एक दाई के बिना कसरत करने के 5 तरीके

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एक दाई के बिना कसरत करने के 5 तरीके
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Anonim

क्या आप फिट होना चाहते हैं लेकिन नहीं ढूंढ सकते - या एक दाई की कीमत चाहिए। अच्छा डर नहीं। अपने बच्चे के साथ टॉव में फिट होने के कई तरीके हैं।

1 घर पर काम करो

एक और साल, सेलिब्रिटी फिटनेस डीवीडी का एक और ताजा मुकाबला। तीन डेविना मैककॉल की मां हमेशा लगातार अच्छी होती है। डेविना फिट 15 (£ 13.75, www.amazon.co.uk) में आज़माएं, जो पैरों और पेट जैसे विभिन्न क्षेत्रों पर केंद्रित 15 मिनट के वर्कआउट्स की एक श्रृंखला है। डीवीडी प्लेयर में पॉप करें जब बच्चा नट करता है या उसके प्लेमैट के साथ करता है!

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2 इसे छोटा रखें

अमेरिका में बोस्टन विश्वविद्यालय के एक हालिया अध्ययन में व्यायाम के छोटे विस्फोट पाए गए जो जिम में लंबे समय तक कसरत के समान हैं। समन्था कैमरून के साथ काम करने वाले सेलिब्रिटी ट्रेनर मैट रॉबर्ट्स कहते हैं, 'फिटनेस स्नैकिंग, जैसा कि मैं इसे कॉल करना चाहता हूं, आपके चयापचय को बढ़ाने और कैलोरी जलाने के लिए शानदार है।' 'यह व्यस्त मसूड़ों के लिए भी सही है जिनके पास अधिक समय नहीं है। आप अपने घर के चारों ओर फिटनेस सर्किट कर सकते हैं जबकि बच्चे के नप्स, जैसे प्रेस अप और स्क्वाट। '

3 सोने के बाद काम करते हैं

आपके छोटे बच्चे के खाने, स्नान और बिस्तर की थकाऊ दिनचर्या के बाद यह आखिरी चीज हो सकती है, लेकिन शाम को काम करना सुबह के कसरत से बेहतर होता है। अमेरिका में शिकागो विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि शाम को काम करने से आपको सुबह के कसरत की तुलना में उच्च स्तर की फिटनेस प्राप्त करने में मदद मिलती है। तो एक दोस्त को ढूंढें जो फिट होना चाहता है और स्थानीय जिम कक्षा के लिए साइन अप करना चाहता है।

4 एक फिट बेबी क्लब व्यवस्थित करें

एक या दो एनसीटी दोस्तों को ढूंढें जो फिट बैठना चाहते हैं और काम करते समय एक-दूसरे के बच्चों को देखने के लिए सहमत हैं। आप ब्लॉक के आसपास या स्थानीय व्यायाम कक्षा के लिए एक त्वरित जॉग के लिए जा सकते हैं, फिर आप एक ही दिन अपने बच्चे की देखभाल करते हैं। इस तरह की व्यवस्था होने पर आपको ट्रैक पर भी रखा जाएगा क्योंकि अगर आपका मित्र आपकी अपेक्षा कर रहा है तो कसरत छोड़ने की संभावना कम होगी।

5 चलने के लिए जाओ

प्राम में पॉप बेबी और तेज चलने के लिए जाओ। विस्कॉन्सिन-लाक्रोस विश्वविद्यालय के एक अध्ययन में पाया गया कि एक प्राम को धक्का देने से आप बिना किसी प्राम के चलने से 18 प्रतिशत अधिक कैलोरी जला सकते हैं। तो 45 मिनट की पैदल दूरी 150-200 कैलोरी जल जाएगी। और आपके फिटनेस के लिए पुशचेयर बहुत बढ़िया तरीके हो सकते हैं। आप बच्चे के साथ जीवन के आसपास काम करने में कैसे फिट बैठते हैं? हमें नीचे दिए गए टिप्पणी बॉक्स में बताएं।

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