बेशक, जब आप गर्भवती हो, तो आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप अपनी छोटी सी सर्वश्रेष्ठ शुरुआत करने के लिए जो कुछ भी कर सकते हैं वह कर रहे हों। हमारे पास एक स्मार्ट, खुश बच्चा बनाने के लिए कुछ चाल हैं।
क्या आप जानते थे, जब आप गर्भवती हैं, आपका आहार, भावनाएं और आप अपने टक्कर से कैसे बातचीत करते हैं, तो आपके बढ़ते बच्चे के मस्तिष्क को विकसित करने में हिस्सा आते हैं?
डॉ लाना अस्रेपी कहते हैं, 'विरासत जीन बुद्धि और व्यक्तित्व को निर्धारित करने में एक प्रमुख भूमिका निभाते हैं, लेकिन सही जीवनशैली विकल्प यह सुनिश्चित करने में मदद कर सकते हैं कि जीन गर्भ में प्रोग्राम किए गए हैं।' वास्तव में, 'शोधकर्ताओं का अनुमान है कि केवल 50 प्रतिशत आईक्यू जीन के नीचे है - शेष बच्चे के पर्यावरण से प्रभावित होते हैं।' तो आप किसके लिए इंतज़ार कर रहे हैं? सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे को आपकी मस्तिष्क शक्ति मिलती है, अभी व.
1. एक कहानी की आदत शुरू करें
भाषा के लिए नींव गर्भ में शुरू होती है और तीसरी तिमाही तक, आपका बच्चा नियमित रूप से सुनवाई वाली आवाज़ याद कर सकता है। 'अमेरिकी शोधकर्ताओं ने माताओं से बिल्ली को बिल्ली में बार-बार अपने नवजात शिशुओं को पढ़ने के लिए कहा। जन्म के बाद, बच्चों ने रिकॉर्डिंग को ट्रिगर करने के लिए एक विशेष गति से चूसने से कहानी को पढ़ने के लिए अपनी मां की रिकॉर्डिंग "चुना", 'पेरेंटिंग विशेषज्ञ डॉ मिरियम स्टॉपपार्ड कहते हैं।
2. सक्रिय रहो
व्यायाम से प्राप्त एंडोर्फिन को बढ़ावा दें? अच्छा, तो आपका बच्चा भी करता है। व्यायाम के दौरान जारी हार्मोन प्लेसेंटा को पार करते हैं, अपने बच्चे को आठ घंटे तक महसूस करने वाले अच्छे रसायनों में स्नान करते हैं। इसके अलावा, व्यायाम आपके शरीर के चारों ओर रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है, गर्भ सहित, आपके बच्चे के विकास को बढ़ावा दिया जाता है। नवीनतम शोध से पता चलता है कि गर्भावस्था के दौरान अभ्यास आपके बच्चे के हिप्पोकैम्पस में न्यूरॉन्स बढ़ा सकता है - मस्तिष्क के सीखने और स्मृति भाग - 40 प्रतिशत तक।
3. थोड़ा धूप प्राप्त करें
पहले कभी धूप विटामिन, विटामिन डी, इतना महत्वपूर्ण नहीं था। और आपको बस दिन में 20 मिनट तक इसे भिगोने की जरूरत है। प्रजनन विशेषज्ञ जिता वेस्ट कहते हैं, 'हम विटामिन डी के लिए हमारे क्लिनिक में आने वाली सभी गर्भवती मांयों का परीक्षण करते हैं, और 70 प्रतिशत की कमी है।' 'यह सूरज की रोशनी की कमी के कारण है और अपने आहार में पर्याप्त विटामिन डी नहीं प्राप्त कर रहा है।' यह पोषक तत्व आपके बच्चे को मजबूत हड्डियों और दिल को विकसित करने में मदद करने के लिए आवश्यक है, और शोधकर्ताओं ने गर्भवती महिलाओं और ऑटिज़्म में विटामिन डी की कमी के बीच एक लिंक की जांच शुरू कर दी है।
4. मालिश अपने टक्कर
लगभग 20 सप्ताह से, आपका बच्चा आपको अपने टक्कर को छूने और स्ट्रोक करने का अनुभव करेगा, यह उसके तंत्रिका तंत्र को शांत संदेश भेज सकता है। शोध से पता चलता है कि एक नवजात शिशु भी अपनी मां और पिता के स्पर्श के बीच अंतर कर सकता है। बादाम का तेल पास करें। मालिश के लिए यह सबसे अच्छा बहाना है।
5. अपने टक्कर से बात करो
मिरियम कहते हैं, 'बच्चे 16 सप्ताह से सुन सकते हैं और 27 सप्ताह तक कान से मस्तिष्क के सभी कनेक्शन मौजूद हैं।' वास्तव में, अध्ययन नवजात शिशु को गर्भ में सुनने वाले उच्चारण या भाषाओं का जवाब देते हैं - जो द्विभाषी परिवारों के जन्म से जन्म से दोनों भाषाओं का जवाब देते हैं, इसलिए चैट करें!
6. अपना आहार व्यतीत करें
यदि आप चाहते हैं कि आपके बच्चे को बुद्धि की गोरेट ताल हो, तो डिनरटाइम पर साहसी हो जाएं। आपके बच्चे के स्वाद कलियों लगभग 12 सप्ताह से विकसित होते हैं। 25 सप्ताह तक, वह एक दिन में लगभग दो लीटर अम्नीओटिक द्रव अवशोषित कर देगी और आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थ इसे स्वाद ले सकते हैं। एक अध्ययन में, गर्भवती होने पर गाजर का रस पीते हुए मसूड़ों के शिशुओं ने गाजर के लिए गाजर के लिए प्राथमिकता दिखायी।
7. अपने टक्कर के लिए संगीत चलाएं
शायद सभी की सबसे महत्वपूर्ण शिक्षा - आप अपने बच्चे के संगीत स्वाद को आकार दे सकते हैं। मिरियम कहते हैं, 'नवजात शिशुओं को संगीत पसंद है - यह सेरोटोनिन जैसे खुश रसायनों को ट्रिगर करने में मदद करता है, जो उन्हें शांत और संतुष्ट होने के लिए प्रोत्साहित करती है।' 'जन्म के बाद, जब भी वह सुनती है तो आपका बच्चा संगीत से जुड़े उन सभी अच्छी भावनाओं को याद करता है और उन्हें राहत देता है।'
8. नर्सरी rhymes गायन शुरू करो
हाँ, आप अब इस आदत में जा सकते हैं। मिरियम कहते हैं, 'हम जानते हैं कि नवजात शिशु भाषण में वृद्धि और गिरावट और तालमेल उठा सकते हैं।' 'आप लयबद्ध गीत गाकर अपने बच्चे को ट्यून करने में मदद कर सकते हैं - नर्सरी गायन आदर्श हैं।' अपने बच्चे के जन्म के बाद, उसे शांत करने और उसे शांत करने के लिए एक ही गायन गाते हैं।
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