हूं तो ट्वाइट लंदन यातायात और भीड़ के आरोप के बारे में मजाक कर रहा है। वह खुले, दोस्ताना और इस बारे में बात करने में खुश है कि उसका ऑनलाइन व्यक्तित्व इतना असंगत क्यों है।
वह कहते हैं, 'मनोवैज्ञानिक घटक हम जो कुछ भी करते हैं उसकी नींव है।' 'हम यह कहना पसंद करते हैं कि आप जो करते हैं वह बन जाते हैं, और आप बन जाते हैं जो आप चारों ओर लटकाते हैं। यदि आप तैयार नहीं हैं, यदि आप प्रतिबद्ध नहीं हैं, तो हम आपको नहीं चाहते हैं क्योंकि हम जिम में क्या चल रहा है उसे नियंत्रित करना चाहते हैं। '
जिम खोलने का पहला कदम 'सामान्य' लोगों को प्रशिक्षण देना शुरू करना था। एक पूर्व यूएफसी सेनानी रॉब मैकडॉनल्ड्स और अब जिम जोन्स के महाप्रबंधक को गेंद रोलिंग मिल गई, जिससे विज्ञापन एजेंसी से महिलाओं के एक छोटे समूह को ले जाया गया। बाकी ने इसे गंभीरता से लेने से पहले जिम से बाहर निकलना पड़ा था, लेकिन मैकडॉनल्ड्स का कहना है कि वे कई एनएफएल खिलाड़ियों से मुलाकात कर चुके हैं।
जिम की नई खुलेपन के बारे में पूछे जाने पर, 'अब मैं बूढ़ा हूं,' चुटकुले चुटकुले। 'अगर हम विकसित करना और प्रगति करना चाहते हैं, तो हमें बाहर निकलना और पढ़ाना होगा। बंद चीज के साथ समस्या यह है कि आप अपने स्वयं के बकवास पर विश्वास करना शुरू कर सकते हैं। '
जोन्स बात करते हैं
बुल्शिट, यह उभरता है क्योंकि हम जिम जोन्स दर्शन के माध्यम से बात करते हैं, ऐसा कुछ है जिसके लिए उनके पास अधिक समय नहीं है। पोषण और प्रशिक्षण दोनों में, ट्वाइट और मैकडॉनल्ड्स पिरामिड दृष्टिकोण पर दबाव डालते हैं: अधिक जटिल बदलावों के बारे में चिंता करने से पहले आवश्यकतानुसार आवश्यक जानकारी प्राप्त करें। महंगी खुराक से परेशान न हों जब तक आप ताजा मांस और शाकाहारी भोजन न खा रहे हों। जटिल प्रशिक्षण मॉडल के साथ गड़बड़ न करें जब तक कि आप अपने शरीर के वजन को दोगुना कर सकते हैं। और ट्विट के सलाहकारों में से एक से उधार ली गई एक पंक्ति में, प्रसिद्ध ताकत कोच डैन जॉन, 'जब तक आप नाश्ते नहीं खाते हैं, पोषण के बारे में मत पूछें।' इस विचार के लिए सच है, हम सेमिनार के भौतिक पक्ष को बुनियादी कदम - स्क्वाट के साथ शुरू करते हैं। सही रूप को मजबूत करने के लिए, मैकडॉनल्ड्स दीवार के स्क्वाट सुझाता है - दीवार के खिलाफ अपने पैर की अंगुली के साथ चलने के साथ कदम, जो आपको अपने वजन को अपनी ऊँची एड़ी पर रखने और अपने कूल्हों को वापस चलाने के लिए मजबूर करता है। हम कूदने वाले squats और टक कूदता के सेट के साथ खत्म, संभव के रूप में विस्फोटक के रूप में किया। मैकडॉनल्ड्स कहते हैं, 'मैं इस गर्मजोशी पर आधा घंटे बिताऊंगा।' 'अगर कुछ महत्वपूर्ण है, तो आपको समय लेना होगा।'
जिम जोन्स में कोई सार्वभौमिक कार्यक्रम नहीं है लेकिन आवर्ती थीम हैं। प्रशिक्षण में पुल-अप बार, जिमनास्टिक रिंग, ओलंपिक उठाने और लगभग कोई सीट-अप शामिल नहीं है ('जिम में बैठने का एकमात्र समय जब कोई उन्हें पूछता है,' ट्वाइट कहते हैं। 'और फिर हम उन्हें कुछ देते हैं ऐसा करने के लिए भयानक वे फिर से नहीं पूछते हैं ')। इसके बजाए, प्रशिक्षण में भारी भारोत्तोलन, फेफड़े-उग्र सर्किट या वर्कआउट्स शामिल हैं जो आपको मानसिक रूप से शारीरिक रूप से कर लगाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।जिम जोन्स का पहला आदेश यह है कि 'दिमाग प्राथमिक है' और कुछ कसरत शारीरिक रूप से मनोवैज्ञानिक रूप से प्राप्त करना कठिन होता है। यह जानबूझकर है। ट्वाइट कहते हैं, 'एक कंपन प्लेट पर खड़े होकर काम करता है, मैंने विज्ञान पढ़ा है।' 'लेकिन यह सिर्फ इस विचार को मजबूत करता है कि आप कुछ भी नहीं प्राप्त कर सकते हैं। हमें प्रशिक्षण के प्रकार पसंद हैं जिसके लिए आपको खुद की देखभाल करने की आवश्यकता होती है - जहां कुछ आप पर पड़ सकता है या आप कुछ पर पड़ सकते हैं। इससे आपको अपनी ईमानदारी से मदद मिलेगी। '
धुएं पर चल रहा है
जोन्स-शैली 'ईमानदारी' का मेरा पहला स्वाद टेल पिप नामक कसरत है। यह टैग-टीम प्रयास है। एक साथी 250 मीटर तक चलता है जबकि दूसरा 'रैक' होता है, जिसमें अपनी छाती के खिलाफ 24 किलोग्राम केटलबेल की एक जोड़ी होती है। फिर आप तब तक दोहराते हैं जब तक आप पंक्ति और रैक तीन बार नहीं कर लेते। मैं बेन टाई, एक उत्सुक पर्वतारोही के साथ साझेदारी करता हूं। वह कहता है, 'मैंने इसे एक बार पहले किया है।' 'इसे पूंछ पाइप कहा जाता है क्योंकि जब आप समाप्त हो जाते हैं तो आपको लगता है कि आप निकास धुएं सांस ले रहे हैं।' मैं पहली बार रैक होल्ड करता हूं, दीवार पर एक जगह पर अपनी आंखें तय करता हूं जबकि टाई 42 सेकंड में 250 मीटर दौड़ता है। हम पहले बदलाव को तेजी से बनाते हैं। पूंछ पाइप का बुरा हिस्सा यह है कि आप अपने साथी को चोट पहुंचाए बिना बहुत धीमा नहीं कर सकते हैं, इसलिए आप जितनी मेहनत कर सकते हैं उतनी पंक्ति को हथियार देते हैं। यह दूसरी रैक को पहले की तुलना में बहुत खराब बनाता है, और तीसरे तक आप सांस लेने के लिए संघर्ष कर रहे हैं। जब मुझे लगता है कि कुछ अन्य उपस्थित लोगों ने घूमना शुरू कर दिया है, तो मैंने शुरू करने से पहले मैकडॉनल्ड्स की अनौपचारिक टिप्पणी पर ध्यान केंद्रित किया, कि 'केवल एक लड़का कभी इस दौरान पारित हो गया'। आखिरी पंक्ति भयानक है। 'झूठ मत बोलो,' हमला करते हैं क्योंकि हम में से कुछ राक्षसों को ठोकर मारते हैं। 'यह सिर्फ शर्मनाक है।' इसके बाद, मैकडॉनल्ड्स बताते हैं कि पूंछ पाइप आंशिक रूप से यह सुनिश्चित करने के बारे में है कि आप अपने पेट से अपने पेट से सांस लेते हैं, क्योंकि बाद में आपके रिबकेज के खिलाफ 48 किलो लोहे के दबाव के साथ असंभव है। यह लगभग किसी भी खेल में महत्वपूर्ण है, हालांकि मिश्रित मार्शल आर्ट्स की तुलना में शायद ही कभी अधिक होता है। 40 सेकंड में आपका पहला 250 मीटर रोइंग करने का कोई मतलब नहीं है, यदि अगले दो में 90 सेकंड प्रत्येक लेते हैं, जैसे कि एक दौर के लिए नॉन-स्टॉप हैमकर्स फेंकने और दूसरे में गिरने के लिए कोई बिंदु नहीं है।
और, ज़ाहिर है, अगर आप न्यायाधीशों के फैसले पर जाते हैं, तो आप लड़ाई खत्म होने पर फर्श पर झूठ बोलकर गलत सिग्नल भेजना नहीं चाहते हैं। इस तरह के चुपके-शिक्षा-के माध्यम से एक सामान्य जीजे विषय है। ट्वाइट कहते हैं, 'मैं वर्कआउट्स बनाना चाहता हूं जहां लोगों के पास एक पल होता है जब उन्हें लगता है कि यह कठिन होगा, जैसा कि उन्होंने सोचा था।' 'क्योंकि "खत्म नहीं हुआ" ठीक नहीं है। अभ्यास आदत बनाता है। जब मैं मुश्किल शारीरिक चुनौतियों का सामना करने का अभ्यास करता हूं, तो मैं इसका उपयोग करता हूं। परिष्करण के लिए उपयोग करें। '
यश के लिए तैयारी
ट्वाइट की सबसे कुख्यात रचनाओं में से एक है 300 व्यायाम। जैक स्नाइडर के शास्त्रीय कॉमिक-बुक महाकाव्य की ज्यादातर ब्रिटिश कलाकारों ने किसी भी अन्य जिम जोन्स एथलीटों को प्रशिक्षित किया ताकि वे खुद को स्पार्टन योद्धाओं में परिवर्तित कर सकें, भारी वजन उठा सकें और कार्यात्मक मांसपेशियों को बनाने और वसा को दूर करने के लिए प्रकाश खा सकें। आर्कडियन के नेता निभाए गए एंड्रयू प्लेविन, अभी भी एक शिष्य हैं और अनुभव के बाद अपने गेराज में एक जिम बनाया है। विन्सेंट रेगन, जिन्होंने कप्तान खेला, 1,700 कैलोरी पर दिन में तीन या चार घंटे के लिए प्रशिक्षित किया, आठ सप्ताह में 18 किग्रा खो गया और 92kg से 161kg तक अपने डेडलिफ्ट में सुधार किया। टायरों को फिसलने और स्लड खींचने वाले कलाकारों के वीडियो - और उनके छः पैक ऑनस्क्रीन की दृष्टि - Google ने जिम जोन्स स्काईरॉकेट की खोज की। दो बार इंप्रेशन देता है कि वह पूरे अनुभव को भूल जाएगा। वह कहता है, 'मैंने अपना काम किया और फिर यह एक बड़ी बात बन गई।' 'मैं उस पर वापस देखता हूं और आभासी दुनिया में जो हुआ उसके कारण इसे तुच्छ जानता हूं। लेकिन मैं अपने कुछ एथलीटों के साथ बनाए गए रिश्तों के कारण खुश हूं। ' प्रशिक्षण का सबसे कुख्यात और गलत समझा हिस्सा था 300 कसरत स्वयं, कास्ट और स्टंट टीम के चयनित सदस्यों द्वारा अंतिम चुनौती और पारित होने के अनुष्ठान के रूप में किया जाता है। प्रेस-अप, बॉक्स कूद और केटलबेल स्विंग्स जैसे पूर्ण-शरीर की चालों का एक 300-रेप पीस, इसे स्पार्टन बैंडवागॉन पर चढ़ने की कोशिश कर रहे दर्जनों प्रशिक्षकों द्वारा जब्त कर लिया गया, गलत तरीके से व्याख्या किया गया और गलत बना दिया गया। खराब फॉर्म या अलग-अलग चालों के साथ कसरत करने वाले लोगों के अंतहीन यूट्यूब क्लिप - या 'कमबख्त स्मिथ मशीन पर', दोबारा याद करते हैं - जीजे को एक साधारण, असंभव-से-धोखा संस्करण का आविष्कार करने के लिए प्रेरित किया गया है जिसे 300 एफवाई के रूप में जाना जाता है: एयरडिने पर दस मिनट बाइक या रोइंग मशीन। यदि आप उस समय मॉनीटर पर 300 कैलोरी घड़ी करते हैं, तो आपने कसरत की है। यदि आप नहीं करते हैं? एफवाई के लिए यही है।
