सर्दियों में बीमारी को रोकने के लिए 6 शीर्ष युक्तियाँ

आपका छोटा सा शायद बग पकड़ने के बिना सर्दियों के माध्यम से नहीं मिलेगा, लेकिन आप मौसम के दौरान उस समय को सीमित कर सकते हैं ...

खिड़कियां खुली रखें

तापमान गिरने पर खिड़कियां खोलने के लिए अजीब लग सकता है लेकिन स्वास्थ्य आगंतुक मेलिसा केर बताते हैं, अपने घर को सर्दियों में अच्छी तरह से हवादार रखना महत्वपूर्ण है।

वह कहती है, 'एक पानी के माध्यम से छींकने और खाँसी के दौरान स्प्रे बाहर निकलने वाली जमी बूंदों को दूर करने में मदद मिलती है।'

और क्योंकि बच्चों के लिए इष्टतम गर्मी केवल 18 ℃ है, अपने घर को बहुत स्वादिष्ट बनाने के लिए मोहब्बत न करें। मेलिसा बताते हैं, 'जब घर गर्म हो जाता है, तो एक बच्चे की श्लेष्म झिल्ली सूखने लगती है।' 'यह हमारे शरीर में अस्तर के रूप में कार्य करता है और हमें रोगाणुओं से बचाने में मदद करता है। यदि वे सूख जाते हैं, तो वे भी काम नहीं करते हैं। 'हीटिंग को 18 ℃ तक चालू करें और अपने रेडिएटर पर या उसके पास ठंडे पानी का एक कटोरा डालें। जैसे ही पानी वाष्पित हो जाता है, यह नमी को हवा में वापस रखने में मदद करेगा।

चेक टीकाकरण अद्यतित हैं

बच्चों को दो, तीन और चार महीने में फिर से 12-13 महीने के बीच टीकाकरण की जरूरत है। टीकाकरण की इस पूरी श्रृंखला को पूरा करने से आपकी छोटी सी गंभीर बचपन की बीमारियों से बचाई जाएगी जिसमें डिप्थीरिया, टेटनस, हूपिंग खांसी, पोलियो, हिब, मेनिंगजाइटिस सी, रोटावायरस, निमोनिया, खसरा, मम्प्स और रूबेला शामिल हैं।

जबकि आपको अपने डॉक्टर की सर्जरी से एक पत्र प्राप्त करना चाहिए, जिससे आप नियुक्ति कर सकते हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे सही समय पर हों, अपनी डायरी पर नजर रखें। एक गाइड के रूप में अपने बच्चे की लाल स्वास्थ्य पुस्तक का प्रयोग करें और इसे नियुक्ति के साथ ले जाएं - नर्स को इसे हस्ताक्षर करने और जब्स की बैच संख्या रिकॉर्ड करने की आवश्यकता होगी। यहां अपने बच्चे के टीकाकरण कैलेंडर के बारे में पढ़ें।

हर दिन कुछ धूप प्राप्त करें (यदि आप कर सकते हैं)

एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली आपके बच्चे को किसी भी बग से लड़ने के लिए महत्वपूर्ण है। मेलिसा कहते हैं, 'स्वस्थ रहने के लिए और उनके सिस्टम को इष्टतम स्तर पर चलाने के लिए, बच्चों को विटामिन और खनिजों की सही मात्रा की आवश्यकता होती है।' 'अगर वे किसी की कमी कर रहे हैं, तो उनके प्रतिरक्षा तंत्र पर इसका प्रभाव पड़ता है। मुख्य विटामिन में से एक विटामिन डी है, जो सूरज की रोशनी प्रदान करता है। 'सर्दियों में, जब सूर्य कमजोर होता है, तो विटामिन डी के स्तर गिर जाते हैं। उन्हें बढ़ावा देने के लिए, अपने बच्चे के साथ 11am और 3pm के बीच सूरज की रोशनी में 20 मिनट व्यतीत करने का प्रयास करें।

सर्दियों के दौरान, जब सूर्य कमजोर होता है, तो अपने बच्चे के साथ सुबह 11 बजे से 3 बजे के बीच सूरज की रोशनी में 20 मिनट व्यतीत करने का प्रयास करें

एनएचएस छह महीने और पांच साल की उम्र के बच्चों को भी विटामिन ए, डी और ई युक्त विटामिन बूंद लेने की सिफारिश करता है। शिशुओं को खिलाया जाता है शिशुओं को विटामिन बूंदों की आवश्यकता नहीं होती है जब तक उन्हें एक दिन में 500 मिलीलीटर शिशु फार्मूला नहीं मिल रहा है, इन उत्पादों को विटामिन डी के साथ मजबूत किया जाता है। यदि आप स्तनपान कर रहे हैं और आपने गर्भावस्था के दौरान विटामिन डी की खुराक नहीं ली है, तो आपको सलाह दी जा सकती है कि आप अपने बच्चे को एक महीने से विटामिन डी युक्त बूंद दें।

हाथों और सतहों को वायरस मुक्त रखें

सतहों को धोना और सतहों को पोंछना सर्दियों के दौरान रोगाणुओं के हस्तांतरण को कम करने के लिए दूसरी प्रकृति बनना चाहिए।

स्वास्थ्य आगंतुक कैरेन एफ़र्ड कहते हैं, 'आरएसवी नामक वायरस, जो ब्रोंकोइलाइटिस और निमोनिया का कारण बनता है, 30 मिनट तक आपकी त्वचा पर रह सकता है।' 'और एक सतह पर, एक रसोई काउंटर या एक हाथ तौलिया की तरह, पांच घंटे तक। तो सतहों को नीचे मिटाएं, अपने हाथों को नियमित रूप से धो लें और अपने हाथों को सूखने के लिए तौलिए के उपयोग को कम करें। 'जब आप सार्वजनिक जगहों पर बाहर निकलते हैं तो यह ऊंचे कुर्सियों और तालिकाओं को अच्छी तरह से मिटा देता है।

सीमित डमी उपयोग

अध्ययनों से पता चला है कि डमीज़ का उपयोग करने वाले बच्चे कान संक्रमण से अधिक प्रवण हो सकते हैं। बाल चिकित्सा ओटोरिनोलैरिंजोलॉजी के रिसर्च प्रोफेसर और प्रोफेसर ऐनी शिलर कहते हैं, 'एक सिद्धांत यह है कि यदि वे नर्सरी जैसे पर्यावरण में डमी का उपयोग कर रहे हैं, तो आसपास के अन्य बच्चों के साथ, बैक्टीरिया डमी पर जा रहा है और बच्चे को स्थानांतरित कर रहा है।' रॉयल नेशनल थ्रोट, नाक और कान अस्पताल में। एक सिद्धांत भी है कि चूसने से बच्चे के मध्य कान के दबाव पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है, हालांकि एक डमी के उपयोग को सीमित करने से कुछ दृढ़ता हो सकती है। आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि मिल्टन के पोर्टेबल डमी स्टेरिलिज़र के बाहर और उसके बारे में आपके बच्चे की डमी बाँझ रहती है।

'जब श्लेष्म खाया जाता है, तो इसमें जीवाणु भी निगल सकते हैं, जिससे रोगाणुओं को अंदर आने की इजाजत मिलती है।'

यदि आप कर सकते हैं तो नाक-पिकिंग सीमित करें

आपके बच्चे के सिस्टम में जीवाणुओं के लिए सबसे आसान स्थान उसके मुंह और आंखों के माध्यम से होता है। तो यह एक समस्या है जब एक बड़ा बच्चा अपनी नाक उठाता है और फिर अपनी उंगलियों को उसके मुंह में रखता है। मेलिसा कहते हैं, 'नाक में श्लेष्म जीवाणुओं को जाल बनाता है और इसे संक्रमित करने से रोकता है।' 'जब श्लेष्म खाया जाता है, इसमें जीवाणु भी निगल सकते हैं, जिससे रोगाणुओं को अंदर आने की इजाजत मिलती है।' एक बच्चा को समझाते हुए कि उन बोगी उन चीज़ों से भरे हुए हैं जो उन्हें खराब महसूस कर सकते हैं, आमतौर पर नाक-पिकिंग पर कटौती कर सकते हैं।

यदि आपके पास एक बच्चा और बच्चा है, तो अपने बड़े बच्चे को किसी भी रोगाणुओं के फैलाव को कम करने के लिए, उसके चेहरे की बजाय अपने सिर के शीर्ष पर बच्चे को चूमने के लिए प्रोत्साहित करें - खासकर अगर उसके पास नाक बहती है।

अपने बच्चे को अच्छे स्वास्थ्य के लिए खिलाओ

यदि आपका बच्चा ठोस पर शुरू हो गया है, तो इन शीतकालीन प्रतिरक्षा बूस्टर को आजमाएं, सारा ग्रीन कहते हैं, ब्रिटिश एसोसिएशन ऑफ एप्लाइड पोषण और पोषण चिकित्सा थेरेपी के उपाध्यक्ष ...

दालचीनी के साथ घर से बने सेब सॉस

सेब में पेक्टिन अपने पाचन तंत्र को अच्छी तरह से काम करते हुए, अपने बच्चे के आंत की अस्तर की रक्षा करने में मदद करता है। और दालचीनी antimicrobial है, जिसका मतलब है कि यह आपके बच्चे को डोडी बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करता है। जब तक आप चीनी नहीं जोड़ते, तब तक यह स्वस्थ और मीठा का दुर्लभ संयोजन है।

घर का बना चिकन स्टॉक

4-12 घंटे (लंबे, बेहतर) के लिए एक कार्बनिक चिकन शव, हड्डियों और सभी को उबाल लें। अधिक पानी जोड़ते रहें ताकि यह सूखा उबाल न सके। आप कोलेजन से भरे मोटी, जेली जैसी स्टॉक के साथ समाप्त हो जाएंगे, जो आपके बच्चे की पाचन कोशिकाओं को मजबूत करने में मदद करता है। अच्छा आंत स्वास्थ्य एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली की नींव है।

शुद्ध गाजर और एवोकैडो

गाजर विटामिन ए का एक बड़ा स्रोत हैं, जो श्लेष्म झिल्ली को बढ़ावा देने के लिए महत्वपूर्ण है जो रोगाणुओं के खिलाफ सुरक्षा में मदद करता है। विटामिन ए वसा घुलनशील है इसलिए गाजर को एवोकैडो के साथ मिलाकर - जिसमें स्वाभाविक रूप से अच्छी वसा होती है - आपके बच्चे को अधिक भलाई को अवशोषित करने में मदद मिलती है।

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