10 मिनट का भोजन: स्कैम्पी सलाद

लेख सामग्री

Scampi: बस टोकरी के लिए नहीं। यह पर्यावरण की दृष्टि से ध्वनि और शेफ जैसे हेस्टन ब्लूमेंथल रोटी समुद्री भोजन को एक गोरमेट खुशी में बना रहे हैं। यह आसान-टू-पका एमएफ-एंडोर्स संस्करण 50 ग्राम मांसपेशियों के निर्माण प्रोटीन की पेशकश करता है, जबकि पूरे मील बल्लेबाज सुनिश्चित करता है कि आपको रक्त शर्करा की चपेट में नहीं आना पड़ेगा और टार्टारे सॉस इंसुलिन-विनियमन क्रोमियम प्रदान करता है।

Wholemeal पटाया scampi

सामग्री (1 परोसता है)

75 ग्राम पूरे मील / 100 मिलीलीटर दूध / 200 ग्राम कच्चे राजा के झींगा, खुली / 2 टीस्पून रैपसीड तेल / 1 टन चम्मच कटा हुआ shallots / 2tbsp कटा हुआ gherkins / 1tsp कटा हुआ अजमोद / 1tbsp कैपर / 1tbsp मेयोनेज़ / ½ नींबू का रस, प्लस स्लाइस / ½ बैग मिश्रित सलाद पत्तियों के

बनाना

  • एक कटोरे में आटा और दूध को एक साथ मिलाएं।
  • मिश्रण में झींगा डुबकी।
  • उन्हें तीन से चार मिनट तक एक गहरे पैन में तेल में फ्राइये।
  • टारटेर सॉस के लिए, कटोरे, मेयोनेज़ और अजमोद के रस के साथ shallots, gherkins और अजमोद मिश्रण। सलाद पत्तियों के बिस्तर पर scampi बचाओ। सॉस और नींबू स्लाइस के साथ गार्निश।

झींगे सेलेनियम प्रदान करें जो प्रतिरक्षा को बढ़ावा देता है

नींबू फ्लैवोनोल प्रदान करता है जो कैंसर के खिलाफ सुरक्षा करता है

खीरा सिलिका प्रदान करें जो अस्थिबंधन और tendons को मजबूत करता है

 

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