कभी अकेलापन की भावना से घिरा हुआ इतना गहरा लगता है कि आप घबराए हुए महसूस करते हैं? हर समय इतनी अकेला महसूस करना बंद करने के लिए इन 7 प्रभावी चरणों का उपयोग करें।
जैसे विचार "मैं हर समय इतनी दुखी क्यों महसूस करता हूं?" तथा "मैं खुद और मेरे जीवन से नफरत करता हूं जब आप अकेले हों तो असामान्य नहीं हैं। जो लोग अकेलापन की तीव्र भावना से पीड़ित हैं, वे इस तरह महसूस करते हैं कि उनके जीवन में कितने लोग हैं।
यदि संबोधित नहीं किया गया है, अकेलापन अनिवार्य रूप से अवसाद का कारण बनता है, जो आपको समझने वाले किसी भी व्यक्ति की क्रशिंग भावना से परेशान नहीं होता है, या यदि आपके मामले में ऐसा न हो तो भी आपके नज़दीकी लोगों द्वारा त्याग दिया जाता है।
अकेलापन भी सबसे बड़ा सामाजिक तितलियों का सामना करता है। हॉलीवुड के सुपरस्टार जॉर्ज क्लूनी ने कुछ समय पहले द हॉलीवुड रिपोर्टर के साथ एक साक्षात्कार में खुलासा किया कि वह अकेलापन के झगड़े से पीड़ित है और कहता है कि वह एक बड़ी सार्वजनिक घटना में सबसे अकेला महसूस कर सकता है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने लोकप्रिय हैं, आप अकेलेपन से पीड़ित हो सकते हैं।
हालांकि, अधिकांश अन्य मनोवैज्ञानिक मुद्दों की तरह, अकेलापन की तीव्र भावना को दूर करने का एकमात्र तरीका यह है कि इसे तुरंत लड़ना है। ड्रग्स और अल्कोहल का दुरुपयोग करने से स्पष्ट हो जाएं क्योंकि वे केवल समस्या को बढ़ाएंगे।
हर समय इतनी अकेला महसूस करना बंद करने के 7 प्रभावी तरीके
क्या आप निराश हैं कि आप लोगों की भीड़ में अभी भी अकेले महसूस करते हैं? शुक्र है कि कुछ सरल चीजें हैं जो आप अकेले होने की क्रशिंग भावना से निपटने के लिए कर सकते हैं। ध्यान रखें कि यद्यपि आप इन सुझावों को "ब्रॉड" के रूप में बंद कर सकते हैं, ऐसा करने के बाद, काम नहीं करता है, यह सब आपकी मानसिकता के साथ भी नीचे आ जाता है। [पढ़ें: 6 बताएं बहाने जो आपको कहीं नहीं लेते हैं!]
यदि आप वास्तव में सकारात्मक परिवर्तन करना चाहते हैं, तो आपको खुले दिमाग और दिल से पुनर्प्राप्ति के लिए सड़क पर उतरना चाहिए। और इससे पहले कि आप इसे जानते हों, आप अच्छे के लिए अलौकिक अलविदा चुम्बन करने में सक्षम होंगे।
# 1 समस्या का समाधान करें
अकेलापन दूर करने की कोशिश करते समय पहला कदम यह मानना है कि आप अकेले हैं। केवल एक बार समस्या का समाधान करने के बाद आप अपने आप को बेहतर बनाने और अपने जीवन को सशक्त बनाने के लिए अगले कुछ कदम उठा सकते हैं। जितना मुश्किल हो सकता है, आपको मदद के लिए पहुंचने की जरूरत है। किसी मित्र या परिवार के सदस्य को बताएं कि आप कैसा महसूस करते हैं और इसे वहां से ले जाते हैं। यदि आपके जीवन में वास्तव में कोई भी व्यक्ति नहीं है जिसे आप भरोसा कर सकते हैं या सहज महसूस कर सकते हैं, तो चिकित्सक या परामर्शदाता से सहायता लें।
अधिकांश चर्च समूह और सामुदायिक संगठन उन लोगों के लिए मुफ्त सहायता प्रदान करते हैं जिन्हें सहायता चाहिए। यदि आप बहते हैं, तो पेशेवर जाने का रास्ता है। वह आपको अकेलापन के प्रकार की पहचान करने में मदद करेगा जो आप महसूस कर रहे हैं। चाहे इसे अलगाव चिंता या कुछ और अस्तित्व के साथ करना है, एक पेशेवर आपको इसके माध्यम से चलने और अपनी प्रगति की निगरानी करने में सक्षम होगा।
किसी और से बात करना आपकी स्थिति के लिए अद्भुत चीजें करेगा। एक कंधे की शक्ति को कम करने के लिए कम मत समझें, भले ही आपको इसके लिए भुगतान करना पड़े। चाहे आप खुद को चिकित्सा के लिए साइन अप करें, या किसी मित्र के साथ कॉफी चैट के माध्यम से बैठें, आप किसी और पर अपनी सभी चिंताएं जारी कर सकते हैं, यह आपकी समस्या का सबसे बड़ा समाधान हो सकता है। याद रखें कि आप केवल इंसान हैं और सहायता मांगने में कोई शर्म नहीं है। [पढ़ें: 13 खुश चीजें जो आपको यह सुनिश्चित करने के लिए जरूरी हैं कि आपके पास पूरी तरह से खुशहाल जीवन है]
# 2 खुद को बताओ कि आप अकेले नहीं हैं
अकेलापन भेदभाव नहीं करता है, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके जीवन में चीजें कितनी अच्छी तरह से चल रही हैं, आप अकेले महसूस करने के लिए प्रवण हो सकते हैं। दुनिया में ऐसे लाखों लोग हैं जो अकेलेपन से पीड़ित हैं, इसलिए यह जानकर स्वयं को सांत्वना दें कि आप अकेले नहीं हैं।
हजारों वेबसाइटें, ब्लॉग, सामुदायिक पोस्ट और अकेलेपन का मुकाबला करने के लिए समर्पित चैट रूम हैं, इसलिए उनमें से कई को देखें और दूसरों के अनुभवों के बारे में पढ़ें। निस्संदेह आप अपने अकेलेपन से निपटने के तरीके पर कुछ आवश्यक सलाह और ज्ञान ले लेंगे। इतना ही नहीं, आप सिर्फ एक दोस्त या दो बना सकते हैं। [पढ़ें: जब आप किसी मित्र को नहीं ढूंढ पाते तो नए दोस्त बनाने की पूरी मार्गदर्शिका!]
# 3 कुछ नया में शामिल हों
अकेलापन की भावना को कुचलने का एक पूर्ण तरीका कुछ नया लेना है। कुंजी अपने दिमाग को अकेले होने से रोकना है और यदि आप कुछ नया करने की कोशिश करते हैं, तो आपके पास ध्यान केंद्रित करने के लिए कुछ अलग होगा। कुछ सुसंगतता का चयन करें जो कम से कम कई महीनों की अवधि में फैलेगा। यह आपको हर दिन, सप्ताह या महीने की प्रतीक्षा करने के लिए कुछ देगा।
जब आप किसी चीज़ के बारे में उत्साहित हो जाते हैं, तो आपको अपने दुखों में भिगोने की आवश्यकता महसूस नहीं होगी। नई गतिविधियों का अन्वेषण करें और उस चीज़ में शामिल हों जिसे आपने कभी नहीं सोचा था। कुछ सरल चीजें जिन्हें आप आगे बढ़ा सकते हैं, उनमें संगीत वाद्ययंत्र, रोलर डर्बी, ध्रुव नृत्य या खाना पकाने के वर्गों को सीखना शामिल है। आप अपने पास पहले से ही कौशल का पालन भी कर सकते हैं।
उदाहरण के लिए, यदि आप लेखन पसंद करते हैं, तो आप एक रचनात्मक लेखन कार्यशाला या साप्ताहिक पत्रकारिता सत्र के लिए साइन अप कर सकते हैं। अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलने से डरो मत और ऐसा कुछ करने का प्रयास करें जो आम तौर पर आपको असहज महसूस करे।
यदि आप एक ठेठ सोफे आलू हैं, तो चैनल सर्फिंग को रोकें और सीखें कि इसके बजाय सर्फ कैसे करें। आप साइकिल किराए पर ले सकते हैं या खरीद सकते हैं और अपने पड़ोस को थोड़ा बेहतर तरीके से जान सकते हैं। लंबी पैदल यात्रा, दौड़ना और चलना भी इसमें भाग लेने के लिए बहुत अच्छी गतिविधियां हैं। एक बार जब आप अपने कौशल के साथ अधिक सहज महसूस करते हैं, तो समूह कार्यक्रम या सत्र के लिए साइन अप करें। यदि आप बस कोशिश करते हैं तो आप मिलेंगे जैसे दिमाग वाले लोगों की संख्या पर आप आश्चर्यचकित होंगे।
# 4 एक यात्रा ले लो
एक कारण है कि लोग कहते हैं कि यात्रा आत्मा को खिलाती है। चाहे आप किसी मित्र में अपने साथ साहस करने के लिए रस्सी कर सकें, या यदि आप एकल से बाहर निकलना पसंद करते हैं, तो यात्रा से अकेलेपन का मुकाबला करने के लिए कुछ भी बेहतर नहीं है।अपनी यात्रा पर, आप उन लोगों की एक रंगीन श्रृंखला से मिलेंगे जो आपके अतीत के लिए अनजान हैं।
आप अपने आप को फिर से शुरू कर सकते हैं और वह व्यक्ति बनें जो आप अपनी यात्रा के दौरान करना चाहते हैं। फिर से खुश महसूस करने का लक्ष्य रखें और आप पाएंगे कि यह पूरा करना एक आसान काम है। यदि आप वित्तीय मुद्दों का सामना कर रहे हैं और यात्रा करने के लिए धन नहीं है, तो खुद को चुनौती दें और प्राप्य लक्ष्य निर्धारित करें। एक गंतव्य, समय सीमा चुनें और काम करने के लिए एक बजट निर्धारित करें।
न केवल एक यात्रा निधि शुरू करने से आप किसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करेंगे, जब आप अपने सपनों के गंतव्य पर पहुंचेंगे तो आपको भी पुरस्कृत किया जाएगा। आप गैर-लाभकारी संगठनों द्वारा संचालित एक या विभिन्न कार्यक्रमों के लिए साइन अप करने का विकल्प भी चुन सकते हैं। चाहे वह बोर्नियो में एक ऑरंगुटान पुनर्वास शिविर है, या अमेज़ॅन में स्वयंसेवक अभियान की वर्षावन, अधिकांश गैर-लाभकारी संगठनों के लिए केवल आपको अपनी उड़ान और मूल व्यय के लिए कार्यक्रम का हिस्सा बनने की आवश्यकता होती है।
न केवल आपको अपने आराम क्षेत्र को छोड़ने और कुछ यात्रा करने का मौका मिलेगा, आपको दुनिया में कुछ अच्छा करने का मौका मिलेगा और उन लोगों से मिलेंगे जिन्हें आपने कभी नहीं सोचा था कि आप कभी भी कनेक्ट होंगे। [कन्फेशंस: "मुझे नहीं पता कि मेरे जीवन के साथ क्या करना है"]
# 5 एक पालतू पाएं
यदि भरोसेमंद साथी ढूंढना आपके लिए एक वास्तविक समस्या है, तो आपको पालतू जानवर को अपनाने पर विचार करना चाहिए। चाहे आप कुत्ते, बिल्ली, हम्सटर या पहाड़ शेर का चयन करें, आपके जीवन में एक जानवर होने से आपकी चिंता बढ़ जाएगी, अवसाद के साथ मदद मिलेगी और आप अकेलेपन का सामना करेंगे।
यदि आप पालतू जानवर को अपनाने के लिए शारीरिक, मानसिक या वित्तीय स्थिति में नहीं हैं, तो इसके बजाय अपने स्थानीय पशु आश्रय में स्वयंसेवा करने पर विचार करें। यह आपको नियमित आधार पर जानवरों के साथ बातचीत करने का मौका देगा। इतना ही नहीं, आप जीवों पर प्यार और ध्यान डालेंगे जिनकी आवश्यकता सबसे अधिक है। आप इस बात को लेकर आश्चर्यचकित होंगे कि यह कैसे हो सकता है।
# 6 अपने आप पर काम करें
यदि आप डंप में अकेले और नीचे महसूस कर रहे हैं, तो एक उच्च संभावना है कि आप कम आत्म सम्मान और भावनात्मक अस्थिरता से भी पीड़ित हैं। इसे ठीक करने का एक तरीका अपने आप पर काम करना है। अपनी शारीरिक उपस्थिति से शुरू करो। खुद को एक नए केश, चेहरे, मालिश, और अपने नाखूनों को पूरा करने के लिए इलाज करें। एक बार जब आप सुंदर लगते और महसूस करते हैं, तो आप अपने साथ बहुत अधिक सकारात्मक और खुश महसूस करेंगे। [पढ़ें: 12 अंतर्दृष्टिपूर्ण पाठ जो आपको बेहतर जीवन पाने में मदद कर सकते हैं]
यह आत्मविश्वास आपको शहर के साथ दोस्तों के साथ बाहर जाने, नए लोगों से मिलने, या किसी अजनबी के साथ वार्तालाप करने के लिए विश्वास देने की ताकत देता है। आपको अपने जीवन में छोटी पसंदों जैसे संगीत कार्यक्रम में अपने पसंदीदा बैंड के लिए फ्रंट पंक्ति सीट, एक प्यारा रेस्टोरेंट, या यहां तक कि फिल्म के लिए भी इलाज करना चाहिए। अपने साथ छेड़छाड़ करने और व्यतीत करने में कुछ भी गलत नहीं है।
जब आप एक अच्छे मूड में होते हैं, तो आप अपने मनोविज्ञान से नकारात्मक विचारों और भावनाओं को खत्म करना सीखेंगे और आप अकेले होने और शिकायत करने के लिए मूर्खतापूर्ण महसूस करना शुरू कर देंगे। आपको पुस्तकों को सशक्त बनाना, वार्ता में भाग लेना और उन लोगों के साथ लिंक करना चाहिए जिन्हें आप देखते हैं।
# 7 कुछ व्यायाम करें
शोध ने सिद्ध किया है कि व्यायाम और खुश महसूस करने के बीच एक सीधा लिंक है। जब आप सकारात्मक और खुश महसूस कर रहे होते हैं, तो आप अपने अकेलेपन पर कम ध्यान केंद्रित करते हैं और अनजाने में अपने जीवन में अन्य खुश लोगों को आमंत्रित करते हैं। चुंबकत्व के नियमों के विपरीत, सकारात्मक ऊर्जा सकारात्मक ऊर्जा को आकर्षित करती है।
जिम में शामिल हों, योग के लिए साइन अप करें, दुनिया को हिट करने के लिए पिलेट्स, जुम्बा, या नवीनतम फिटनेस सनक का प्रयास करें। अपने स्वास्थ्य को उपेक्षा न करें क्योंकि आप अकेले महसूस करते हैं। इसे पसीने से, आप पाएंगे कि आप कम चिंताग्रस्त और उदास महसूस करेंगे। आपको ऊर्जा के बढ़ावा के साथ भी व्यवहार किया जाएगा और निस्संदेह कामुक दिखने और महसूस करने के लिए किया जाएगा। [पढ़ें: प्रेरित और काम करने के लिए 25 प्रेरणादायक सुझाव!]
दिन के अंत में, हमेशा याद रखें कि आपके साथ बिल्कुल कुछ भी गलत नहीं है। अकेलापन एक अस्थायी भावना है कि यदि आप कोशिश करते हैं तो आप पराजित कर सकते हैं। आपको बस सींग से बैल पकड़ना होगा और इसे खत्म करने की अप्रियता का सामना करना होगा।
[पढ़ें: अकेलापन के तीन चरणों और उन्हें गले लगाने और उन्हें दूर करने के तरीके]
एक बार जब आप 'क्यों' समझते हैं कि आप अकेले क्यों महसूस कर रहे हैं, तो आप आसानी से 'कैसे' पूरा कर पाएंगे कि आप अकेले महसूस कैसे कर सकते हैं!
