आपने पूल में, बाइक पर और सड़क पर कड़ी मेहनत के सभी घंटों में प्रवेश किया है। आप पूरी तरह से पतला हो गए हैं और सभी सही खाद्य पदार्थों को खाया है ताकि आपकी मांसपेशियों को दौड़ के दिन सभी सिलेंडरों पर गोलीबारी की जा सके। लेकिन आपको और करने की जरूरत है। ऐसा इसलिए है क्योंकि ट्रायथलॉन के दौरान इतनी संभावित समस्या परिदृश्य हैं कि बाधा उत्पन्न होने पर सही पाठ्यक्रम नहीं ले कर आपके सभी कड़ी मेहनत को पूर्ववत किया जा सकता है। मेक-एंड-ब्रेक क्षणों पर हमला करने के बारे में मेरी सलाह यहां दी गई है जिसे हम सभी को सामना करना पड़ता है। सुरक्षित शुरू करो ट्रायथलॉन के पहले कुछ मिनट एक सामान्य दौड़ की शुरुआत की तुलना में द्रव्यमान के नीचे की तरह अधिक होते हैं, इसलिए यदि यह आपको चिंतित करता है, तो मुख्य पैक के किनारे शुरू करें जहां कम लोग आपको दस्तक देते हैं। एक बार जब आप अपने बेल्ट के नीचे कुछ सौ मीटर प्राप्त कर लेंगे, तो आपका आत्मविश्वास बढ़ेगा और आप अन्य रेसर्स के खिलाफ ब्रश करने के बारे में अधिक आरामदायक महसूस करेंगे। निश्चित रूप से रहो तैराकी करते समय अपने सिर को अभी भी रखना और सांस लेने पर ध्यान देना प्रलोभन है। लेकिन आपको यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप सही दिशा में तैर रहे हैं, आपको हर छह से आठ स्ट्रोक देखना होगा। बॉय के बीच सीधी रेखा लेने में नाकाम रहने का मतलब है कि आपको पीबी की उम्मीदों में दांत लगाने के लिए आगे तैरना होगा। संक्रमण को नेल करें एक ट्रायथलॉन में वास्तव में दो संक्रमण होते हैं, तीन संक्रमणों के कारण, तीन नहीं होते हैं। अपने मुख्य प्रशिक्षण पर ध्यान केंद्रित करते समय दौड़ के इस पहलू को नजरअंदाज करना आसान है, लेकिन स्मार्ट तैयारी आपको जल्दी और प्रभावी ढंग से संक्रमण करने में मदद करेगी ताकि आप तैरने और बाइक से कोई गति न खोएं। प्रवेश द्वार को स्काउट करें और पहले से बाहर निकलें और अपनी सभी किट तैयार हो जाएं, अपने स्पॉट को उज्ज्वल, ओवर-द-टॉप टॉवेल के साथ चिह्नित करें ताकि आप इसे आसानी से खोज सकें। दो संक्रमण क्षेत्रों में घबराहट करना आसान है, खासकर यदि आप खोए हुए समय को तैयार करने के लिए बेताब हैं, लेकिन ध्यान केंद्रित रखें, एक समय में एक नौकरी करें और जल्द ही दौड़ें। बाइक पर refuel दौड़ के दौरान ऊर्जा से कम पकड़े मत जाओ। सवारी करते समय पानी और कैलोरी लेना आसान है, इसलिए इस चरण का अधिकांश हिस्सा अपने ऊर्जा के स्तर को ऊपर रखने के लिए ईंधन भरने और फिर से बहाल करने के लिए करें। अपने बाइक और टेप ऊर्जा जैल पर अपने फ्रेम में पानी और ऊर्जा और पेय ले लो ताकि आप पहले संक्रमण में फंस नहीं रहे हैं। एक बार जब आप दौड़ना शुरू करेंगे तो आपके पैर इसके लिए धन्यवाद देंगे। बस सुनिश्चित करें कि आपने पहले प्रशिक्षण में ऊर्जा उत्पादों की कोशिश की है - आप किसी भी चीज का उपभोग करने का जोखिम नहीं लेना चाहते जो आपके साथ असहमत हो। छोड़ो मत एक बिंदु को मारना आम बात है जब आपको लगता है कि आपका शरीर नहीं जा सकता है, लेकिन गहरी खुदाई कर सकता है। एक बार जब आप रुक जाएंगे, तो आप रिकवरी प्रक्रिया के लिए जिम्मेदार रसायनों और हार्मोन जारी करते हैं, इसलिए फिर से शुरू करना इतना कठिन हो जाता है। यदि आप वास्तव में थोड़ा धीमा कर रहे हैं, तो अपनी सांस वापस लें, कुछ तरल पदार्थ और ऊर्जा लें और आगे बढ़ें। संभावना है कि आपको दूसरी हवा मिल जाएगी। अधिक विशेषज्ञ प्रशिक्षण सलाह के लिए, की सदस्यता लेना म्यूचुअल फंड - हम आपको देंगे £ 5 के लिए पांच मुद्दे।
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