संदेह का कहना है कि मार्शल आर्ट्स एक युवा व्यक्ति का खेल है। वे सोचते हैं कि आपको युवाओं को इस पर कोई अच्छा होने के लिए शुरुआत करना है। अमेरिकी पैदा हुए लड़ाकू जॉन विलियम्स सहमत नहीं थे। 70 साल की उम्र में अंगूठी दर्ज करना, वह हर समय का सबसे पुराना एमएमए लड़ाकू बन गया, साथ ही मैच जीतने वाला सबसे पुराना लड़ाकू बन गया। लेकिन आपको मार्शल आर्ट क्लास में शामिल होने से लाभ उठाने के लिए अष्टकोणीय में कदम उठाने की ज़रूरत नहीं है; आप बस अपनी फिटनेस में सुधार करना चाहते हैं या हमले से खुद को बचाने में सक्षम होना चाहते हैं।
जबकि जॉन विलियम्स ने साबित कर दिया है कि आप किसी भी उम्र में शामिल हो सकते हैं, कई लोग अभी भी संकोच करेंगे। खेलों सहित नए कौशल चुनने की बात आती है जब कई वयस्कों को अनुभव होता है। सामान्य सोच यह है: "हर कोई मेरे से छोटा होगा, मैं बहुत अच्छा नहीं होगा, और यह सिर्फ शर्मनाक होगा।" हाँ, हम सब वहाँ रहे हैं। खुद को यह समझाना बहुत आसान है कि अब शुरू करने का अच्छा समय नहीं है, लेकिन यह कभी भी बेहतर नहीं होगा। इसलिए, यदि आप वयस्क के रूप में मार्शल आर्ट्स शुरू करने पर विचार कर रहे हैं, तो अंगूठी में पैर लगाने से पहले आपको पांच चीजें जानने की जरूरत है।
1. आयु सिर्फ मन की स्थिति है
यह क्लिच है लेकिन यह सच है, उम्र कुछ भी नहीं बल्कि एक संख्या है। मार्शल आर्ट्स में सफलता मुख्य रूप से आपकी फिटनेस और सीखने की क्षमता के बारे में है, उम्र में इसमें आने की आवश्यकता नहीं है। यदि आप अच्छे शारीरिक आकार में हैं, तो कोई बड़ी स्वास्थ्य स्थिति नहीं है, तो आप ऐसा क्यों नहीं कर पाएंगे? वयस्कों की सबसे बड़ी समस्या तब होती है जब प्रशिक्षण बहुत पुराना होने के विचार में गिर रहा है। आपको उन संदेहों को छोड़ने और अपने आप में विश्वास करने की आवश्यकता है, ग्रेड को आगे बढ़ाने के अलावा कुछ भी नहीं, केवल तभी आप अपनी पूरी क्षमता तक पहुंच सकते हैं।
2. अपनी गौरव निगलो
एक वयस्क के रूप में मार्शल आर्ट्स में जाने का मतलब है कि आपको किसी बिंदु पर उनसे बहुत छोटे से प्रशिक्षित करना होगा। यह ऐसा कुछ हो सकता है जो वास्तव में लोगों को बंद कर देता है, लेकिन जब सीखने की बात आती है, तो यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि सब लोग नीचे से शुरू हो गए हैं, इसलिए कमरे के चारों ओर एक किशोरी को मारना ठीक है। जिस भी आप ट्रेन करते हैं वह उसी बिंदु पर था, या है। प्रशिक्षण पाठों में जाने से पहले, स्वीकार करें कि लाइन के नीचे कहीं भी, आपको अपने आप से छोटे किसी के द्वारा छेड़छाड़ के मैच में पीटा जाएगा, न कि क्योंकि वे आपके से छोटे या फिटर हैं, लेकिन क्योंकि वे लंबे समय तक प्रशिक्षण दे रहे हैं। यदि आप विचार को संभाल सकते हैं, तो आपको मिश्रित क्षमता मार्शल आर्ट छात्रों के साथ बड़े समूहों में सीखने के लाभ प्राप्त होंगे। आप 15 वर्षीय हां द्वारा पीटा जाने से शर्मिंदा हो सकते हैं, लेकिन शर्मिंदगी अस्थायी है, ये कौशल जीवन भर चलेगा और आप इसे अगली बार अपने गधे को मारने के लिए प्रेरणा के रूप में उपयोग कर सकते हैं।
3. एक वयस्क वर्ग खोजें
यदि आप वास्तव में बच्चों के साथ कक्षा में होने का विचार नहीं खड़े कर सकते हैं, तो कुछ प्रशिक्षु मार्शल आर्ट्स में केवल वयस्क पाठ्यक्रम प्रदान करते हैं। आप अभी भी स्पैरिंग मैचों में पीटा जा रहे हैं, लेकिन अगर यह आपके जैसे ही उम्र के आसपास होता है, तो मैं इस विकल्प की सिफारिश करता हूं। हालांकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि ये समूह छोटे होंगे और क्षमता सीमा अलग होगी, यह एक मिश्रित आयु समूह की तुलना में एक कठिन प्रशिक्षण सत्र हो सकता है, जिससे आपके कौशल को प्रगति करना कठिन हो जाता है।
4. एक व्यक्तिगत प्रशिक्षक प्राप्त करें
क्रय शक्ति वाले लोगों के लिए, व्यक्तिगत प्रशिक्षक के साथ सत्र प्रमुख फिटनेस लाभ बनाने का सबसे अच्छा तरीका है। कुछ लोग उन्हें 'पकड़ने' में मदद करने के लिए एक व्यक्तिगत प्रशिक्षक का उपयोग करते हैं ताकि वे एक समान क्षमता स्तर पर मार्शल आर्ट क्लास में शामिल हो सकें, जबकि अन्य एक-एक-एक ट्रेनर द्वारा प्रदान की जाने वाली गोपनीयता और व्यक्तिगत ध्यान को पसंद करते हैं (उल्लेख नहीं करना शर्मिंदा होने का कम मौका।)
5. खिंचाव और लचीलापन
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी आयु क्या है, अगर आप अभ्यास को खींचकर अपनी मांसपेशियों की रक्षा नहीं करते हैं, तो आप स्वयं पाएंगे चोट लगाना । एक कठोर लचीलापन दिनचर्या रखना सभी मार्शल आर्ट्स का एक प्रमुख घटक है, और एक ऐसा जो आपको अपने शरीर की वर्तमान सीमाओं को तोड़ने में मदद करेगा। जैसे-जैसे आप बूढ़े हो जाते हैं, चोट से ठीक होने पर आपका शरीर भी बदतर हो जाता है। जबकि मैं सुझाव नहीं दे रहा हूं कि आप मुड़ते हुए टखने के बाद तौलिया फेंक दें, अपने पाठों पर लौटने की बात आती है, तो बस अपने शरीर को पूरी तरह से ठीक करने के लिए समय निकालें।
जॉर्ज एटकिंसन एक एमएमए लड़ाई विशेषज्ञ और संस्थापक है rawmmafightwear.com
