किसी भी स्वस्थ आहार का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा आपके मुख्य भोजन के पौष्टिक मेकअप को रोक रहा है, लेकिन स्नैकिंग का महत्व कभी कम नहीं किया जाना चाहिए। यदि आप केक और बिस्कुट के बीच अपना चेहरा भरते हैं तो दुनिया में सभी चिकन-स्तन-और-ब्रोकोली रात्रिभोज आपके वजन कम नहीं करेंगे।
यह सुनिश्चित करने का एक निश्चित तरीका है कि आपके स्नैक्स स्वस्थ आहार नहीं लेते हैं, उन्हें स्वयं बनाना है, क्योंकि यह कुछ भी हो रहा है जो आप इसे महसूस कर रहे हैं, बिना किसी अतिरिक्त चीनी के भार को छीनना असंभव है।
बॉडी डिज़ाइन से यह नमकीन कारमेल प्रोटीन बॉल रेसिपी एक पूरा अभी तक स्वस्थ इलाज के लिए सभी बक्से लगाती है। इसमें ओट्स, काजू और बादाम मक्खन होते हैं जो आपको अपने मीठे दांत को संतुष्ट करने के लिए असंतृप्त वसा और फाइबर, प्लस तिथियां और थोड़ा सा काला चॉकलेट भरने के लिए होते हैं।
सामग्री में बॉडी डिज़ाइन के वेनिला शेक का एक सिथेट भी शामिल है, एक भोजन प्रतिस्थापन शेक जो प्रोटीन और फाइबर में उच्च है। इसे कैलोरी-प्रतिबंधित आहार में उपयोग करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, लेकिन यहां पूरक के रूप में, बेहतर नहीं है, तो बेहतर काम करता है।
सबसे अच्छा, प्रोटीन गेंदों को बनाने के लिए एक ज़िफ़ी से ज्यादा नहीं लेना चाहिए। प्लस फ्रीजर में सेट करने के लिए एक घंटा, लेकिन इसके लिए आपको वहां नहीं होना चाहिए।
अनुशंसित: उच्च प्रोटीन स्नैक्स
सामग्री (नौ बॉल्स बनाता है)
- ½ कप (75 ग्राम) जई
- ½ कप (55 ग्राम) काजू
- 1½ कप (260 जी) तिथियां
- समुद्री नमक का चुटकी
- 1 sachet वेनिला शारीरिक डिजाइन हिलाओ
- 2tbsp बादाम मक्खन
- पिघला हुआ डार्क चॉकलेट की बूंदा बांदी (आप इसका क्या मतलब तय कर सकते हैं, लेकिन यदि आप ओवरबोर्ड पर जाते हैं, तो नीचे पोषण संबंधी जानकारी को तेजी से बदलने की उम्मीद करें)
तरीका
- ओट्स और काजू को एक खाद्य प्रोसेसर और नाड़ी में कुछ सेकंड के लिए रखें।
- शेष अवयवों को तब तक मिलाएं जब तक कि सभी सामग्री अच्छी तरह से संयुक्त न हों।
- गेंदों में मिश्रण को रोल करें और सेट करने के लिए एक घंटे के लिए फ्रीजर में पॉप करें।
- थोड़ा पिघला हुआ डार्क चॉकलेट के साथ बूंदा बांदी और आनंद लें।
पोषण संबंधी जानकारी (प्रति बॉल)
कैलोरी 15 9 प्रोटीन 5.7 जी वसा 5.5 जी कार्बोस 23.4 जी
