जब आप भावनात्मक रूप से स्थिर होते हैं, तो आप उन्हें अपनी भावनाओं को दूर ले जाने के बिना पकड़ सकते हैं। इन 12 चीजों को करके स्थिर जमीन पाएं।
भावनात्मक रूप से स्थिर होने का मतलब है कि आप अपने भावनात्मक स्थिति को एक पल से अगले पल तक पकड़ सकते हैं। भावनात्मक स्थिरता पर पकड़ने के दौरान अनिवार्य रूप से आपके जीवन में कई बार होने जा रहे हैं, लेकिन यदि आपको एक दिन से अगले दिन तक बड़े अप और डाउन के बिना कठिन समय हो रहा है, तो यह सिर्फ "मनोदशा" से कुछ और हो सकता है।"
इन 12 चीजों को भावनात्मक रूप से स्थिर बनने का प्रयास करें
कुछ लोगों के पास भावनात्मक संतुलन रखने में आसान समय होता है। कभी-कभी खेल में रसायन और आनुवंशिकी होती है, और कभी-कभी ऐसे पिछले अनुभव होते हैं जो हम जीवन को संचालित करने और नेविगेट करने के तरीके को बदल सकते हैं। मुझे क्या पता है कि एक सतत रोलर कोस्टर सवारी पर नहीं, यह जानकर कि आप खुश हैं, उदास - या दोनों एक ही समय में - जीवन जीने का एक बहुत ही कठिन तरीका है।
भावनात्मक रूप से स्थिर होने के लिए, आपको यह पता लगाना होगा कि आपके लिए क्या काम करता है। यदि आपने रासायनिक असंतुलन जैसी चीजों से इंकार कर दिया है और अन्य चीजें जो दवाएं मदद कर सकती हैं, तो यह सब आपके सिर में है … सचमुच। भावनात्मक स्थिरता को खोजने के लिए, कभी-कभी आपको जीवन को उंगली देना सीखना होता है।
उससे मेरा मतलब क्या है? जब हम या तो बहुत अधिक तनाव लेते हैं, तो हम अक्सर भावनात्मक रूप से अस्थिर हो जाते हैं, यह नहीं जानते कि हमारे जीवन में हमारे पास क्या है, या जब कोई हमारे लिए जहरीला है।
उन सभी मामलों में, हालांकि, केवल एक ही जो आपके जीवन को स्थिर कर सकता है वह है। ऊंचे और निम्न से निपटने के लिए नई रणनीतियों को सीखना सद्भाव के लिए एकमात्र रास्ता हो सकता है।
भावनात्मक रूप से स्थिर कैसे बनें इसके बारे में कुछ सुझाव यहां दिए गए हैं।
# 1 उन चीजों को छोड़ना सीखें जिन्हें आप नियंत्रित नहीं कर सकते हैं। जब आप हर समय नियंत्रण से बाहर महसूस करते हैं तो भावनात्मक रूप से स्थिर होना मुश्किल होता है। समस्या यह है कि जितना अधिक हम जीवन को नियंत्रित करने की कोशिश करते हैं, उतना ही यह हमें साबित करता है कि हम नहीं कर सकते हैं।
यदि आप उन चीज़ों को अलग कर सकते हैं जिन्हें आप बदल सकते हैं और जो चीजें आप नहीं कर सकते हैं, तो आप उन चीजों को बेहतर ढंग से केंद्रित और प्रबंधित कर सकते हैं जो आपको खुशी लाएंगे और आपको पूरा महसूस करेंगे। नियंत्रण से बाहर महसूस करना आपको भावनात्मक रूप से संतुलन से दूर करने की सबसे बड़ी चीजों में से एक है। [पढ़ें: सीमाएं कैसे सेट करें - नियंत्रण में अधिक महसूस करने के लिए 10 महत्वपूर्ण कदम]
# 2 अपने तनाव स्तर को कम करें। जब आप तनावग्रस्त हो जाते हैं, तो आपका शरीर एड्रेनालाईन नामक हार्मोन जारी करता है। यदि आप लगातार तनावग्रस्त हो जाते हैं, तो हमारे यहां भी संवेदना अभिभूत हो सकती है और मानसिक रूप से किटर बन सकती है।
यदि आप अपने आप पर बहुत अधिक तनाव डालते हैं, तो आप अभिभूत होने जा रहे हैं, और भावनात्मक स्थिरता खोजने का कोई तरीका नहीं है जब आपको लगता है कि आपके पास निकालने का समय नहीं है। अपने शरीर पर एड्रेनालाईन के प्रभाव को नियंत्रित करने के लिए तनाव को नियंत्रित करें। यह आपके दिमाग से गड़बड़ करने के लिए एक निश्चित अग्नि हार्मोन है। [पढ़ें: क्या आप भावनात्मक रूप से सूखा महसूस करते हैं? 15 कारण और इलाज]
# 3 लोगों को क्या लगता है इसके बारे में बहुत ज्यादा देखभाल करना बंद करो । जब आप हर समय चिंतित होते हैं तो भावनात्मक रूप से स्थिर होना मुश्किल होता है। जिन लोगों के पास सोशल फोबिया जैसी चीजें हैं, वे इस बात से चिंतित हैं कि लोग उनके बारे में क्या सोचते हैं कि वे कभी भी ओवरटाइम पर काम करना बंद नहीं करते हैं, जिससे कोई और बनना चाहता है।
जब आप यह भी नहीं जानते कि आप कौन हैं, तो आप अपनी भावनाओं को जांच में नहीं रख सकते हैं; यह लगभग असंभव है। यदि आप अपनी भावनात्मक स्थिरता को पकड़ना चाहते हैं, तो लोगों के बारे में बहुत कुछ ध्यान रखना बंद करें और इस बारे में अधिक परवाह करें कि आप ठीक हैं या नहीं। [पढ़ें: कम ख्याल - लोगों को क्या लगता है एक लानत देना बंद करने के लिए कैसे]
# 4 हर किसी पर मत लो ' एस बैगेज । हम में से कुछ छोटे दुख की गेंदों की तरह हैं। हम अपने आस-पास के लोगों की सभी समस्याओं को अवशोषित करते हैं। किसी भी इंसान की तुलना में अधिक सहानुभूतिपूर्ण होना चाहिए, हम सबके लिए सबकुछ महसूस करते हैं।
यह आपको सभी तरह के भावनात्मक सामान के साथ छोड़ सकता है और इसके लिए कहीं भी नहीं जा सकता है। हवाई अड्डे के माध्यम से सामान ले जाने की तरह चित्र भावनाएं। यही वह है जो आप जीवन के माध्यम से जा रहे हैं।
यदि आप अपनी भावनात्मक समस्याओं को हल नहीं कर सकते हैं, तो आपको ऐसा क्यों लगता है कि आप किसी और को ले सकते हैं? शायद आपसे निपटने के लिए एक अच्छा मोड़, यदि आप भावनात्मक स्थिरता खोजना चाहते हैं, तो अपने आप पर काम करें और अन्य लोगों को अपने स्वयं के मुद्दों और भावनाओं से निपटने दें।
# 5 इतने संवेदनशील और आत्म केंद्रित होने की कोशिश न करें। अक्सर, हमें भावनात्मक स्थिरता खोजने में कठिनाई होती है क्योंकि हम बेहद संवेदनशील हैं। आत्म केंद्रित कुछ ऐसा है जिसे आप किसी ऐसे व्यक्ति को बुलाते हैं जिसमें अपमानजनक स्वर होता है, लेकिन ऐसा होना आवश्यक नहीं है।
आत्म केंद्रित होने का मतलब है कि आप अपने सिर में बहुत अधिक हैं। इससे भावनात्मक रूप से आपके लिए बहुत अराजकता हो सकती है। लोगों को जो कुछ भी आप कहते हैं या करते हैं, उन्हें भावनाओं को समझना बंद करो। सिर्फ इसलिए कि आप भावनाओं का गर्म बिस्तर हो सकते हैं, हर कोई नहीं है। वास्तव में, उन्हें एक भावना नहीं मिल सकती है। [पढ़ें: 18 भावनाओं को आपको स्वस्थ संबंध में महसूस नहीं करना चाहिए]
# 6 विनाशकारी के बजाए रचनात्मक है जो एक उपाध्यक्ष खोजें। जब हम भावनात्मक रूप से कठिन समय से गुजर रहे होते हैं, तो अच्छे विचारों की तरह लगने वाले व्यर्थों के साथ स्वयं-औषधि करना आसान होता है, लेकिन कुछ भी नहीं है। ड्रग्स और अल्कोहल लेना आंतरिक आवाजों को शांत करने का एक अच्छा तरीका हो सकता है, लेकिन वे जो भी करते हैं वह आपके मस्तिष्क रसायन शास्त्र से गड़बड़ है और इसे और भी खराब बना देता है।
उस रात के शराब के गिलास तक पहुंचने के बजाय, जल्दी दौड़ने की कोशिश करें। आप इसे बाहर चलाकर अपने सिर को बेहतर तरीके से साफ़ कर सकते हैं, फिर इसे एक ऐसे उपाध्यक्ष के साथ जोड़कर जो कुछ भी नहीं कर रहा है लेकिन आपके सिर से ज्यादा गड़बड़ कर रहा है।
# 7 खुद को प्राथमिकता दें। यदि आप भावनात्मक स्थिरता खोजना चाहते हैं, तो खुद को प्राथमिकता देना शुरू करें। इसका मतलब यह है कि आप दूसरों के लिए चीजों को करने के लिए खुद को बाध्य करके हमेशा महसूस करने के बजाय आपको खुश करते हैं। "नहीं" कहने की कला सीखना सबसे बड़ा भावनात्मक स्टेबलाइजर्स में से एक हो सकता है। [पढ़ें: सकारात्मक वाइब्स - आपके जीवन में सकारात्मक ऊर्जा का स्वागत करने के 17 तरीके]
# 8 ओवर-विश्लेषण बंद करो। सबकुछ का विश्लेषण करना बंद करो। एक चक्र की तरह जो बदल जाता है, जब आप बार-बार कुछ और सोचते हैं, तो यह बहुत अधिक पहनता है और आपकी मानसिक स्थिति पर आंसू डालता है।
यह पता लगाने की कोशिश करना बंद करें कि किसी ने कुछ कहा था, या अगर आपने दो दिन पहले किसी को अपहृत टिप्पणी से नाराज किया था। आप अपनी टाइम मशीन में वापस नहीं आ सकते हैं, इसलिए इसके बारे में सोचने से कुछ भी नहीं हो रहा है लेकिन आपकी भावनात्मक ऊर्जा पहन रही है। [पढ़ें: ओवरथिंकिंग को कैसे रोकें - अधिक शांति के लिए सभी रणनीतियों]
# 9 उन चीज़ों को न करें जो आपको पता चलेगा कि अंत में आपको बुरा लगेगा। ऐसी चीजें हैं जो हम बेहतर महसूस करने के लिए करते हैं, लेकिन अंत में, वे हमेशा हमें खराब महसूस करते हैं। ऐसे व्यवहारों का अभ्यास न करें जो हमेशा बुरी भावनाओं के चक्र में समाप्त हो जाएं।
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किसी के साथ कितने परेशान हैं, अपनी पीठ के पीछे बात न करें, या कुछ खुदरा चिकित्सा प्राप्त करने के लिए धन खर्च न करें केवल बिल प्राप्त करने और आत्म-घृणित प्रक्रिया शुरू करें। कुछ भावनात्मक संतुलन खोजने के लिए चक्र को रोकें।
# 10 चित्रित करें कि आपके ट्रिगर्स क्या हैं और फिर उनसे बचने का प्रयास करें। हमारे जीवन में ट्रिगर्स हैं जो हमें नीचे की सर्पिल पर सेट कर सकते हैं। एक बार जब आप उन्हें पहचान लेंगे, तो अब आपके ऊपर नियंत्रण नहीं होगा।
यदि आप जानते हैं कि फेसबुक पर यह पता लगाने के लिए कि आपके सभी पुराने दोस्तों ने आपको पीछे छोड़ दिया है, तो आप दुःख और अस्थिरता का निशान नीचे उतरते हैं, फिर फेसबुक पर रुकना बंद कर देते हैं। एक बार जब आप यह पहचान लें कि आपको किटर से क्या खटखटाया जा रहा है, तो आप भविष्य में इससे बच सकते हैं।
# 11 तुरंत प्रतिक्रिया न करें … प्रक्रिया करने के लिए समय दें । जब आप अत्यधिक भावनात्मक होते हैं, तो आपके दिमाग के लिए आपकी भावनाओं को संसाधित करने के लिए समय देने के बिना आपके पास बहुत तेजी से प्रतिक्रिया करने की प्रवृत्ति होती है।
एक बार में चारों ओर तैरते हुए इतनी सारी भावनाएं होती हैं, अगर आपको कोई स्थिति आती है, तो सुनिश्चित करें कि आप प्रतिक्रिया करने से पहले और खुद को और अधिक परेशानी में डाल दें, आप आकलन करते हैं कि वास्तविक क्या है और आप अपने लिए क्या बना रहे हैं। अत्यधिक भावनात्मक लोगों को एक स्थिति से दूर चलने और धूल से निपटने से पहले निपटने से बहुत फायदा होता है। [पढ़ें: शांत कैसे करें - पागल दूर रखने के लिए 15 हैक्स]
# 12 खुद को क्षमा करें। ऐसे समय होते हैं जब आप भावनाओं को बरकरार रखते हैं जो हर चीज पर संतुलन बनाए रखते हैं और आपको संतुलन से दूर करते हैं। अगर आपके पास अपने अतीत में कुछ है जो आप के बारे में दोषी महसूस करते हैं, तो केवल एकमात्र व्यक्ति जो इसके बारे में सोच रहा है वह आप है।
अगर आपने किसी से दुर्व्यवहार किया है और कहा है कि आप क्षमा चाहते हैं, तो आपको इसे छोड़ना होगा। आप इसे ठीक करने की कोशिश करके पिछला अधिकार नहीं बना सकते हैं; आप केवल अपने लिए गिरने के लिए एक बड़ा भावनात्मक छेद खोदते हैं।
लगातार आत्म-झुकाव आपको कहीं भी नहीं मिल रहा है; यह आपको केवल इसे फिर से उठाने के लिए इसे प्राप्त करने के चक्र में रख रहा है। इसे दबाने की कोशिश करना बंद करो और बस माफ करना सीखें और इसे जाने दें। इसमें आपके अतीत को जाने और आगे बढ़ने शामिल हैं। [पढ़ें: अपने आप को कैसे प्यार करें - आत्म-प्रेम और खुशी खोजने के 15 तरीके]
जब आप असुरक्षा के बिस्तर पर लगातार खड़े होते हैं तो अपनी शेष राशि को ढूंढना मुश्किल होता है। जो कुछ भी आप ले जा रहे थे, उसे भावनात्मक रूप से स्थिर होने के लिए आवश्यक ताकत को खोजने दें।
कुछ लोगों के मुकाबले भावनात्मक रूप से स्थिर होना आसान है। यदि आप प्रकृति द्वारा अत्यधिक सहानुभूतिपूर्ण और संवेदनशील व्यक्ति हैं, तो यह भी कठिन हो सकता है। अपनी भावनात्मक संतुलन को खोजने की कुंजी चीजों को संसाधित करने, अपने आप को दयालु होने और कुछ समय में हर बार थोड़ा सा ढीला और क्षमा देने के लिए समय लेना सीखना है।
[पढ़ें: भावनात्मक स्थिरता - 12 रहस्यमय कारक जो इसमें एक बड़ा हिस्सा खेलते हैं]
भावनाओं को नियंत्रित करना या नियंत्रण बनाए रखना हमेशा आसान नहीं होता है। लेकिन, अगर आप भावनाओं के बारे में सोच सकते हैं और वास्तविक क्या हैं, तो आप क्या कर सकते हैं और विश्लेषण नहीं कर सकते हैं और विश्लेषण कर सकते हैं, तो आप खुद को भावनात्मक रूप से स्थिर बना पाएंगे।
