आपको अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए फिटनेस ट्रैकर की आवश्यकता नहीं है, लेकिन यह आपकी प्रगति की निगरानी करने और आपको आगे बढ़ाने के लिए एक प्रभावी उपकरण हो सकता है। आपकी सभी गतिविधियों को ट्रैक करने से आपको पता चलता है कि आपका शरीर क्या कर रहा है, और कई पाते हैं कि एक बार जब वे जानते हैं कि उन्होंने क्या हासिल किया है, तो इसे बेहतर या तेज़ कर रहा है या लंबे समय तक एक नशे की लत चुनौती बन सकती है। यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं, तो यहां अच्छी खबर है - Fitbit की उत्पादों की श्रृंखला बहुत अधिक ट्रैक कर सकती है।
आगे हर दिन जाओ
फिटनेस ट्रैकर का उपयोग करना केवल आपके चरणों की गिनती करने के बारे में नहीं है, यह आपकी सामान्य गतिविधि का पता लगाने और पूरे दिन आपको अधिक सक्रिय होने के लिए प्रेरित करता है।
बेशक, अपने मूल गतिविधि स्तर को बढ़ाना सही दिशा में एक कदम है, इसलिए यदि फिटबिट ट्रैकर पहने हुए आपको बस पर कूदने के बजाए ट्रेन स्टेशन से और जाने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, तो यह एक अच्छी शुरुआत है।
सर्ज, ब्लेज़ और चार्ज 2 जैसे फिटबिट ट्रैकर्स में भी अल्टीमीटर हैं जो सीढ़ियों की संख्या को हर दिन चढ़ते हैं। निश्चित रूप से लिफ्ट को मिटाना शुरू करें और आप पाएंगे कि आप अपने कसरत गियर में बदलाव किए बिना धीरे-धीरे अपने सामान्य फिटनेस स्तर में सुधार करेंगे।
प्रत्येक सत्र में कठोर पुश करें
इसके अंतर्निहित जीपीएस के लिए धन्यवाद, फिटबिट सर्ज प्रशिक्षण सत्रों के लिए एक अच्छी घड़ी है, खासकर अगर आप दौड़ रहे हैं या साइकिल चलाना चाहते हैं। जब आप ट्रेन करते हैं तो जीपीएस आपकी गति, दूरी और गति को ट्रैक करता है, जबकि सर्ज, ब्लेज़ और चार्ज 2 पर शुद्ध पल्स सेंसर आपके दिल की दर को ट्रैक करते हैं - छाती के पट्टियों की आवश्यकता के बिना - और इसे प्रदर्शित करें ताकि आप देख सकें कि आप कितने प्रयास कर रहे हैं डालने और आप कितनी जल्दी ठीक हो जाते हैं।
अपनी कलाई पर मौजूद सभी आंकड़े आपको कल के कसरत के दौरान, या यहां तक कि पिछले हफ्ते के विपरीत के बारे में एक स्पष्ट तस्वीर देता है। यह ज्ञान आपको अपने आप को धक्का देने की इजाजत देता है जब आप प्रशिक्षण लेते हैं - अपनी गति बढ़ाएं और एक नया व्यक्तिगत सर्वश्रेष्ठ हिट करें, या शायद आप पहले से कहीं अधिक आगे बढ़ें।
कसरत के बाद आपके फिटबिट से सभी डेटा का विश्लेषण करने के दौरान आप अपने शरीर और फिटनेस स्तर को समझने में मदद कर सकते हैं, जबकि प्रशिक्षण के दौरान बार बढ़ाने के लिए वास्तविक समय में इसका उपयोग करना तर्कसंगत रूप से बेहतर है।
लेकिन सोचें कि आपको अपने प्रशिक्षण सत्रों में से अधिकतर लाभ उठाने के लिए एकीकृत जीपीएस के साथ घड़ी देखना चाहिए - फिटबिट ब्लेज़ और नया चार्ज 2 जैसे डिवाइस आपके फोन में बनाए गए जीपीएस तक पहुंचने के दौरान अपने शानदार आंकड़े बनाए रखते हैं, प्रशिक्षण के दौरान अपने कलाई पर समान रूप से व्यापक डेटा।
कुछ वजन प्रशिक्षण का प्रयास करें
जब आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हों तो अपने बाथरूम के तराजू से भ्रमित होना बहुत आसान है, लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि कभी-कभी वे झूठ बोल सकते हैं।
सिर्फ इसलिए कि आप वजन कम नहीं कर रहे हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आप फिटर नहीं प्राप्त कर रहे हैं। वास्तव में, आप वजन कम कर सकते हैं और अभी भी फिटर और स्वस्थ हो रहे हैं - यह सब कुछ है कि वजन मांसपेशियों या वसा से बना है या नहीं।
तराजू का एक नियमित सेट आपको बताएगा कि आप कितना वजन करते हैं, लेकिन फिटबिट एरिया स्मार्ट स्केल आपको भी आपके शरीर की संरचना बताएगा। आपका वजन बदल नहीं सकता है, लेकिन यदि आपका शरीर वसा प्रतिशत गिर रहा है तो आपको आश्वस्त किया जा सकता है कि आप सही रास्ते पर हैं। शरीर की वसा में कमी से शरीर के माप में कमी आएगी, इसलिए नियमित रूप से अपनी कमर की जांच के लिए एक टेप उपाय का उपयोग करें।
फिटबिट एरिया स्केल भी आपके परिणामों को फिटबिट ऐप पर वायरलेस रूप से भेजकर समय के साथ अपने वजन और शरीर की संरचना को ट्रैक करने में अविश्वसनीय रूप से आसान बनाता है।
स्वस्थ और एपीपी रहो!
फिटबिट ट्रैकर्स और स्केल से सभी डेटा फिटकिट ऐप पर दर्ज किया गया है, जिससे आप अपने स्वास्थ्य का एक विस्तृत अवलोकन और हर दिन कल्याण कर सकते हैं।
प्रशिक्षण के दौरान खुद को और भी आगे बढ़ाने में मदद के लिए, ऐप आपको दैनिक गतिविधि लक्ष्यों और वजन के लक्ष्य निर्धारित करने, प्रशिक्षण सत्र निर्धारित करने और अपने दोस्तों के खिलाफ अपनी उपलब्धियों को मापने की अनुमति देता है।
आप जो कुछ भी खाते हैं उसे पी सकते हैं और पीते हैं और कैलोरी का उपभोग करते हैं जो आप हर दिन जली हुई कैलोरी के खिलाफ उपभोग करते हैं। आपके शरीर को जो कुछ भी कर रहा है उसका नियंत्रण रखना कभी आसान नहीं रहा है।
यदि आप देखना चाहते हैं कि आपके सभी कड़ी मेहनत और प्रयास का भुगतान हो रहा है, तो बस यह जांचें कि आप कितनी अच्छी तरह सो रहे हैं। फिटबिट ट्रैकर आपकी नींद की निगरानी भी कर सकता है, पूरे रात गहरे और हल्के नींद के सत्रों को लॉग कर सकता है, जिससे यह देखना आसान हो जाता है कि क्या आप नींद के पैटर्न को और अधिक सक्रिय और स्वस्थ बनने में सुधार करते हैं।
यह एक लंबी सड़क है
चाहे आप एक कट्टर एथलीट हों, जो अपने प्रदर्शन को अगले स्तर तक धक्का दे रहा है, या औसत जो जो थोड़ा और सक्रिय और स्वस्थ होना चाहता है, अपने शरीर को सुन रहा है और समझ रहा है कि यह क्या कह रहा है।
