हिप-हॉप स्टार नेली लगभग 20 वर्षों तक सफल रैपर रहा है, पहले अपने समूह सेंट लुनैटिक्स के साथ और एकल कलाकार के रूप में डिलिमा और ग्लोबल स्मैश हॉट इन इयर। लेकिन तीन बार ग्रैमी विजेता की उपलब्धियां संगीत तक ही सीमित नहीं हैं, क्योंकि देश में ग्रैमर नेली के साथ 2000 में उनकी सफलता ने अपनी खुद की कपड़ों की लाइन भी शुरू की है, एक चैरिटी लॉन्च की है जो ल्यूकेमिया के बारे में जागरूकता बढ़ाती है, एनबीए के शार्लोट बॉबैट्स में अल्पसंख्यक हिस्सेदारी खरीदी है, और लगभग 14 किलो कठोर मांसपेशियों पर डाल दिया। पिछले कुछ महीनों में उनके नवीनतम एल्बम, 5.0 और डीवीडी सेलिब्रिटी स्वीट दोनों की रिहाई देखी गई है, जो नेली के प्रशिक्षण रहस्यों को प्रकट करता है। जिम में, मैं जो भी कर सकता हूं वह करने की कोशिश करता हूं, वह कहता है। मैं अलग हूं, मैं केबल करता हूं, मैं स्मिथ मशीन, आई बेंच का उपयोग करता हूं। जब उनके व्यस्त कार्यक्रम की अनुमति मिलती है, नेली, 1 9 74 में कॉर्नेल हेनेस पैदा हुए सप्ताह में पांच दिन लिफ्ट करते थे। अगर मैं व्यस्त हूं, तो मुझे बनाए रखने के लिए दो या तीन दिनों में मिलता है। समय कभी एक मुद्दा नहीं है। अगर मैं रिकॉर्डिंग कर रहा हूं, तो मैं सुबह छह या सात तक स्टूडियो में हूं, वह कहता है। फिर आप घर जाते हैं, कुछ नींद लेते हैं, जिम से 9 बजे से आधी रात तक कहीं भी जिम जाते हैं। कुछ समय बाद। कार्डियो के लिए, नेली खेल के अपने प्यार पर केंद्रित है। मैं ट्रेडमिल नहीं करता, वह कहता है। मैंने साइकिल चलाने की कोशिश की लेकिन 55 वर्षीय महिला ने मेरे गधे को लात मार दिया और मैं कर चुका था। ' ज्यादातर वह बास्केटबॉल खेलता है। वह मुझे सबकुछ देता है, वह कहता है। मुझे चपलता, खींचने, रोकना और जाना, कूदना मिलता है। यदि आप पूर्ण अदालत खेलते हैं, तो आप भी दौड़ रहे हैं। नेली की खाने की योजना उतनी सीधी है। मैं शाकाहारी था लेकिन अब मैं चिकन खाता हूं और मैं टर्की खाता हूं। मैं एक महान पकवान नहीं हूँ, लेकिन मैं इसे अच्छी तरह से करने के लिए पर्याप्त नहीं है। उनकी पसंदीदा मांसपेशियों के निर्माण का भोजन? मेरी विशेषता शायद तुर्की बर्गर है। वे सबसे अच्छे, स्विस और अमेरिकी पनीर, सलाद, हजार द्वीप ड्रेसिंग हैं। अच्छे आनुवंशिकी और सभी समर्पण के लिए धन्यवाद, 2005 में फिल्म द लाँगस्ट यार्ड में एक भूमिका निभाने के बाद उन्हें अपनी भोजन योजना बदलनी पड़ी, जिसके लिए उन्हें एक अमेरिकी फुटबॉल खिलाड़ी के रूप में मनाने के लिए थोक करने की आवश्यकता थी। वे चाहते थे कि मैं दौड़ने वाला खेल खेलूं और मैं पानी के लड़के की तरह दिखता हूं, वह मुस्कान के साथ कहता है। मैंने सोचा कि यह हिस्सा देखना सबसे अच्छा था।
नेली कसरत
नेली पिरामिड प्रशिक्षण के साथ अपनी छाती को कड़ी मेहनत करती है, प्रतिनिधि को कम करती है और अपने शरीर को अनुमान लगाने के लिए वजन जोड़ती है
1 गूंगा-घंटी प्रेस डालें 4 रेप्स 15/12/8/6 सेट करता है
2 फ्लैट स्मिथ मशीन बेंच प्रेस 4 रेप्स 15/12/8/6 सेट करता है 3 गूंगा घंटी पुलओवर सेट 3 रेप्स 15/12/8/6 4 केबल क्रॉसओवर सेट 3 रेप्स 10 उच्च / 10 मध्यम / 10 कम (कोई आराम नहीं)
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