सुपरमार्केट अलमारियां इन दिनों उच्च प्रोटीन स्नैक्स के साथ छेड़छाड़ कर रही हैं, लेकिन जब यह चुटकी में एक सभ्य विकल्प हो सकता है, तो दुकानों से खरीदे गए स्नैक्स की कीमत पर खुद को अधीन करने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि वे खुद को बनाने के लिए बेहद आसान हैं।
यह नुस्खा एक महान उदाहरण है कि स्नैक प्रीपे कितना कम प्रयास हो सकता है। एक बार जब आप दिशा-निर्देश प्राप्त कर लेंगे तो आप देखेंगे कि केवल दो कदम हैं, और फिर भी हमें इसे थोड़ा सा खींचना पड़ा क्योंकि एक-चरण विधि केवल मूर्ख दिखती है। ब्लेंडर में सबकुछ चिपकाएं, इसे कुछ घंटों तक सेट करें। हो गया।
गेंदों का एक बैच आपके कार्यालय फ्रिज में टुपपरवेयर में अच्छी तरह से रहना चाहिए ताकि आपके कामकाजी सप्ताह के लिए स्नैक्स हो। जबकि अन्य बिस्कुट, चॉकलेट बार और कुरकुरा के प्रलोभन के शिकार हो जाते हैं, आप अपनी प्रोटीन गेंदों के साथ सुंदर बैठे रहेंगे - जो कि फाइबर में भी अधिक हैं, जिससे उन्हें भूखों में देरी करने में प्रभावी बना दिया जाता है।
नुस्खा में सभी अवयवों को आपके स्वास्थ्य और / या आपके स्वाद के लिए चुना गया है। मूंगफली का मक्खन monounsaturated वसा का एक अच्छा स्रोत है, और यह भी प्रोटीन और फाइबर के साथ पैक किया जाता है। ओट बीटा-ग्लुकन का एक स्रोत है, एक घुलनशील फाइबर जो आपके आंत में बैक्टीरिया के साथ बातचीत के माध्यम से कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता है। एग्वेव शहद मिठास जोड़ता है, लेकिन यह कम-जीआई है, इसलिए इसमें अन्य मीठे खाद्य पदार्थों का वसा भंडारण प्रभाव नहीं होता है जिनमें सुक्रोज होता है। उपरोक्त सभी में कुछ वेनिला प्रोटीन पाउडर जोड़ें और आप एक स्वादिष्ट उच्च प्रोटीन स्नैक से दो कदम दूर हैं। वेनिला पसंद नहीं है? कोई समस्या नहीं, प्रोटीन पाउडर का कोई भी स्वाद इस नुस्खा में काम करेगा - विशेष रूप से मोचा पाउडर एक इलाज से नीचे चला जाता है यदि आप अपने स्नैक को अपनी मध्य सुबह कॉफी के साथ जोड़ते हैं।
सामग्री (10-12 बॉल्स बनाता है)
- 180 ग्राम मूंगफली का मक्खन
- 90 ग्राम एग्वेव शहद
- वेनिला या अन्य प्रोटीन पाउडर का 1 स्कूप
- 45 ग्राम दलिया जई
तरीका
- एक खाद्य प्रोसेसर (या एक कटोरे में हाथ से) में सभी सामग्री एक साथ मिलाएं और अखरोट के आकार की गेंदों में बनें।
- गेंदों को फ्रिज में दो घंटे तक रखें जब तक वे कठोर न हों।
संबंधित स्वस्थ मूंगफली का मक्खन व्यंजन देखें इस नमकीन चॉकलेट प्रोटीन बॉल्स पकाने की विधि के साथ अपने स्नैकिंग गेम को ऊपर उठाएं सुंदरता दयालु, आग की महान ऊर्जा गेंदें!
पोषण संबंधी जानकारी (प्रति बॉल)
कैलोरी 133 प्रोटीन 5G मोटी 8G कार्बोहाइड्रेट 12g
