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'ग्रेडियड रिट्रीट' आपके बच्चे को खुद को व्यवस्थित करने में मदद करने के लिए सबसे आसान और सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है।
यह विधि धीरे-धीरे और शांत रूप से आपके बच्चे की नींद की प्रक्रिया में आपकी भागीदारी को कम कर देती है, इसलिए वह आप पर भरोसा करती है, और वह कौशल सीखती है जो उसे खुद सोने की जरूरत होती है। धीरे-धीरे संपर्क को कम करने और आपके और आपके बच्चे के बीच की दूरी को बढ़ाकर, यह उसे सिखाता है कि यदि वह जागती है तो आप उसके लिए अभी भी वहां हैं, लेकिन आखिरकार, वह खुद को व्यवस्थित करना सीखती है।
आदत बनाने में केवल तीन रातों लगते हैं, इसलिए यदि आप हमारी 10-दिवसीय योजना का पालन करते हैं तो हर मौका का मतलब यह होगा कि आप अपने छोटे से को आगे बढ़ने के लिए अपना रास्ता खोजने में मदद करें।
एनएचएस दिशानिर्देशों के अनुसार, आप छह महीने के होने के बाद धीरे-धीरे पीछे हटने की विधि का उपयोग शुरू कर सकते हैं
एनएचएस दिशानिर्देशों के अनुसार, आप छह महीने के होने के बाद धीरे-धीरे पीछे हटने की विधि का उपयोग शुरू कर सकते हैं। तकनीक दोनों बच्चों और बच्चों के लिए उपयुक्त है जिन्हें सोने या सोने में परेशानी हो रही है।
धीरे-धीरे पीछे हटने की विधि शुरू करने से पहले, कुछ चीजें हैं जिन्हें आपको खत्म करने की आवश्यकता है। रिफ्लक्स जैसी चिकित्सा समस्याएं, यदि यह सफल होने जा रही है, तो नियंत्रण में होना चाहिए। पॉटी प्रशिक्षण के साथ, आपकी डायरी के स्पष्ट रूप से स्पष्ट होने तक नींद प्रशिक्षण छोड़ना सबसे अच्छा है।
गाइड के रूप में इस सलाह का प्रयोग करें। हर बच्चा एक व्यक्ति होता है और सभी एक ही गति से प्रगति नहीं करेंगे। संगठनात्मकता महत्वपूर्ण है, इसलिए योजना को प्रतिबद्ध करें और फिनिश लाइन को दृष्टि में रखें। यदि आपका संकल्प 2 बजे चलता है, या आपके पास विशेष रूप से कठिन रात है और योजना से चिपके रहें, तो इसके नीचे एक रेखा बनाएं और अगले दिन फिर से शुरू करें।
दिन 1-2
विधि का उपयोग शुरू करने के तरीके पर निर्भर करता है कि इस समय आप अपने बच्चे को कैसे सोते हैं। हालांकि आप अपने बच्चे को बिस्तर पर डालते हैं, अपनी भागीदारी को एक छोटे से कदम से कम करके शुरू करते हैं, उदाहरण के लिए, यदि आपकी सामान्य विधि है कि वह अपने बच्चे को पकड़ ले और धीरे-धीरे उसे सोने के लिए रॉक करे, तो पहला कदम उसे पकड़ना होगा, लेकिन ' उसे रॉक एनी कहते हैं, 'जब तक वह सो रही है तब तक रहें, फिर धीरे-धीरे उसे अपने पेट में डाल दें।'
एक बार आराम के रूप में उसे अंदर रखकर उसे एक हाथ रखें। एक बार वह बस गई, चुपचाप कमरे छोड़ दो। अगर वह उसे नीचे रखती है तो वह जागती है, और रोना शुरू कर देती है, उसे उठाओ और फिर से शुरू करें। '
जब वह रात में जागती है, तो उसी तरह की विधि का उपयोग करें जैसा आपने सोने के समय किया था। इस उदाहरण में, उसे तब तक अपनी बाहों में पकड़ो जब तक वह सो रही न हो तो उसे नीचे रखो। इसे naptime पर भी दोहराएं।
नींद की नोक: सुनिश्चित करें कि दिन के दौरान आपके छोटे बच्चे को पर्याप्त सूर्य की रोशनी मिलती है। यह उसके शरीर की घड़ी को सेट करने में मदद करता है ताकि वह जान सके कि दिन खेल रहा है और रात सोने के लिए है।
दिन 3-4
एक बार जब वह उसे पकड़ लेती है तो वह अच्छी तरह से निपट रही है, तो यह अगले चरण में जाने का समय है। एनी कहते हैं, 'जब तक वह बस नहीं जाती है तब तक उसे अपनी बाहों में पकड़ो, फिर उसे अभी भी जागृत करें, जबकि वह अभी भी जागृत है, लेकिन नींद आती है।'
'खड़े हो जाओ, इसलिए आपका शरीर पेट को छू रहा है, फिर अपने हाथ को अपने बच्चे पर रखें और जब तक वह सोए, तब तक उसे वापस ले जाएं।
'इसका उद्देश्य उसे यह बताने देना है कि आप वहां हैं, लेकिन उसे यह संदेश दें कि उसे खुद को सोने के लिए रुकने या पकड़ने के बिना सोना है। आप उसे एक सभ्य "शाह" के साथ आश्वस्त कर सकते हैं। जब आप इसे कर रहे हों, तो आपको लंबी गहरी सांस लेने में मदद करने का लाभ होता है, जो आपको शांत रखने में मदद करेगा। 'अगर वह रात में जागती है तो उसी विधि का प्रयोग करें।
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दिन 5-6
'अगले चरण के लिए, जब भी वह जाग रही है, लेकिन नींद आ रही है, तो अपने बच्चे को अपने पेट में रखें, और अपने घुटनों में से एक के साथ बैठकर अपने हाथों में से एक को सलाखों से छूएं, अपने हाथ धीरे-धीरे उसकी पीठ पर रखे, लेकिन इस बार एनी कहते हैं, 'उसे मत रोको।' 'अपना हाथ मत बढ़ाओ, बस तब तक उस स्थिति में रखें जब तक वह सोती न हो। आप दो मिनट या दो घंटे के लिए वहां बैठकर समाप्त हो सकते हैं। आप भविष्यवाणी नहीं कर सकते कि यह कितना समय लगेगा। '
नींद की नोक: यदि आप सोते हैं तो एक बच्चा प्रशिक्षण, पूर्व-खाली बहस। उसे एक पेय देकर उसे बिस्तर से पहले लूओ में ले जाना, और सुनिश्चित करें कि उसकी पसंदीदा टेडी है।
दिन 7-8
एनी कहते हैं, 'इसके बाद, अपने बच्चे को पीठ पर बैठकर बस अपने हाथ पर आराम करने से जाओ, इसलिए वहां पर एक बार संपर्क नहीं है।' 'इस चरण तक आपके बच्चे को सोने के लिए खुद को मिलना चाहिए और सो रहे हैं, इसलिए आप उम्मीद कर सकते हैं कि रात में वह कितनी बार जागती है। '
दिन 9-10
एक बार जब आपका बच्चा खुद से निपट रहा है, तो आपसे बिना किसी संपर्क के, हर रात कुछ फीट से उसके पेट से दूर चले जाओ। आप एक कुशन पर फर्श पर खड़े हो सकते हैं या बैठ सकते हैं, जो भी आरामदायक है।
एनी कहते हैं, 'बस उससे बातचीत मत करो।' 'उससे बात न करें या प्रतिक्रिया दें कि क्या वह शोर करती है या चारों ओर घूमने की कोशिश करती है। बस तब तक रहें जब तक वह सोती न हो और जैसे ही वह हो, कमरे छोड़ दो। '
नींद की नोक: सोने से पहले बहुत उत्तेजना से बचें। शारीरिक व्यायाम, एनिमेटेड कहानियां और गेम आपको अधिक सतर्क बनाते हैं। अपने सोने के दिनचर्या की शुरुआत के रूप में 20 मिनट का शांत खेल पेश करें।
शान्ति बनाये रखें।एनी कहते हैं, 'बच्चे अपने माता-पिता की चिंता उठाते हैं, जितना संभव हो उतना शांत रहने की कोशिश करते हैं,' एनी कहते हैं, 'अगर यह सब बहुत अधिक हो गया है, तो अगर आपका बच्चा रात में जागता है तो अपने साथी को कमरे में भेज दें उसके पास एक ताजा, शांत प्रतिक्रिया है, हालांकि यह सुनिश्चित कर लें कि वह उस रात पहले जो आपने किया है उसे सोने के लिए किया है। '
बहुत जल्द प्रतिक्रिया मत करो। शिशु कभी-कभी शोर करते हैं और जब वे सो जाते हैं तो रो सकते हैं। यह तब भी हो सकता है जब आपके बच्चे को गहरी नींद आती है, नींद चक्र का वह हिस्सा जिसमें उसे कम से कम जागने की संभावना होती है। यदि आप बहुत जल्दी कूदते हैं, तो आप खुद को सोने के बच्चे को जागते हुए पा सकते हैं।
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समस्या निवारण
गरीब बच्चे: बीमारी एक प्रमुख कारण है कि नींद पैटर्न क्यों बदल सकते हैं। एनी कहते हैं, 'उसे बेहतर बनाने और उसे टीएलसी देने के लिए ध्यान केंद्रित करें।' 'इसका मतलब यह हो सकता है कि बाद में आपकी नींद-प्रशिक्षण दिनचर्या की शुरूआत हो रही है, खासकर अगर वह अच्छी तरह से सो रही है, लेकिन फिर एक संक्रमण हुआ जिसने उसे कुछ रात तक जागृत रखा।' क्योंकि आदत बनाने में केवल तीन दिन लगते हैं, आपके पास एक बच्चा होगा जिसका 'सामान्य' अब रात में जाग रहा है।
नए कौशल: आपके बच्चे के विकास के रूप में धीरे-धीरे पीछे हटने की विधि को बदलने की आवश्यकता नहीं है। एनी कहते हैं, 'अगर आपका बच्चा पेट में खड़ा होना शुरू कर देता है, तो उसे हर कुछ मिनटों में झूठ बोलो, लेकिन फिर उस प्रक्रिया में वापस आएं जहां आप प्रक्रिया में थे।' 'आप अंततः उसे खुद को स्वतंत्र रूप से सुलझाने के लिए प्रोत्साहित करना चाहते हैं।'
वाइडवर्ड बच्चा: इस उम्र में, सोने की अक्षमता अपनी समस्याओं को लाती है। वह अब बहुत शोर है और बिस्तर से बाहर निकल सकती है, अपने कमरे में आती है और आपसे बात करना शुरू कर देती है।
एनी कहते हैं, 'आपको सांत्वना देने की जरूरत है लेकिन उसे सुलझाने में सक्रिय रूप से शामिल नहीं है।' 'बिना किसी बातचीत के बिस्तर पर उसे वापस ले जाओ। बस एक सभ्य "शाह" का प्रयोग करें। यदि आपके बच्चे के चिपचिपापन, यह विधि धीरे-धीरे सोने के समय उसे बंद कर देगी। छह महीने से, खिलौने आराम कर सकते हैं। मैं सुझाव दूंगा कि आपके बच्चे के पास एक से अधिक हैं, इसलिए आप उन्हें वैकल्पिक कर सकते हैं। अन्यथा यदि आप एकमात्र खिलौना खो जाता है तो आप परेशानी में हैं! '
