वीडियो: 2 घंटे से कम की हाफ मैराथन कैसे दौड़ें | दौड़ने का प्रशिक्षण एवं युक्तियाँ 2024, अप्रैल
2024 लेखक: Gwenda Sherman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-09 06:45
अब 2015 कसरत के बाद प्रोटीन बार की तुलना में तेज़ी से गायब हो गया है, उन नए साल के संकल्प पूरी तरह से स्विंग में हैं। रुको क्या? आप पहले से ही उनके बारे में भूल गए हैं? चौंक गया और चिल्लाया, हम हैं। अगर आपको अपनी स्वस्थ रहने वाली मानसिकता में वापस आने के लिए थोड़ी प्रेरणा की आवश्यकता है, तो हमने 2016 में पेश की जाने वाली सर्वश्रेष्ठ फिटनेस चीजों में से आठ को गोल किया है। अभी अपनी टू-डू सूची पर जाएं।
आपको जिस नई कक्षा को लेना है वह है … मैन पिलेट्स
कई लोगों के लिए, लंबे समय तक पिलेट्स को लंबे समय तक काम करने के उच्च प्रभाव वाले रूपों से हल्के व्याकुलता के रूप में माना जाता है। इस वर्ष देखेंगे कि रवैया बदलता है - और चाहे आप जिम के लिए नए हों या एक स्थापित वेटलिफ्टर हो, आप इस कम प्रभाव वाले, अत्यधिक प्रभावी व्यायाम के लिए काम कर सकते हैं। एक पूरक जिम कार्यक्रम के संयोजन के साथ, आप बेहतर लचीलापन और काफी सुधारित कोर ताकत की उम्मीद कर सकते हैं। यदि आपको अभी भी अपनी हिरन के लिए थोड़ी सी धमाके की ज़रूरत है, तो टेन जैसे जिम क्लब डायनामिक पिलेट्स जैसे कक्षाएं चलाते हैं, जो अतिरिक्त तत्व जैसे सर्किट, वजन या स्पिन पेश करते हैं।
हॉलिडे आपको चाहिए … एक फिटनेस अवकाश
साल के वर्षों में, एक लड़के की छुट्टी सूर्य, रेत और सात प्रकार के हैंगओवर से थोड़ी अधिक थी। लेकिन 2016 का लड़का अलग है, और 2016 लड़का अपनी छुट्टियों से वापस आना पसंद नहीं करता है, ऐसा महसूस नहीं कर रहा है कि उसे ठीक होने के लिए एक और छुट्टी की जरूरत है। फिटनेस-केंद्रित गेटवे - या "वेलनेस टूरिज्म" यदि आप बज़ टर्म चाहते हैं - आपने फिटनेस पेशेवरों के नेतृत्व में दैनिक कार्यक्रमों को ध्यान से क्यूरेट किया है, जो आपको महसूस करते हैं और बॉस की तरह दिखते हैं। फिटनेसस्केप देखें, जो डोलोमाइट पर्वत या मोरक्को में यात्रा करता है।
ऑनलाइन सामग्री जो आपको पालन करने की आवश्यकता है … स्ट्रीम किया गया वर्कआउट्स
चाहे आप व्यवसाय पर हों या जिम में जाने में बहुत व्यस्त हों, स्ट्रीम किए गए वर्कआउट निश्चित रूप से 2016 के सबसे बड़े रुझानों में से एक हैं। डेली बर्न जैसी वेबसाइटों में दैनिक पोस्टआउट रहते हैं, और आप उन लोगों को चुन सकते हैं जो आपके फिटनेस स्तर और लक्ष्य के लिए उपयुक्त हैं। अभी साइन अप करें और आप 30-दिन का निःशुल्क परीक्षण प्राप्त कर सकते हैं।
जिस घटना को आपको जाना है … बॉडीपावर यूके
बॉडीपावर यूके ने खुद को "फिटनेस के तीन निरंतर दिन", खेल, उत्पादों, सेवाओं और एथलीटों के पूर्ण स्पेक्ट्रम को कवर करने के रूप में वर्णित किया है। घटना के दौरान - मई में बर्मिंघम के एनईसी एरिना में होने के कारण - 90,000 से अधिक एथलीटों और फिटनेस उत्साही प्रदर्शनियों, प्रतियोगिताओं और इंटरैक्टिव फीचर क्षेत्रों के लिए एकत्र होंगे जो उन्हें प्रशिक्षित करने, खाने और बेहतर रहने के लिए सिखाएंगे। उन लोगों के लिए बिल्कुल सही है जो अपनी फिटनेस को गंभीरता से लेते हैं।
आपको जो वृत्तचित्र देखना है वह है … दुनिया के लिए बहुत बड़ा है
महिला शरीर सौष्ठव लंबे समय से पुरुषों की छाया में रहा है, लेकिन यह नई वृत्तचित्र आईरेन एंडरसन की कहानी का पालन करती है, जो जल्द ही दो की मां है, जिसकी उम्र 50 हो गई है, जिसकी जिंदगी में एक चालक शक्ति है: दुनिया की सबसे मांसपेशियों वाली महिला बनने के लिए। फिल्म के दौरान महिला शरीर सौष्ठव को बंद करने के लिए एक वास्तविक अभियान के बजाय कथाओं के बदलावों का ध्यान केंद्रित किया गया, और मांसपेशियों के राजा के साथ एक शट डाउन, अर्नोल्ड श्वार्ज़नेगर, क्योंकि एंडरसन यह पता लगाने का प्रयास करता है कि वह जिस अनुशासन को प्यार करती है वह हमले में क्यों है।
जिस पुस्तक को आपको पढ़ने की जरूरत है वह है … एक मुहर के साथ रहना
जेसी इट्ज़लर उन अजीब रूप से प्रेरित, स्वयं शुरू करने वाले व्यक्तियों में से एक है जिसे आप वास्तव में नफरत करते हैं अगर वह ऐसा नहीं था, अच्छा, अच्छा। अपनी नई किताब, इट्ज़लर - एक उद्यमी, गीतकार और अल्ट्रामैराथन धावक - ने फैसला किया कि उनका जीवन बहुत सहज हो गया है और उन्हें अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलने और बेहतर आकार में आने की जरूरत है। इसे प्राप्त करने के लिए, वह ऐसा करता है जो कोई साधारण व्यक्ति नहीं करेगा: एक नौसेना के सील को एक महीने के लिए उसके साथ रहने के लिए नियोजित करता है, और स्किड्स को अपनी नियमित नेतृत्व वाली जीवनशैली के तहत रखता है।
आपको खाने की जरूरत है … दालें
निश्चित रूप से एक हज़ार "" अपनी अंगुली को दालों पर रखें "शीर्षक के रूप में, 2016 को संयुक्त राष्ट्र द्वारा दालों का वर्ष घोषित किया गया है। संयुक्त राष्ट्र के मकसद खाद्य सुरक्षा और पोषण के उद्देश्य से टिकाऊ खाद्य उत्पादन के हिस्से के रूप में दालों के पौष्टिक लाभों के बारे में जन जागरूकता को बढ़ाने के लिए हैं। हम स्पष्ट रूप से उम्र के लिए जानते हैं कि वे कितने अच्छे हैं, लेकिन उस पनीर के लिए पनीर और बीन्स के लिए उस बर्गर को स्वैप करने के लिए समय कभी बेहतर नहीं रहा है।
पहनने योग्य तकनीक आपको प्राप्त करने की आवश्यकता है … Xmetrics
आप एक लड़की में हैं लेकिन अगले चरण को बनाने के लिए अनिश्चित हैं। एक निर्णायक कारक? अगर वह आपके द्वारा चालू है। गर्मी बनाने पर लड़की को बदलने के लिए ये बातें कहेंगी।
ऐसे समय होते हैं जब आपको किसी को खुश करने के बारे में जानने की आवश्यकता होती है। लेकिन क्या आप उन्हें दयालु पार्टी देते हैं या उन्हें नींबू पानी बनाने के लिए सिखाते हैं? क्या आप जानते है?
अपने आदमी को रुचि रखने से सबसे आसान काम नहीं हो सकता है। यहां उन सभी रसदार चीजें हैं जिन पर आप अपने ध्यान और केवल आप पर ध्यान रखने के बारे में बात कर सकते हैं।
