आहार पुस्तक 8 घंटे आहार, लेखक डेविड Zinczenko और पूर्व द्वारापुरुषों के स्वास्थ्य संपादक-इन-चीफ पीटर मूर, वजन घटाने के उपवास पर एक और स्पिन है। यह आहार खाने के समय को आठ घंटे की अवधि में - 9 बजे से शाम 5 बजे या 11 बजे से शाम 7 बजे तक सीमित करता है - ताकि उपवास या, जल-जलने की अवधि शुरू करके चयापचय को फिर से शुरू किया जा सके। यहां से एक विश्लेषण है कोच, बहन का खिताब स्वास्थ्य और फिटनेस.
पॉजिटिव्स
यदि आपको आठ घंटे के समय के फ्रेम के भीतर फिट करने के लिए अपने भोजन की योजना बनाना है तो आप अधिक जागरूक भोजन बन जाते हैं। मनहीन भोजन कई पतला करने वालों के लिए एक झड़प है।
यह विचार कि आप समय सीमा के दौरान जो भी चाहें खा सकते हैं, वह आकर्षक है, यदि आप खुद को बताते हैं कि आपके पास खाना नहीं है, तो आप इसे और भी अधिक चाहते हैं, इसलिए आप जो भी पसंद करते हैं उसे खाने में सक्षम होने से आप स्वस्थ रह सकते हैं खाद्य पदार्थ।
यदि आपका अंतिम भोजन 5 बजे या शाम 6 बजे है, तो यह आहार किसी भी देर रात स्नैक्सिंग में कटौती करेगा!
अपने आवंटित खाने के घंटों के बाहर भूखों से लड़ने के लिए, आप उच्च-फाइबर और उच्च-प्रोटीन खाद्य पदार्थ जैसे दही, नट और सब्जियां खा सकते हैं। ये खाद्य पदार्थ भी स्वस्थ और पौष्टिक हैं।
नकारात्मक
आठ घंटे की अवधि के दौरान आप कितनी कैलोरी और जो भी प्रकार का खाना चाहते हैं, उसका उपभोग करने के लिए स्वतंत्र हैं। यह आपको स्वस्थ खाने के बारे में नहीं सिखाता है, और इसके परिणामस्वरूप अत्यधिक कैलोरी का सेवन हो सकता है, जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है और वजन बढ़ाने का कारण बन सकता है।
चरम पर उपवास आहार लेने से बचें। उपभोग किए गए सभी भोजन में खाद्य पदार्थों की एक विस्तृत श्रृंखला होनी चाहिए ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि आपको मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (कार्बोस, प्रोटीन, वसा) और सूक्ष्म पोषक तत्व (विटामिन, खनिजों) का संतुलन मिल सके।
एक प्रतिबंधित समय सीमा के भीतर भोजन, अभी भी परहेज़ मानसिकता पैदा करता है। यदि आपको लगता है कि आप एक का पालन कर रहे हैं, तो आप लंबे समय तक आहार का पालन करना चाहते हैं।
यह आहार बनाम कैलोरी में कैलोरी के सिद्धांत को अनदेखा करता है। यदि आप जलाए जाने से ज्यादा कैलोरी खाते हैं, भले ही आप उन्हें खाएंगे, आप वजन कम करेंगे।
यह लेख सबसे पहले स्वास्थ्य और स्वास्थ्य पत्रिका में दिखाई दिया
