आपकी सारी ऊर्जा को ज़ैप करने के लिए गर्भवती होने की तरह कुछ भी नहीं है और क्या सुबह में बिस्तर से बाहर निकलना मुश्किल है या दोपहर में ऊर्जावान रहने के लिए संघर्ष करना मुश्किल है, समाधान आपके दैनिक आहार में कुछ अलग-अलग खाद्य पदार्थों को पेश करने के समान सरल हो सकता है।
लाल मिर्च
न केवल आपके शरीर को लाल मिर्च में लौह को आसानी से संसाधित कर सकते हैं, बल्कि वे प्राकृतिक ऊर्जा बूस्टर के रूप में भी कार्य करते हैं, जिससे आपके शरीर के ताप उत्पादन और ऑक्सीजन का सेवन बढ़ जाता है। एक लाल मिर्च में आपके दैनिक विटामिन सी की सिफारिश का लगभग 300 प्रतिशत भी होता है।
ब्लू बैरीज़
ब्लूबेरी छोटे हो सकते हैं लेकिन जब वे आपके ऊर्जा के स्तर में सुधार करने की बात आते हैं तो वे आश्चर्यजनक रूप से बड़े पंच को पैक करते हैं। वे एंटीऑक्सीडेंट और प्राकृतिक शर्करा से भरे हुए हैं, लेकिन कुछ अन्य फलों के विपरीत, आपके रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि नहीं होगी, इसलिए आप लंबे समय तक ऊर्जा महसूस करेंगे।
डार्क चॉकलेट
डार्क चॉकलेट एंटीऑक्सिडेंट्स और विटामिन से भरा हुआ है, और केवल कुछ वर्ग आपके ऊर्जा के स्तर को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। अंधेरे चॉकलेट में पॉलीफेनॉल खुशी-बढ़ाने वाले रासायनिक सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाते हैं, जो थकान की भावनाओं को कम करने में मदद करता है।
एवोकाडो
Avocados धीमी गति से मुक्त ऊर्जा का एक बड़ा स्रोत है, जिसका मतलब है कि आप एक उच्च और फिर अचानक दुर्घटना से बचें। उनमें अन्य फल की तुलना में स्वस्थ वसा और अधिक फाइबर भी होते हैं - एक संपूर्ण एवोकैडो में 14 ग्राम फाइबर का अद्भुत होता है, जो किसी भी गेहूं या ब्रान अनाज की सेवा करता है, और स्वस्थ पाचन को बढ़ावा देता है।
केले
केले में विटामिन, खनिजों और कार्बोहाइड्रेट का एक अनूठा मिश्रण होता है जो आपको दोपहर की थकावट को हरा करने में मदद के लिए त्वरित ऊर्जा रिलीज प्रदान करेगा। वे पोटेशियम का एक बड़ा स्रोत भी हैं, जो थकान, मांसपेशी क्रैम्पिंग और निर्जलीकरण से लड़ते हैं।
नींबू
विटामिन सी के साथ पैक, नींबू शानदार ऊर्जा बूस्टर हैं। अपने फिक्स को पाने का एक आसान तरीका नींबू के रस को पानी, गर्म या ठंडे में हाइड्रेट करने और आपके शरीर को ऑक्सीजन करने के लिए ताज़ा पेय को निचोड़कर एक त्वरित पेय बना रहा है। आप एक ज़िंगी बूस्ट के लिए ताजा रस में एक पूरे नींबू को छील और मिश्रण भी कर सकते हैं।
अखरोट
अखरोट ओमेगा -3 फैटी एसिड का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं - इसके निम्न स्तर आपको थकावट महसूस कर सकते हैं। अपने सुबह के अनाज पर एक मुट्ठी भरें, या पूरे दिन उन पर नाश्ता करें।
