तैयारी स्वस्थ आहार के प्रमुख तत्वों में से एक है। यदि आपके पास हमेशा स्वस्थ भोजन होता है या अग्रिम में भी तैयार किया जाता है, तो खाने के समय के आसपास घूमने के दौरान फास्ट फूड या तैयार भोजन से बचना आसान होता है।
यहां तक कि यदि आप अपने मुख्य भोजन के साथ दृढ़ता से चिपके रहते हैं, तो स्नैक्सिंग अभी भी स्वस्थ खाने के आपके प्रयासों को रोक सकती है। क्योंकि जब मीठा या नमकीन हमले के लिए स्वाद, इसे अनदेखा करना मुश्किल होता है। सौभाग्य से, थोड़ा सा प्रीपे एक बार फिर से दिन बचा सकता है, क्योंकि यदि आप नीचे दिए गए स्नैक्स के साथ अपना अलमारी या डेस्क ड्रॉवर लोड करते हैं, तो आपको आश्वस्त किया जा सकता है कि आप कुरकुरा या चॉकलेट से कुछ स्वस्थ भोजन कर रहे हैं।
शायद नहीं उस बहुत स्वस्थ, क्योंकि एक स्नैक्स को संतुष्ट करने के लिए अभी भी उस मीठे या स्वादिष्ट स्थान को मारने की जरूरत है, लेकिन हमारे शीर्ष स्नैक चुनौतियों में से प्रत्येक को पोषण सुविधा प्रदान करने के लिए कुछ प्रकार की रिडीमिंग होगी। हम वादा करते हैं।
दयालु बार
यह एक स्नैक्स का एक पाठ्यपुस्तक उदाहरण है जो बिल्कुल स्वस्थ नहीं है, लेकिन मंगल ग्रह बार को पकड़ने से सनसनीखेज और निश्चित रूप से बेहतर है। तरह के बार्स प्रोटीन और फाइबर में अपेक्षाकृत अधिक होते हैं, जिससे यह सुनिश्चित करने में मदद मिलेगी कि आपको पहले को समाप्त करने के बाद एक और स्नैक्स की आवश्यकता नहीं होगी, और प्रत्येक माध्यम में नट्स का प्रसार होता है कि वसा ज्यादातर "अच्छा" असंतृप्त प्रकार का होता है । जबकि वे शर्करा रखते हैं और प्रति बार लगभग 200 कैलोरी होते हैं (संदर्भ के लिए, एक मानक मंगल बार 230 है), किंड बार्स व्यापक रूप से उपलब्ध हैं और आपका स्नैक ड्रॉवर खाली होने पर एक सभ्य विकल्प है और आप दोपहर के भोजन के लिए दुकानों में जाते हैं -me-अप।
अमेज़ॅन से खरीदें | £ 1.2 9 एक बार
क्यूरेटर बीफ जेर्की
जब तक यह चीनी और नमक पर ओवरबोर्ड नहीं जाता है, तब तक झटकेदार एक भयानक नाश्ता हो सकता है, और गोमांस की क्यूरेटर रेंज निश्चित रूप से भयानक है। वास्तव में, हम निश्चित नहीं हैं कि थोड़ा मसालेदार मीठे श्रीराचा स्वादयुक्त झटके से 88 कैलोरी के माध्यम से अपना रास्ता घुमाने के लिए एक और संतोषजनक तरीका है। केवल 5.1 ग्राम चीनी और 0.3 9 ग्राम नमक एक पैक है। सेवारत आकार बड़ा नहीं है, लेकिन 11 जी प्रोटीन आपको अपने अगले भोजन तक पूरा रखने में मदद करेगा।
अमेज़ॅन से खरीदें | 12 पैक के लिए £ 24
रूड हेल्थ कॉर्निटस ब्लैक बीन
यहां हमारी सलाह केवल इन टोरिला चिप्स के 30 जी पैकेट प्राप्त करने के लिए है, जो आपके मानक त्रिभुज व्यवहार से थोड़ा स्वस्थ बनाने के लिए काले सेम (30%) और मक्का का मिश्रण हैं। 100 जी पैकेट से बचने का कारण यह है कि किसी भी चिप्स को अवांछित छोड़ना असंभव है क्योंकि वे बहुत स्वादिष्ट हैं। वे मानक टॉरिला चिप्स के लिए एक स्वस्थ विकल्प हैं, आधे से कम वसा के साथ, और डोरिटोस के एक पैक के मुकाबले कहीं अधिक प्रोटीन और फाइबर।
रुड हेल्थ से खरीदें | 24 30 जी पैक के लिए £ 20
खैर और सचमुच कुरकुरा Smokey Paprika
अच्छी तरह से और सचमुच रेंज में कई नमकीन विकल्प हैं, लेकिन सभी दूसरों को भूल जाओ और इन पेपरिका-स्वाद वाले निक-नाक-एलिक के जितने बैग पकड़ लें, क्योंकि आप स्वाद संवेदना कर सकते हैं। वे वास्तव में वसा की आधा मात्रा के अलावा कुरकुरे से ज्यादा स्वस्थ नहीं हैं, लेकिन वे बहुत स्वादिष्ट हैं, किसी भी सापेक्ष पौष्टिक लाभ वास्तव में केवल एक बोनस है।
वैसे और सचमुच से खरीदें तीन 30 जी पैक के लिए £ 2
बाउंस बॉल्स
बाउंस बॉल्स आजकल किसी भी सुपरमार्केट में उपलब्ध हैं, जब आप स्नैक्स के लिए फंस जाते हैं तो उन्हें एक अच्छा विकल्प बनाते हैं। स्वादों की एक प्रभावशाली श्रृंखला है (हमारा शीर्ष चयन कोको ऑरेंज है) और प्रत्येक प्रोटीन में उच्च होता है, इसमें फाइबर की एक अच्छी मात्रा होती है, और इसमें एक वसा प्रोफ़ाइल होती है जो असंतृप्त प्रकार की ओर भारी होती है।
बाउंस से खरीदें | £ 1.79 प्रत्येक, 20 गेंदों के लिए £ 19.99
संबंधित लो-कैलोरी स्नैक्स देखें: हमारी सबसे स्वस्थ पसंद उच्च प्रोटीन स्नैक्स: त्वरित और आसान प्रोटीन हिट्सहेल्थी क्रिस्प: सबसे संतोषजनक स्नैकिंग विकल्प
Yushoi Snapea चावल छड़ें
ये नमकीन छड़ें चावल और हरी मटर के संयोजन के रूप में जीत रही हैं क्योंकि हम कभी भी पार हो चुके हैं। पैकेट खाली होने के बाद वे आपके दांतों में चले जाएंगे और चिपके रहेंगे, लेकिन यह सिर्फ आनंद बढ़ाएगा। स्टैंडआउट स्वाद सोया और बाल्सामिक सिरका है, और पोषण के मामले में आपको लगभग आधा वसा मिल रहा है और नियमित रूप से कुरकुरा होने के साथ-साथ फाइबर और प्रोटीन से दोगुना हो रहा है।
अमेज़ॅन से खरीदें | 24 पैक के लिए £ 15.47
सात मेक्सिकन फजीता बीफ कट्स
गोमांस के बेकार छोटे पैक (सात भी चिकन कटौती करता है, लेकिन हम गोमांस की विविधता को बहुत पसंद करते हैं), जिनमें से प्रत्येक में 100 कैलोरी और प्रोटीन का एक ठंडा 17 ग्राम होता है। चीनी और नमक को अच्छी तरह से हाथ में रखा जाता है, जिसका अर्थ यह है कि इन झटकेदार स्नैक पैक को स्वाद के लिए अंगूठे मिलते हैं तथा पौष्टिक भलाई
सात से खरीदें | चार पैक के लिए £ 9
