यह मेरी पहली दुनिया की खिताब लड़ाई है इसलिए मैं ओवरटाइम डाल रहा हूं। हम 12 सप्ताह के बजाय 14 सप्ताह के शिविर कर रहे हैं। मैं सोमवार से शुक्रवार को दो बार ट्रेन करता हूं, शनिवार को एक मजबूत सर्किट करता हूं और फिर रविवार को आराम करता हूं। दिन का मेरा पहला सत्र लगभग 11 बजे है और हम छिद्रण - बैग, पैड या स्पैरिंग पर ध्यान केंद्रित करते हैं। दूसरा सत्र लगभग 6 बजे है और स्पिंट या वजन होगा।
जब मैं वजन करता हूं तो मेरा शरीर वसा 3% जितना कम होगा। आहार महत्वपूर्ण है। सुपर-बैंटमवेट सीमा 122 एलबी [55.25 किलो] है और मैं वजन पर बहुत बड़ा हूं लेकिन मैं इसे सख्त आहार पर शिविर में धीरे-धीरे नीचे लाता हूं। कोई उबलता नहीं है।
मैंने बहुत अधिक carbs खाना शुरू कर दिया है। मेरा आहार अच्छी तरह से अच्छी गुणवत्ता वाले मांस और शाकाहारी और गेहूं या डेयरी के साथ पालेओ पर आधारित नहीं है। लेकिन इस बार मैं बहुत सारे कार्बोस पेश कर रहा हूं और वजन अभी भी बंद हो रहा है। कोई गलती मत करो, मेरे ट्रेनर शेन मैकगुइगन ने मुझे बहुत खाया है।
मैं हर शिविर के साथ मजबूत हो रहा हूँ। मैं जिम और ट्रैक पर हमेशा पीबी तोड़ रहा हूं। मैं 6x6 squats, घास के लिए गधे, 95 किलो पर कर सकते हैं। मैं 27 वर्ष का हूं इसलिए मैं अपने प्रधान में हूं और अगले चार वर्षों में उम्मीद है कि मैं अपना सर्वश्रेष्ठ बनूंगा। मैं शिविर से बाहर भी एक अच्छा, साफ जीवन जीता हूं, लेकिन मैं लड़ाई के बाद सप्ताह के लिए थोड़ा आराम कर सकता हूं। हर किसी को एक झटका लगाना चाहिए और मुझे एक पावलोवा पसंद है।
मुक्केबाजी में अभी भी बहुत सारे डायनासोर हैं। लोगों को प्रशिक्षण के साथ बहुत सी चीजें गलत होती हैं। मील और मील की दूरी पर चलने वाली खराब रात की नींद के बाद बॉक्सर अभी भी 5 बजे तक हैं। लेकिन कुछ वास्तव में काम करता है के साथ क्लिक करना शुरू कर रहे हैं। शेन में मुझे एक बहुत ही वैज्ञानिक कोच मिला है जो जानता है कि वह क्या कर रहा है। मुझे उसमें बहुत भरोसा है - और मैं जो करता हूं वह करता हूं!
मुक्केबाजी एक विस्फोटक है, धीरज खेल नहीं है। मुक्केबाजी में समय का सबसे बड़ा अपशिष्ट धीमी रफ्तार से आधा मैराथन चला रहा है। इतने सारे लोग अभी भी ऐसा करते हैं लेकिन यह इतना पुराना स्कूल है। बॉक्सिंग विस्फोटक है और आपको इसे तीन मिनट तक चलाना होगा, फिर एक के लिए आराम करना होगा। धीमा, स्थिर चलने वाला बस आपको धीमा और स्थिर होने के लिए प्रशिक्षित करता है। जब आप लड़ रहे हों तो आप कभी भी एक गति से नहीं जाते - टेम्पो बदलता है और यही कारण है कि हम ट्रैक पर स्प्रिंट करते हैं।
मैं वुडवे वक्र का उपयोग करके डरता हूं। यह मूल रूप से एक मोटर के बिना ट्रेडमिल है, हालांकि आप तेजी से दौड़ते हैं, यह कितना तेज़ है। हम उस पर स्प्रिंट अंतराल करेंगे, जो सिर्फ यातना है। यह गेंदों से दीवार की चीजें हैं और ऐसा लगता है जैसे मेरे फेफड़े मेरी छाती से निकल जाएंगे। सत्र के मध्य तक मैं हमेशा सोच रहा हूं, 'इस बकवास के लिए मैंने साइन अप क्यों किया?'
मैं पहले से कहीं ज्यादा कठिन पेंच कर रहा हूँ। पंच शक्ति आपके जन्म के बारे में बहुत कुछ है लेकिन आप जिम में एक कठिन पंचर बन सकते हैं। मेरे पास हमेशा शक्ति थी, लेकिन शेन का मानना है कि मैं अब अपनी तकनीक को प्रशिक्षित और सम्मानित करने के कारण कठिन परिश्रम कर रहा हूं।
शक्ति पहले आता है। पंच शक्ति अच्छी तकनीक का संयोजन है और एक बिजली से वजन अनुपात का निर्माण है। तो पैड, बैग और स्पैरिंग पर अपनी पंच तकनीक को पूरा करने से पहले अपनी पूरी ताकत को बेहतर बनाने के लिए आपकी सबसे अच्छी शर्त है।
मैं यौगिक लिफ्टों के साथ अपनी नींव का निर्माण। पंच में सभी बल पैरों और कूल्हों में बनाया गया है, इसलिए जब आपकी मुट्ठी में बिजली बनाने की बात आती है तो बैक स्क्वाट करना जरूरी है। पुल-अप और चिन-अप की तुलना में समग्र ऊपरी शरीर की शक्ति के निर्माण के लिए कोई बेहतर अभ्यास नहीं है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप इन्हें प्राप्त करते हैं। और इनलाइन बेंच प्रेस करने का मतलब है कि आप अपने कंधे और छाती को मारते हैं जो आपको लाभ पहुंचाएगा रिंग में।
मैं लगातार निगलने वाली चोटों को ले रहा हूं। अधिकांश मुक्केबाज मेरे स्तर पर हैं। मैं अपने गधे पर बैठता हूं और सत्रों के बीच जितना संभव हो जाता हूं। अन्य खेलों में आप समय निकाल सकते हैं लेकिन मुक्केबाजी जैसे वजन बनाने वाले खेल में आप नहीं कर सकते हैं, इसलिए आप अपनी चोटों को चारों ओर ले जाते हैं। मुक्केबाजों को बस इसके साथ मिलना है ताकि कोई भी बाकी महत्वपूर्ण हो।
यह लड़ाई अतिरिक्त विशेष होगी। जब हमने फरवरी 2013 में लड़ा था, तब मैंने बेलफास्ट में किको मार्टिनेज को पहले से ही खारिज कर दिया है, लेकिन इस बार विश्व खिताब लाइन पर है। हम 16,000 पागल प्रशंसकों के सामने टाइटैनिक क्वार्टर पर इसे अपने घर से एक पत्थर फेंक रहे हैं। जब आप टाइटैनिक के बारे में सोचते हैं तो आप बेलफास्ट के बारे में सोचते हैं। यह लड़ाई वहां बहुत महत्वपूर्ण है।
पैसा बोलता है। हमने उन्हें चैंपियन के रूप में बेलफास्ट में लाने के लिए एक बड़ा वित्तीय प्रस्ताव दिया और वह नकद में शामिल हो गया। वह आखिरी बार हराया और वह कभी भी अपने जीवन में ऐसा नहीं हुआ। आखिरी बार यह वही परिणाम होगा और फिर जब मैं आईबीएफ विश्व चैंपियन हूं तो मैं बड़ी और बेहतर चीजों पर जा सकता हूं।
मैं पहले से ही खुद को बेल्ट पकड़े देख सकते हैं। यह पहली बार होगा जब मेरी तीन साल की बेटी कार्ला मेरे झगड़े में से एक होगी, और मैंने पहले ही उस बेल्ट के साथ अंगूठी में हमारी तस्वीरों की कल्पना की है। यह बहुत अच्छा रहेगा। दाई जो आमतौर पर सोचती है कि वह लड़ाई में आना चाहती है, इसलिए हमें उसे देखने के लिए कोई भी नहीं मिला है। वह मार्टिनेज के बारे में सब कुछ जानता है, उसने उसे 'गंजा लड़का' कहा है, मेरी बेटी के सामने मुझे अपमानित नहीं किया जाएगा।
6 सितंबर को काको मार्टिनेज़ के खिलाफ कार्ल फ्रैम्पटन की आईबीएफ सुपर बैंटमवेट विश्व खिताब लड़ाई बॉक्सनेशन पर लाइव है। टिकटों के लिए टिकटमास्टर पर जाएं या 0844 277 4455 पर कॉल करें
