सप्ताह में एक ही कसरत के नियमित सप्ताह के माध्यम से चिपकाना, प्रक्रिया से किसी भी और सभी उत्साह को हटाने का एक निश्चित तरीका है, इसलिए आपके मूल शासन में क्लासिक्स को मिलाकर एक जरूरी है।
इस नियम के लिए फलक कोई अपवाद नहीं है, खासतौर पर इसके केंद्रीय सिद्धांतों में से एक मुश्किल से आगे बढ़ रहा है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप इस मूल एकाग्रता के चेहरे पर अपने मूल की उपेक्षा नहीं कर रहे हैं, शरीर को अपने जीवन में क्यों पेश नहीं किया जाए? यह एक कोर कसरत के रूप में परीक्षण के रूप में है, और एकमात्र उपकरण जो आपको चाहिए वह एक चाय तौलिया है।
शरीर की अतिरिक्त गतिशीलता ने नियमित रूप से अपने मूल के लिए एक कठिन चुनौती बना दी है, और इसलिए एक और अधिक प्रभावी कसरत। आंखों का आंदोलन कठिन हो जाता है क्योंकि आप अपने शरीर के केंद्र को अपनी कोहनी से दूर ले जाते हैं, और यह कठोर फलक स्थिति को बनाए रखने के लिए और अधिक चुनौतीपूर्ण हो जाता है। अपने आप को अधिक से अधिक बढ़ाने की जरूरत नहीं है - यहां तक कि छोटे आंदोलन आपके मूल के लिए चमत्कार करेंगे।
शरीर को कैसे देखा जाए
अपने शरीर के वजन को अपने forearms और पैर की उंगलियों पर आराम के साथ, फलक स्थिति को अपनाना। एक चाय तौलिया पर पैर की उंगलियों ने कहा। या दो, यदि आपके पास या तो बड़े पैर या छोटे चाय तौलिए हैं। अपने पेट और ग्ल्यूट्स को ब्रेस करें, फिर अपने कोहनी के साथ अपने शरीर को आगे बढ़ाना शुरू करें। आपको बहुत कुछ हिलना नहीं है, सिर्फ एक कोमल आवरण गति।
आपको एक चिकनी सतह की आवश्यकता होगी, या चाय तौलिया फंस जाएगा और चाय तौलिया पर खड़े होने पर आपको नियमित फलक कर दिया जाएगा। या तो तब तक चलते रहें जब तक आपको रोकना न पड़े, या शरीर को दस प्रतिनिधि के दो से चार सेट में देखा जाए, उनके बीच 20 सेकंड के साथ।
