इसके लिए आपको शायद ब्रूस ली का शुक्रिया अदा करना है। अगर कोई मुख्यधारा में मार्शल आर्ट लाता है, तो यह कुंग फू सिनेमा का सबसे बड़ा सितारा था - बस देखो दैत्य के मुहॅ मे प्रवेश या क्रोध की मुट्ठी प्रमाण के लिए मार्शल आर्ट्स तब से दुनिया भर में, बहु-मिलियन डॉलर का उद्योग बन गया है, जिसमें नई फिल्में, खेल प्रतियोगिताओं और प्रशिक्षण वर्ग चेहरे पर किक की तुलना में तेज़ी से बढ़ रहे हैं।
आत्म-अनुशासन को बनाए रखने के लिए आदर्श, मार्शल आर्ट स्वास्थ्य और फिटनेस के लिए भी शानदार हैं, और कई शैलियों को भी बचाव करने के लिए उपयोगी हो सकता है, कभी भी कोने के चारों ओर परेशानी होनी चाहिए। मार्शल आर्ट-आधारित कसरत वर्ग से बेका डगलस बॉडीकंबैट का कहना है कि "मिश्रित मार्शल आर्ट्स (एमएमए) के आगमन के साथ, क्या बदल गया है प्रथाओं का एकीकरण है। लोग मार्शल आर्ट्स की एक विस्तृत शैली सीख रहे हैं, जो अपने ही अधिकार में एक अभ्यास बन गया है। "यहां तक कि पूरी तरह से फिटनेस आधारित मार्शल आर्ट्स भी दिखाई दिए हैं, जो ज्यादातर '90 के दशक के ताई बो सनक से निकलते हैं।
लेकिन कौन सी शैली आपके लिए सही है? यदि आप पहली बार चटाई पर कदम उठाने पर विचार कर रहे हैं, तो अपनी आवश्यकताओं के अनुरूप सर्वोत्तम विकल्प चुनें। अब, लड़ो!
तायक्वोंडो
यदि आप चाहते हैं… चीजें लाओ
यदि आप एक पैर आदमी हैं, तो यह आपके लिए मार्शल आर्ट है। कोरिया में 1 9 40 के दशक में उद्भव, यह कई अन्य मार्शल आर्ट्स का एकीकरण है, और इसके राशन डी'एट्रे किक है। स्पिनिंग किक्स, हाई किक्स और जंपिंग किक्स दिन का क्रम है, और न्यू लाइफ ताइक्वोंडो के डैनियल कोबबिना के अनुसार, "इसमें उच्च स्तरीय एरोबिक गतिविधि, लचीलापन और कोर प्रशिक्षण शामिल है जो आपकी फिटनेस में सुधार करने के लिए बाध्य है"। यह मुख्य रूप से एक प्रतियोगिता कला है - ताइक्वोंडो और जूडो एकमात्र मार्शल आर्ट हैं जो आधिकारिक ओलंपिक कार्यक्रम हैं।
यह कितना चोट पहुंचाता है? ताइक्वोंडो अपेक्षाकृत सुरक्षित है, और माना जाता है कि स्कीइंग की तुलना में कम चोट लगती है। और आप स्कीइंग से डरते नहीं हैं, है ना?
आपको कहाँ जाना है न्यू लाइफ तायक्वोंडो, कैमेडन, हवारंगैडेमी.कॉम
चांदी की स्क्रीन पर किक (2011)। ताइक्वोंडो विशेषज्ञों का एक परिवार एक दुष्ट गिरोह के खिलाफ जाता है - लात मारने के क्यू लोड।
जूदो
यदि आप चाहते हैं… चारों ओर लोगों को फेंक दो
आप अपने बैक लर्निंग जूडो पर बहुत समय बिताएंगे, क्योंकि यह चारों ओर फेंकने पर आधारित है। कक्षा का एक प्रमुख तत्व यह महसूस कर रहा है कि आप अजेय नहीं हैं, या "सीखना और कैसे सुरक्षित रूप से पुनर्प्राप्त करना सीखना है। जुडो बुडुक्वाई, लंदन में जूडो के 7 वें दान मुख्य प्रशिक्षक पीटर ब्लेवेट कहते हैं, "जूडो एक नम्र अनुभव हो सकता है, जो इसे" शरीर और दिमाग का एकमात्र एकजुट अभ्यास "के रूप में वर्णित करता है। "कार्डियो और स्थानीय मांसपेशी सहनशक्ति, ताकत और लचीलापन" पर असर के कारण ट्रिम रखने के लिए यह भी बहुत अच्छा है।
यह कितना चोट पहुंचाता है? जूडो 'कोमल तरीके' के रूप में अनुवाद करता है और जेन जैसे सिद्धांत लागू होते हैं, इसलिए जोखिम काफी कम है।
आपको कहाँ जाना है बुडोकवाई लंदन, चेल्सी, बुडोकवाई.को.यूके
चांदी की स्क्रीन पर नीचे फेंको (2004)। जूडो में कई फिल्में नहीं हैं, लेकिन यह फिल्म इसे ईमानदारी से दिखाती है। यह वास्तव में एक एक्शन फिल्म नहीं है, लेकिन अच्छे उपाय के लिए कुछ झगड़े के साथ नाटक के अधिक नाटक।
मुक्केबाज़ी
यदि आप चाहते हैं… पंच चीजें
पश्चिमी दुनिया में सबसे लोकप्रिय मार्शल आर्ट (भले ही यह संभवतः इराक में पैदा हुई हो), मुक्केबाजी पेशेवर और शौकिया दोनों स्तरों पर एक बड़ा उद्योग है। कक्षाओं में बैग, अन्य ताकत और कंडीशनिंग अभ्यास (स्किपिंग, शैडोबॉक्सिंग और मेडिसिन बॉल के साथ सीट-अप) के साथ प्रशिक्षण शामिल होगा, और निश्चित रूप से, लड़ना होगा। हालांकि आप बड़े दस्ताने पहनेंगे, इसलिए यह एमएमए के रूप में काफी क्रूर नहीं है। वजन घटाने के लिए यह शानदार है, क्योंकि आपको अपने पैसों के माध्यम से रखा जाएगा, और आपकी बाहों के निर्माण के लिए लाभ स्पष्ट है। बॉक्सिंग लंदन शुरुआती लोगों के लिए एक अच्छा जिम है, क्योंकि पहले फिटनेस की वास्तविक स्तर की आवश्यकता नहीं है।
यह कितना चोट पहुंचाता है? किसी बिंदु पर, यदि आप मुक्केबाजी को गंभीरता से लेते हैं, तो आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ एक अंगूठी में समाप्त हो जाएंगे जो आपको चेहरे पर मारने की कोशिश कर रहा है। जैसा कि आप कल्पना कर सकते हैं, अगर आपको पेंच हो जाता है तो दर्द होता है।
आपको कहाँ जाना है बॉक्सिंग लंदन, शैडवेल, boxlondon.co.uk
चांदी की स्क्रीन पर चट्टान का (1976)। क्लासिक मुक्केबाजी फिल्म (वास्तव में, तर्कसंगत क्लासिक स्पोर्ट्स मूवी)। स्टालोन अपने पटकथा और प्रदर्शन के लिए ऑस्कर नामांकित थे, और उन्होंने तीन अकादमी पुरस्कार (सर्वश्रेष्ठ चित्र, सर्वश्रेष्ठ फिल्म संपादन और सर्वश्रेष्ठ निदेशक) जीते।
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मिश्रित मार्शल आर्ट्स (एमएमए)
यदि आप चाहते हैं… गिरफ्तार किए बिना लोगों को नकारें
एमएमए बेहद लोकप्रिय है, अल्टीमेट फाइटिंग चैम्पियनशिप (यूएफसी) में रुचि के विस्फोट से फैशनेबल बनाया गया है। यह कई शैलियों का संयोजन है (इसलिए नाम) और सीखना सबसे अच्छा है कि आप अपने आत्मरक्षा खेल को देखना चाहते हैं। लंदन फाइट फैक्ट्री स्वयं को "आत्म-नियंत्रण, सम्मान, एक टीम के हिस्से के रूप में काम करने और अपने शरीर को रोकने के लिए कहने के स्तर से आगे बढ़ने का मौका देता है, ताकि आप अपनी भावनाओं को बना सकें और गर्मी में अपनी भावनाओं को नियंत्रित कर सकें युद्ध। "एमएमए सेनानियों भी बेहद फिट हैं।
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यह कितना चोट पहुंचाता है? बहुत। आप पेंच, लात मारने जा रहे हैं, शायद यहां तक कि खटखटाया जा रहा है … यह wimps के लिए एक नहीं है। यह सोचने की गलती न करें कि यह सब कुछ मुफ्त है, हालांकि - यह सब बहुत पेशेवर रूप से पर्यवेक्षित है।
आपको कहाँ जाना है लंदन फाइट फैक्टरी, शोर्डिच, londonfightfactory.com
चांदी की स्क्रीन पर योद्धा (2011)। टॉम हार्डी और जोएल एडगर्टन उन भाइयों को खेलते हैं जो अंगूठी में एक दूसरे का सामना करते हैं। महान, यथार्थवादी लड़ाई के दृश्य और एक कठिन हिट कहानी।
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शाओलिन कुंग फू
यदि आप चाहते हैं… थोड़ा और आध्यात्मिक कुछ खोजें / एक साधु बनें
यहां कुंजी यह है कि जब आप शाओलिन कुंग फू में ट्रेन करते हैं, तो यह व्यायाम अभ्यास से कम होता है, और जीवन के एक तरीके से अधिक - प्रशिक्षण समाप्त होने के बाद आपके साथ घर ले जाने वाला कुछ भी होता है। ब्रिटेन के पहले शाओलिन भिक्षु मैथ्यू अहमेट के मुताबिक, "शाओलिन का दर्शन अपने लिए दीर्घायु, सकारात्मकता और खुशी पैदा करना है"। इसका एक ऑफशूट यह है कि यह आपको फिट रखता है - आप बहुत दुबला हो जाएंगे, मजबूत पैर, अग्रदूत और लौह कोर का निर्माण करेंगे। आप कितना प्रगति करना चाहते हैं इस पर निर्भर करता है कि आप कितना समय रखना चाहते हैं। यह भी बहुत ही शानदार और प्रभावशाली दिखता है, और आप भी विशाल ध्रुवों को स्विंग करने के लिए मिलता है।
यह कितना चोट पहुंचाता है? अहमेट कहते हैं, "यदि आप वास्तव में बाहर जाना चाहते हैं और 100% देना चाहते हैं, तो आपको दर्द महसूस हो रहा है, लेकिन हमारे पास यह कह रहा है: दर्द महिमा है।"
आपको कहाँ जाना है शाओलिन मंदिर, चेशंट, हर्ट्स, shaolintemplecheshunt.com
चांदी की स्क्रीन पर शाओलिन का 36 वां चैम्बर (1978)। आम तौर पर सबसे अच्छी मार्शल आर्ट फिल्मों में से एक के रूप में माना जाता है और हर समय के कुछ सबसे कठिन प्रशिक्षण अनुक्रमों की मेजबानी करता है।
कैपीरा
यदि आप चाहते हैं… नृत्य!
यदि आप प्रेमी हैं, तो एक लड़ाकू नहीं, तो कैपोइरा आपके पैरों को पाने के लिए एक है। ब्राज़ीलियाई मार्शल आर्ट की तुलना एक गेम से की जा सकती है, जिसमें दो साझीदार वास्तव में छूए बिना एक-दूसरे के साथ छेड़छाड़ करते हैं। लंदन स्कूल ऑफ कैपोइरा हेरांका से मास्टर सिल्विया का कहना है, "यह असामान्य स्क्वैटिंग आंदोलनों और लेग किक्स का एक अनुक्रम, घुमावदार किक्स, फ्रंट किक्स, फ्लाइंग किक्स का उपयोग करके शरीर के निचले हिस्से को और साथ ही मजबूत करता है - सभी विकासशील संतुलन, ताकत और सहनशक्ति। शरीर के शीर्ष भाग को अपने शरीर के वजन का उपयोग करके मजबूत किया जाता है, जो हाथों का उपयोग करके कार्टविल्स के लिए आधार के रूप में हाथों का उपयोग करके, संतुलन और लंबे समय तक ऊपर की ओर बढ़ रहा है।"
यह कितना चोट पहुंचाता है? चोट की संभावना कम है, लेकिन पहले कुछ सत्रों के बाद आपकी मांसपेशियों में दर्द हो सकता है।
आपको कहाँ जाना है लंदन स्कूल ऑफ कैपोइरा हेरांका, इस्लिंगटन, londonschoolofcapoeira.com
चांदी की स्क्रीन पर सिर्फ और सिर्फ मजबूत (1993)। मार्क डेकास्कोस एक कैपोइरा प्रशिक्षक के रूप में सितारों को मारता है जो किसी भी तरह से गिरोह को रोकने के लिए मार्शल आर्ट का उपयोग करने का प्रबंधन करता है। हालांकि वह ऐसा कर रहा है, जबकि यह बहुत अच्छा लग रहा है।
ताई ची
यदि आप चाहते हैं… अकेले अभ्यास करें
यह चीनी मार्शल आर्ट एकल काम और रूपों पर भारी केंद्रित है, और इसलिए वास्तव में कोई वास्तविक स्पैरिंग नहीं है, खासकर नौसिखिया स्तर पर (यह उस स्तर पर निर्माण करना संभव है जहां यह शामिल है)। मेई क्वान ताई ची से डेरेक पीयर्स का कहना है कि यह "शारीरिक और मानसिक शक्ति, और समन्वय विकसित करने" के साथ-साथ "सांस लेने के दौरान" सांस लेने के बारे में गहरी जागरूकता के माध्यम से अपनी श्वसन प्रणाली विकसित करने के लिए एक समग्र प्रणाली के रूप में कार्य करता है। "। यदि आप फिटनेस लाभों के लिए पूरी तरह से देख रहे हैं, तो आपको यह भी शामिल किया गया है: पीयर्स का कहना है कि यह "शरीर की कम शक्ति, चपलता और समग्र लचीलापन बढ़ाता है"। यह आसानी से मार्शल आर्ट्स का सबसे शांत है, जो इसे शुरुआती लोगों के लिए सही बनाता है।
यह कितना चोट पहुंचाता है? पीयर्स कहते हैं, "शुरुआती वर्गों के लिए सीमित संपर्क है और यह बहुत ही सभ्य है।"
आपको कहाँ जाना है मेई क्वान अकादमी ऑफ ताई ची, होक्स्टन, taichinews.com
चांदी की स्क्रीन पर ताई ची मास्टर (1993)। जेट ली एक शाओलिन भिक्षु के रूप में सितारों का उपयोग करता है जो ताई ची चुआन की मुलायम तकनीकों का उपयोग करता है जो एक भिक्षु को खो देता है जो गलत है। शैली के स्वीकृत मास्टर, यूएन वू-पिंग द्वारा निर्देशित।
विंग चुन
यदि आप चाहते हैं… अगले ब्रूस ली बनें
ब्रूस ली ने मशहूर मास्टर यिप मैन से सीखते हुए विंग चुन का अध्ययन किया, इसलिए जो लोग अपने कदमों में पालन करना चाहते हैं, उन्हें भी सीखना अच्छा होगा। लियो चीनी कुंग फू इंस्टीट्यूट से सिफू लियो औ येंग अपनी मुलायम तकनीक के लिए मार्शल आर्ट की प्रशंसा करता है: "इसे प्रशिक्षण के दौरान आराम से रहने और कठोर और आक्रामक रहने के लिए व्यवसायी की आवश्यकता होती है। थोड़ी देर के बाद यह आपके व्यक्तित्व में रुक जाता है और जब कोई परेशानी होती है तो आपको पता चलेगा कि कैसे शांत रहना है। "एक आत्मरक्षा क्षमता में, विंग चुन उपयोगी है" छोटे लोगों के लिए बड़े लड़कों के खिलाफ लड़ने के लिए क्योंकि लड़ाकू अपने प्रतिद्वंद्वी की ऊर्जा का उपयोग कर रहा है उनके खिलाफ, ताकत पर भरोसा किए बिना "।
यह कितना चोट पहुंचाता है? स्पैरिंग सत्रों के दौरान चोट का मौका है, लेकिन एमएमए या मुक्केबाजी के समान ही नहीं।
आपको कहाँ जाना है लियो चीनी कुंग फू संस्थान, विंबलडन, chinesekungfu.co.uk
चांदी की स्क्रीन पर आईपी मैन (2008)। डोनी येन ब्रूस ली के प्रसिद्ध शिक्षक यिप मैन के रूप में सितारों के रूप में सितारों के रूप में सितारों के रूप में सितारों के रूप में सितारों के रूप में सितारों के रूप में सितारों के रूप में सितारों के रूप में सितारों के रूप में सितारों के रूप में सितारों के रूप में वर्णित हैं -
एकिडो
यदि आप चाहते हैं… अपने आप को बचाना
जापान से निकलने और हर किसी के पसंदीदा बड़े कठोर आदमी, स्टीवन सीगल, अकिडो फिटनेस के साथ-साथ काम में आने के लिए भी बहुत अच्छा है, आपको कभी भी हमलावर को रोकने की जरूरत है, क्योंकि यह फेंकने और संयुक्त ताले पर केंद्रित है।लंदन के आइकोडो से इस्माइल हसन का कहना है कि "जब सही तरीके से किया जाता है तो यह कोर ताकत, मांसपेशियों की टोन, लचीलापन और कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली में सुधार करता है। आइकोडो को एक लचीली और लकड़ी के शरीर को स्वतंत्र रूप से और जल्दी से स्थानांतरित करने की आवश्यकता होती है, और प्रशिक्षण के लिए 'ब्रेक फॉल्स' की आवश्यकता होती है, गिरने और बार-बार मांसपेशियों का निर्माण होता है और पीठ और पैरों को मजबूत करता है।"
यह कितना चोट पहुंचाता है? एक संभावना है - जब भी आपको फेंक दिया जाता है तो आप अपेक्षाकृत कठिन चटाई को मार देंगे। लेकिन इस सूची में सभी मार्शल आर्ट्स के साथ, यह किसी भी दर्द को कम करने के लिए पेशेवर मार्गदर्शन के तहत किया जाता है।
आपको कहाँ जाना है लंदन के आइकोडो, होल्बर्न, aikidooflondon.com
चांदी की स्क्रीन पर कानून से ऊपर (1988)। स्टीवन सीगल लोगों के भार को फिसलता है और एक पनीर है। यह हर समय की सबसे बड़ी फिल्म होने के करीब है।
शारीरिक विरोध
यदि आप चाहते हैं… Knackered हो जाओ
यदि आप '90 के दशक के दौरान एक निश्चित उम्र के थे, तो आपको सबसे अधिक संभावना बिली ब्लैंक और ताई बो याद आएगी। वह एक मार्शल आर्ट विशेषज्ञ थे जिन्होंने एरोबिक्स और लात मारने और छिद्रण तकनीकों का एक संकर रूप बनाया। BodyCombat उस के एक अद्यतन संस्करण की तरह है। प्रशिक्षक बेक्का कहते हैं, "जब आप बॉडीकंबैट करते हैं, तो आप अपने ऊपरी शरीर को अपने निचले शरीर के जितना उपयोग करते हैं, जिससे यह एक बहुत ही कुशल कसरत बन जाता है। आप प्रति वर्ग औसतन 735 कैलोरी जला देंगे। "यह आत्मरक्षा के साथ मदद नहीं करेगा, लेकिन यह एक गहन कार्डियो कसरत है जिसमें कई अलग-अलग मार्शल आर्ट तकनीक शामिल हैं और शुरू करने के लिए एक आदर्श जगह है।
यह कितना चोट पहुंचाता है? यह एक पसीना-उत्सव है। यदि आप दर्द के रूप में सांस से बाहर होने की गिनती करते हैं, तो हाँ, इससे चोट लगी होगी। हालांकि, आप सिर या कुछ भी चारों ओर दीपक नहीं जा रहे हैं।
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