प्रतिबद्धता का डर जीवन के सभी क्षेत्रों में बाधा हो सकता है, लेकिन यह उन संबंधों के साथ है जो आमतौर पर उत्पन्न होते हैं। हर कोई स्वाभाविक रूप से आजीवन प्रतिबद्धताओं को बनाने के लिए स्वाभाविक रूप से थोड़ा सावधान है, लेकिन जब वह डर संबंधों को झुकाव शुरू करता है या आपको एक शुरू करने से रोकता है, तो ऐसा कुछ है जिसे संबोधित करने की आवश्यकता होती है।
कोच ने एएक्सए पीपीपी हेल्थकेयर में मनोवैज्ञानिक सेवाओं के निदेशक डॉ मार्क विनवुड से बात की, प्रतिबद्धता के डर को दूर करने और लोगों को उस भय को प्रेरणा में कैसे बदल सकता है, इस बारे में अधिक जानकारी के लिए।
प्रतिबद्धता का डर क्या होता है?
जब हम प्रतिबद्धता से जुड़े डर के बारे में बात करते हैं तो हम वास्तव में विफलता और अस्वीकृति के डर के बारे में बात कर रहे हैं। कुछ करने के लिए हमें कमजोर महसूस कर सकते हैं। अगर हमें खारिज कर दिया जाता है तो क्या होता है? यदि यह संबंध विफल रहता है तो क्या होता है?
विफलता का डर खुद की हमारी अपेक्षाओं पर केंद्रित है। हम अपने आप को बहुत अधिक उम्मीद करते हैं - कभी-कभी हम पूर्णता की अपेक्षा भी करते हैं। प्रतिबद्धता का हमारा डर यह हो सकता है कि हमें सही होने की आवश्यकता है। और जैसा कि हम सभी जानते हैं, पूर्णता मौजूद नहीं है।
अगर हम प्रतिबद्ध नहीं हैं तो हमें विफलता का सामना नहीं करना पड़ेगा। यह कुछ भी है - अगर आप परीक्षा नहीं लेते हैं तो आप इसे कभी विफल नहीं कर सकते हैं। लेकिन परीक्षा कभी नहीं लेती है? कहीं भी नहीं।
आप इसे अपने आप कैसे पहचानते हैं?
परिणाम देखने के लिए एकमात्र असली तरीका है। आपको क्या करने से रोक दिया जा रहा है? क्या इसका मतलब यह है कि आप संबंधों में शामिल नहीं हैं, या कुछ स्थितियों से परहेज करते हैं?
फिर यह जानना महत्वपूर्ण है कि इसका मतलब क्या है। इस डर के परिणामों को देखें और पूछें, "मैं वास्तव में यहां क्या डरता हूं? क्या विफलता का मेरा डर मतलब है कि मैं अकेला अपना जीवन बिताता हूं? क्या मैं कुछ चाहता हूं? "शायद नहीं।
क्या बुरे रिश्तों को दूर करने से प्रतिबद्धता के डर को दूर करना मुश्किल हो सकता है?
पूर्ण रूप से। कभी-कभी हम उस इतिहास का उपयोग अपने भविष्य की भविष्यवाणी करने के तरीके के रूप में करते हैं। यह वास्तव में तार्किक नहीं है। हम सभी के पास इतिहास है और एक डिग्री से यह हमारे भविष्य को सूचित करता है, लेकिन हमें वापस खड़े होने और सोचने की जरूरत है, "तब वह चीजें बदल गईं, चीजें अलग हो सकती हैं। क्या मैं इस विफलता से सीख सकता हूं? "यह उस पर होने का सबसे सकारात्मक दृष्टिकोण है। आपने उस विशेष गरीब रिश्ते से क्या सीखा? यह आपको क्या बताता है कि भविष्य में आपकी क्या ज़रूरत है और आप क्या चाहते हैं? अगली बार चीजों को बेहतर बनाने के तरीके के रूप में उस जानकारी का उपयोग करें।
अगर हम गलती नहीं करते हैं तो हम कभी नहीं सीखते हैं। ऐसा तब होता है जब असफलता का डर - त्रुटियों को बनाने - बन जाता है। लेकिन वास्तव में हमें यह स्वीकार करने की आवश्यकता है कि त्रुटियां जीवन का हिस्सा हैं, और त्रुटियां अवसर हो सकती हैं। एक त्रुटि को ठंडा करने के लिए कुछ कम विनाशकारी वास्तव में सहायक दृष्टिकोण है।
आप अपने डर को प्रेरक में कैसे बदलते हैं?
दीर्घकालिक परिणामों को देखें। "अगर मैं ऐसा नहीं करता, तो क्या हो सकता है? मुझे क्या याद आएगा? "जब हम लागत की सराहना करते हैं तो यह एक प्रेरक बन सकता है।
क्या कोई संभावित समस्या है कि कुछ लोगों को लागत पर ध्यान देने के लिए उनके डर को और भी खराब कर सकते हैं, जिससे कार्य करना मुश्किल हो जाता है?
हम लोगों की मदद करने के लिए क्या प्रयास करते हैं यदि वे इन निर्णयों को पूरा करने में procrastinating दे रहे हैं तो कुछ विकल्पों को हटाना है। बस लोगों को कार्य करने के लिए मिलता है। बहुत छोटे लक्ष्यों को सोचने और उपयोग करने के बजाय अधिनियम। अपने लक्ष्यों को प्रबंधित करने की कोशिश कर वास्तव में सहायक हो सकता है।
यदि आप अपने डर का उपयोग करने के लिए एक प्रेरक के रूप में कभी भी अपने सबसे बड़े डर से शुरू नहीं करेंगे। हमेशा कुछ छोटे से शुरू करें, और फिर छोटे, मध्यम, और दीर्घकालिक लक्ष्यों का उपयोग करके काम करें। और कुछ करने के लिए अपनी खोज में अन्य लोगों को नामांकित करें, इसलिए आप अकेले महसूस नहीं करते हैं।
तो संबंधों की कुंजी सिर्फ कुछ करना है?
अधिनियम! टेलि के सामने घर खाने वाले पिज्जा पर बैठकर आप अपने अगले साथी से मिलने में मदद नहीं करेंगे। लेकिन मैं हर सिंगल बार में टेबल पर हर रात्रि नृत्य करने का सुझाव भी नहीं दे रहा हूं। अपने डर को सकारात्मक तरीके से संबोधित करने के लिए बस छोटे कदमों के बारे में सोचें।
