आपके भोजन और पेय के विभिन्न स्वाद आपके स्तनपान से आपके बच्चे को गुजरेंगे, लेकिन कुछ दूसरों की तुलना में अधिक अंतर डालते हैं
महीनों के सावधानीपूर्वक देखकर कि आप क्या खाते हैं, पार्टियों में नारंगी के रस में चिपके हुए हैं और अपने दैनिक कॉफी फिक्स पर वापस कटौती करते हैं, पहली बार अपने बच्चे से मिलना एकमात्र चीज नहीं है जो आप मनाएंगे। हालांकि कुछ भी गलत नहीं है - या असामान्य - आपके पूर्व-गर्भावस्था के vices पर वापस जाने के बारे में, यदि आप स्तनपान कराने का फैसला करते हैं तो यह सोचने लायक है कि वे आपके स्तनपान के स्वाद को कैसे प्रभावित करेंगे।
गोभी से सावधान रहें
गोभी और ब्रोकोली जैसी क्रूसिफेरस सब्जियां आपके बच्चे को गैस और पेटी देने के लिए पाई गई हैं। लहसुन का भी वही प्रभाव हो सकता है। बहुत अधिक डेयरी खाने से भी इसी तरह का असर हो सकता है लेकिन यह अलग-अलग होता है, इसलिए यह परीक्षण और त्रुटि का मामला हो सकता है और विभिन्न चीजों के प्रति अपनी प्रतिक्रियाओं पर नजर रखता है।
मसालेदार भोजन से बचें
दृढ़ मसालेदार खाद्य पदार्थों से दूर रहें, जैसे गर्म करी या मिर्च के साथ तैयार व्यंजन, क्योंकि ये आपके बच्चे को पेटी दे सकते हैं। जब आप स्तनपान कर रहे हैं तो अपने ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने और स्वस्थ संतुलित आहार का आनंद लेना महत्वपूर्ण है - इससे यह सुनिश्चित होगा कि आपके छोटे बच्चे को आपके स्तनपान के माध्यम से स्वादों में बदलाव हो। अच्छी खबर यह है कि अधिकांश खाद्य पदार्थ स्तनपान कराने वाली मसूड़ों के लिए ठीक हैं ताकि आप जन्म के बाद अपनी गर्भपात का आनंद ले सकें।
रात के खाने के साथ शराब पी लो
मम कर्तव्यों के व्यस्त दिन के बाद शराब के गिलास के साथ कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन रात के खाने के साथ एक गिलास या दो को अपने स्तन के दूध पर नकारात्मक प्रभाव नहीं होना चाहिए। स्तनपान विशेषज्ञ गेराल्डिन मिस्किन कहते हैं, 'बच्चे पर अल्कोहल का असर उस मात्रा पर निर्भर करता है जिसे आप पीते हैं, इसलिए इसे संयम में रखने की कोशिश करें और अपने बच्चे को अभी भी खिलाने के दौरान दो रातें बंद करें।'
मां कर्तव्यों के व्यस्त दिन के बाद शराब के गिलास के साथ कुछ भी गलत नहीं है
अपने कैफीन का सेवन सीमित करें
कॉफी या चाय का एक या दो कप ठीक है, लेकिन कैफीन आपके स्तनपान के माध्यम से फ़िल्टर करता है - यदि आपका बच्चा विशेष रूप से कैफीन के प्रति संवेदनशील होता है तो वह पूरी रात (और, सांस ले सकता है) हो सकता है, लेकिन यह पता लगाना कि यह उसे कैसे प्रभावित करेगा परीक्षण और त्रुटि का मामला और उसकी प्रतिक्रियाओं पर नजर रखना। तो, कुछ decaf विकल्पों को शामिल करने का प्रयास करें। और, पूरे बार की बजाय चॉकलेट के कुछ वर्गों तक चिपके रहें - क्योंकि इसका एक समान उत्तेजक प्रभाव होता है।
केवल स्तनपान के बाद धूम्रपान करें
धूम्रपान नकारात्मक रूप से आपके स्तनपान के स्वाद को प्रभावित करता है, इसलिए जहां संभव हो वहां कटौती करें। जेराल्डिन कहते हैं, 'निकोटिन स्तन के दूध में और अपने बच्चे के माध्यम से गुजरती है।' 'तो, अगली फीड देय होने से पहले अपने दूध में निकोटीन के स्तर को कम करने के लिए फ़ीड के तुरंत बाद धूम्रपान करने की कोशिश करें।'
