क्या बिना किसी रात्रिभोज के बिस्तर पर जाने से भी बदतर सजा है (भले ही यह आत्मनिर्भर हो)? यह अधिक काम करने वाले कार्यकर्ता मधुमक्खी का थकाऊ, थका हुआ जिम-गोयर, बुरी तरह से व्यवहार करने वाला बच्चा और एक-एक-अधिक-पिंट सप्ताहांत पीने वाला है। आप एक या सभी चीजें हैं, है ना? वहां आप हैं, अपने दरवाजे में चाबी बदल रहे हैं, यह जानते हुए कि 10:00 बजे कुरकुरा और चॉकलेट बार का एक पैकेट कोई भी पक्ष नहीं है और बिना जाने का फैसला करता है। क्या दुखद, खेद की स्थिति है।
सौभाग्य से, इसे फिर से मामला होने की जरूरत नहीं है।
हमने 13 सुपर-फिट और सुपर व्यस्त व्यक्तिगत प्रशिक्षकों के त्वरित-से-इकट्ठे और स्वस्थ देर से फिक्स्ड के रन-डाउन को संकलित किया है। ये स्नैक्स आपके व्यस्त कार्यक्रम में फिसलने और अपने ट्रैक में मध्यरात्रि भूखों को रोकने के लिए बिल्कुल सही हैं।
काया कैंसफील्ड, साइकल लंदन राइड प्रशिक्षक
"राई रोटी पर कुरकुरे मूंगफली का मक्खन। हालांकि, इसे टोस्ट किया जाना है। टोस्टेड कुंजी है।"
गैरी लोगान, बीएक्सआर लंदन में हेड बॉक्सिंग कोच
"हल्के से टोस्ट वाली राई रोटी पर तला हुआ प्याज के साथ कार्बनिक बेक्ड सेम कुछ भी नहीं धड़कता है। प्रोटीन के अच्छे स्तर, स्वादिष्ट और ठीक करने के लिए वास्तव में आसान है।"
बैरी के बूटकैम्प लंदन में सैंडी मैकस्किल, सह-मालिक और ट्रेनर
"यह इस बात पर निर्भर करता है कि मैं काम या पार्टी से हो रहा हूं या नहीं। काम से? शायद कुछ हल्का और समझदार, जैसे अंडे की तरह। यदि शराब शामिल है? एक टोस्टेड पनीर सैंडविच एक भरोसेमंद दोस्त है।"
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लियो सैवेज, ट्रेनर थर्ड स्पेस पर
"मैं आमतौर पर करीब 10 बजे मिलता हूं और तब तक मुझे दिन का आखिरी भोजन मिल चुका है। लेकिन मुझे एक अच्छा नाइट कैप पसंद है - एक चिकनी के रूप में! यह एक खाली पेट पर बिस्तर पर जाने के बजाय, बिस्तर से पहले एक अच्छी भरने लग रहा है। इस कारण से मैं हमेशा फ्रीजर में आधे में कटौती करता हूं, फिर बादाम दूध, प्रोटीन, जई और काले चॉकलेट का एक वर्ग जोड़ें।"
जेममा आत्मा, साइकेक लंदन में योग का प्रमुख
"हम्मुस, गाजर और कुछ दही, पुदीना चाय के एक मग के साथ। मुझे बहुत देर से खाना पसंद नहीं है, लेकिन मुझे भूखे बिस्तर पर जाना पसंद नहीं है। कुछ छोटा और बहुत भारी नहीं इस अंतर को भरता है। बस सुनिश्चित करें कि सुबह में आपका अच्छा नाश्ता है।"
एंडी विन्सेंट, एलिट ट्रेनर थर्ड स्पेस पर
"यह हमेशा एक आमलेट होगा। मेरा पसंदीदा पालक, feta, जैतून और थोड़ा oregano है। मुझे जेमी ओलिवर के माइक्रोवेवबल अनाज पाउच भी पसंद हैं। करीबी चम्मच एक व्यक्तिगत पसंदीदा है।"
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ट्रेन क्रॉहर्स्ट, स्पिन और टी 3 प्रशिक्षक प्रशिक्षु में
"यह वास्तव में निर्भर करता है कि हम कितनी देर से बात कर रहे हैं, लेकिन अगर मैं बहुत देर से हूं तो यह कुटीर चीज़ के साथ चावल केक होगा, इसके बाद ग्रीक दही और जामुन होंगे। यह सेकंड के मामले में तैयार है।"
जो स्प्रागगन, एफ 45 फरिंगडन के हेड ट्रेनर
"पूरे मीठे टोस्ट पर कुटीर चीज़ के लिए जाओ। कुटीर चीज़ में धीमी गति से प्रोटीन आपके शरीर को रात भर ठीक होने में मदद करता है।"
साइमन कॉवेन, फिटनेस ट्रेनिंग पर पर्सनल ट्रेनर
"परिपक्व शेडदार के साथ एक आसान पांच अंडा आमलेट, क्विन हैम (हाँ, हंसी अगर आप करेंगे, लेकिन यह हैम की तरह स्वाद!) और चेस्टनट मशरूम। इतने सारे लोग कहते हैं कि उनके पास लंबे दिन के बाद खाना बनाने का समय नहीं है, लेकिन इस तरह के व्यंजन अन्यथा साबित होते हैं। यह शायद भोजन है जो मेरे पास किसी भी अन्य से भी अधिक है। यह मुझे आवश्यक सभी बक्से लगाता है।"
डैनियल पुडिक, पर्सनल ट्रेनर और सुन्दर एक्टिववियर के संस्थापक
"टोस्ट पे मक्खन। अगर मेरे पास वास्तव में लंबा दिन रहा है, तो मुझे कुछ गर्म करना पसंद है लेकिन यह करने के लिए बहुत अधिक प्रयास नहीं है, और क्योंकि मुझे वास्तव में तैयार पके हुए भोजन को गर्म करना पसंद नहीं है, टोस्ट पर पनीर सही है। इसके अलावा यह स्वादिष्ट है! बहुत से लोग पनीर से सोचते हैं कि यह अस्वास्थ्यकर है, लेकिन यह प्रोटीन सामग्री के कारण मेरे आहार का मुख्य है। मैं इसे एक दाग प्रोटीन शेक चिपकाने से खाऊंगा।"
