यह 18 9 0 के दशक में उसी नाम के न्यूयॉर्क होटल में बनाया गया था, और एक शताब्दी के बाद यह क्लासिक सलाद अभी भी एक त्वरित, आसान, फिटनेस-बूस्टिंग लंच के लिए बना सकता है। यह एमएफ संस्करण मांसपेशी वृद्धि को प्रोत्साहित करने के लिए प्रोटीन समृद्ध चिकन जोड़ता है, जबकि ड्रेसिंग - जिसमें इंसुलिन-नियंत्रित नींबू का रस और चयापचय-बढ़ते सरसों को शामिल किया जाता है - वसा हानि में सहायता करेगा।
सामग्री
सलाद
½ एक लाल सेब, कटा हुआ / ½ अजवाइन का एक डंठल, खुली और कटा हुआ / 100 ग्राम पके हुए चिकन, कटा हुआ / 15 ग्राम अखरोट / ½ बच्चे के मणि सलाद के सिर, कटा हुआ / 1tsp कटा हुआ अजमोद
ड्रेसिंग
2tbsp प्राकृतिक दही / 1tsp डिजॉन सरसों / 1tbsp नींबू का रस
बनाना
एक कटोरे में सलाद सामग्री मिलाएं।
एक अलग कटोरे में, ड्रेसिंग सामग्री एक साथ whisk।
ड्रेसिंग के साथ सलाद गार्निश, नमक और काली मिर्च के साथ मौसम स्वाद और सेवा के लिए
पौष्टिक मूल्य
अखरोट संयुक्त सुखदायक ओमेगा 3 वसा का स्रोत हैं
प्राकृतिक दही ऊर्जा-बढ़ाने विटामिन बी 12 में समृद्ध है
सेब प्रत्येक फाइबर भरने के लगभग 4 जी होते हैं