जैक कूदने के बारे में घबराहट करना आसान है, लेकिन यह एक व्यस्त जिम में चट्टान करने के लिए एक बहादुर व्यक्ति लेता है जहां हर कोई बाइसप्स कर्ल और लोहे को झुका रहा है, और निर्दोष जैक का एक सेट खटखटाता है। लेकिन आपको आगे बढ़ना चाहिए और बस ऐसा करना चाहिए और नफरतियों को पेंच करना चाहिए, क्योंकि कूदने वाला जैक एक अच्छा अभ्यास है, भले ही आप इसे कसरत की शुरुआत में अपने दिल को पंप करने के लिए उपयोग करें।
विनम्र कूदते जैक के लाभों को कवर करने से पहले, हालांकि, स्टार कूद के संबंध में एक शब्द। वह एक जैसे है। यूके में हम दोनों शर्तों का उपयोग करते हैं और जब हम एक बार स्टार कूदते हैं, तो हम अमेरिका और कनाडा के नेतृत्व में तेजी से चल रहे हैं जो जैक कूदना पसंद करते हैं। तो यह तूम गए वहाँ। हम इसे आप जो कहते हैं उसे छोड़ देंगे।
उन लाभों पर वापस। कूदते जैक एक पूर्ण शरीर व्यायाम है, जो ऊपर वर्णित है, अपनी बाहों, पैरों, कोर और कंधों को लक्षित करता है, यह एक कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम भी है। नतीजतन अस्तित्व में कोई कसरत नहीं है जो आपके गर्मजोशी में कूदते जैक को शामिल करने से लाभ नहीं उठाएगा। और यदि आप HIIT सत्रों के प्रशंसक हैं तो यह आपके सर्किट में एक बड़ा जोड़ा बनाता है, क्योंकि आप जैक के पूर्ण-थ्रोटेड राउंड के साथ अपनी हृदय गति बढ़ाने में शायद ही असफल हो सकते हैं।
कूदते जैक कैसे करें
यदि पिछली बार जब आप जैक कूदते थे तो स्कूल में था, तो वयस्कों के रूप में फिर से प्रयास करते समय आप एक महत्वपूर्ण गलती कर सकते हैं: अपने पैरों को किनारों पर ले जाने की कोशिश कर रहे हैं तथा जमीन से पहले मध्य में वापस। जैक एक दो-कूद कदम है। एक छलांग में इसे पाने की कोशिश करना शर्मनाक आपदा के लिए एक नुस्खा है।
अपनी तरफ से अपनी बाहों और अपने पैरों को हिप-चौड़ाई से अलग रखें। जमीन से कूदो और अपने पैरों को फैलाएं ताकि आपके पैर कंधे-चौड़ाई के अलावा जमीन से अधिक हो जाएं, साथ ही साथ अपने हाथों को अपने सिर से ऊपर ले जाएं। हो सकता है कि आप अपने हाथों को दबाएं, शायद आप नहीं करते। डीलर पसंद है। जैसे ही आप जमीन पर उतरते हैं, एक और कूद में जाते हैं, जिससे आप अपनी बाहों और पैरों को जमीन से पहले शुरुआती स्थिति में वापस लाते हैं। अपने पैर की उंगलियों पर रहो।
