जब उस 3 बजे की गिरावट की बात आती है, तो खाने वालों के सबसे स्वस्थ भी शर्करा हिट से लुप्त होते हैं। जरूर, क्यों नहीं? हम यहां पर puritanical नहीं हैं कोच। लेकिन शायद कोशिश करें इस प्राकृतिक शर्करा हिट, के साथ साझा किया कोच पूरे पृथ्वी के खाद्य पदार्थों से, जो पागल, फल और मूंगफली के मक्खन में पैक करता है।
आप शायद अब तक जानते हैं कि मूंगफली के मक्खियों को इसके प्रोटीन, असंतृप्त वसा, फाइबर, मैग्नीशियम और जस्ता के लिए बहुत से स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं, लेकिन इस नुस्खा के साथ पूरे पृथ्वी को अपने नए हाई-ओलेनिक मूंगफली के मक्खन का उपयोग करके दूसरे स्तर पर ले जाता है। जबकि हम नहीं जानते कि oleic का उच्चारण कैसे करें, हम जानते हैं कि hi-oleic मूंगफली स्वाभाविक रूप से उगाए जाते हैं और अधिक सामान्य प्रकारों की तुलना में लगभग 30% अधिक मोनोअनसैचुरेटेड वसा होते हैं।
क्या इसका मतलब है कि हाई-ओलेनिक मूंगफली का मक्खन आपके लिए बेहतर है? हां, कोलेस्ट्रॉल चैरिटी हार्ट यूके के मुताबिक, जिसने पूरे पृथ्वी के मूंगफली का मक्खन अनुमोदित खाद्य पदार्थों की अपनी आठ मजबूत सूची में जोड़ा है जो एक स्वस्थ आहार का हिस्सा बनते हैं। आश्वस्त करने में, अगर सुस्त, विज्ञान की भाषा, हार्ट यूके का कहना है कि हाई-ओलेनिक मूंगफली का मक्खन, सामान्य रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर के रख-रखाव में योगदान देता है।
सामग्री (16 बार बनाता है)
- 100 ग्राम ग्लूटेन मुक्त ओट्स
- 50 ग्राम जमीन बादाम
- 1tsp जमीन दालचीनी
- 200 जी पूरे पृथ्वी हाय-ओलेक कुरकुरे मूंगफली का मक्खन
- 2 पके केले, खुली और कटा हुआ
- 2tsp वेनिला निकालने
कैसे बनाना है
- चर्मपत्र पेपर के साथ एक 20 सेमी वर्ग बेकिंग टिन लाइन।
- जई, जमीन बादाम और दालचीनी को एक खाद्य प्रोसेसर और प्रक्रिया में रखें जब तक कि जई बारीक जमीन न हो।
- पूरी तरह से संयुक्त होने तक शेष सामग्री और प्रक्रिया जोड़ें।
- बहुत अधिक चिपकने से रोकने के लिए थोड़ा सा हाथ अपने हाथों को कम करें, फिर मिश्रण को अपने टिन में मोल्ड करें और इसे दबाएं।
- कुछ घंटे के लिए फ्रीजर में रखें ताकि इसे सलाखों में फिसलने से पहले फर्म हो सके।
- टुकड़ों को फ्रीजर, या फ्रिज में स्टोर करें यदि आप उन्हें थोड़ा नरम होना पसंद करते हैं।
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