कौन कहता है सलाद मैन्युअल नहीं हो सकता है? इस स्पैनिश पकवान में प्रोटीन-पैक चोरिजो होता है, जो एंटीऑक्सीडेंट-पैक ग्रीन्स के स्वस्थ आधार में जोड़ा जाता है। पोस्ट-वर्कआउट - सिएस्टा वैकल्पिक का प्रयास करें।
सामग्री
100 ग्राम हरी बीन्स, आधा / 75 ग्राम चोरिजो, कटा हुआ / 1 प्याज, कटा हुआ / 1 लहसुन लौंग, कुचल / 1 टीस्पून शेरी या लाल शराब सिरका / 5 चेरी टमाटर, आधा / 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल / 20 ग्राम पानी की कटाई / पूरी तरह से रोटी,
बनाना
एक पैन में हरी बीन्स को तीन से चार मिनट तक उबालें। एक और पैन में, तेल गरम करें और चोरिजो को तीन से चार मिनट तक फ्राइये। प्याज और लहसुन को एक ही पैन और तलना में दो मिनट के लिए जोड़ें। पैन में सिरका और टमाटर जोड़ें और 30 सेकंड के लिए झींगा। पानी के टुकड़े के साथ chorizo मिश्रण टॉस और हरी बीन्स पकाया और रोटी के साथ सेवा करते हैं।
संघटक टूटना
टमाटर विटामिन सी होता है, जो आपके शरीर को मजबूत tendons, ligaments और हड्डी बनाने में मदद करता है।
हरी सेम खनिज सिलिकॉन का एक स्रोत है, जो हड्डी और संयोजी ऊतक को स्वस्थ रखता है।
प्याज quercetin के साथ पैक किया जाता है, एंटीऑक्सीडेंट विरोधी भड़काऊ गुणों के साथ।
