जैसा कि आप निस्संदेह जानते हैं, विश्व ओरल हेल्थ डे - दंत स्वच्छता दुनिया का क्रिसमस - 20 मार्च को पड़ता है, जिसका अर्थ है कि आपके मुंह देखभाल व्यवस्था पर ब्रश करने का कोई बेहतर समय नहीं है। ब्रिटिश डेंटल हेल्थ फाउंडेशन द्वारा आयोजित राष्ट्रीय मुस्कान माह के आंकड़े बताते हैं कि ब्रिटेन में बहुत से लोगों को ऐसा करने की ज़रूरत है। पुरुषों में से एक तिहाई सहित चार वयस्कों में से एक दिन में दो बार अपने दांतों को ब्रश नहीं करता है। दस वयस्कों में से एक यह भी स्वीकार करता है कि वे नियमित रूप से अपने दांतों को ब्रश करना भूल जाते हैं, जबकि एक चौथाई ने कभी मुंहवाश का उपयोग नहीं किया है और तीसरा कभी नहीं फिसल गया है। इस दंत विच्छेदन के परिणामस्वरूप, 84% वयस्कों में एक या अधिक भरने होते हैं, और औसत सात है।
उपाय किए जाने की जरूरत है। अपने दांतों को प्रतिदिन दो बार ब्रश करना और फ्लॉस का उपयोग करना ध्वनि है, लेकिन परिचित, सलाह है, इसलिए यहां पांच युक्तियां हैं जिन्हें आप पार नहीं कर सकते हैं।
बेहतर मौखिक स्वास्थ्य के लिए पांच युक्तियाँ
1. एक बार जब आप अपने दांतों को ब्रश कर लेंगे, तो अपने मुंह को पानी या मुंह से कुल्ला न करें, क्योंकि यह सुरक्षात्मक फ्लोराइड टूथपेस्ट से धो देगा।
2. 2014 में एक कोचीन समीक्षा ने पाया कि एक इलेक्ट्रिक टूथब्रश के परिणामस्वरूप तीन महीने के बाद मैनुअल ब्रश की तुलना में प्लेक में 21% की कमी हुई है।
3. भोजन के बाद, अपने आप को पनीर के एक छोटे हिस्से में इलाज करें, जिसमें क्षार होता है और भोजन से छोड़े गए एसिड को निष्क्रिय कर देगा, जो दांत तामचीनी को नुकसान पहुंचा सकता है।
4. यदि आप बुरी सांस के बारे में चिंतित हैं तो अपनी कलाई चाटना, इसे सूखने दें और फिर गंध करें। (स्पष्ट रूप से आपको काम करने के लिए एक साफ कलाई की आवश्यकता होगी।)
5. आपको बैक्टीरिया के रातोंरात बिल्ड-अप को हटाने के लिए नाश्ते से पहले अपने दांतों को ब्रश करना चाहिए, जो कि हम एसिड का उत्पादन करने के लिए खाने वाले भोजन का उपयोग करते हैं, जिससे दांत क्षय हो जाता है।
कैसे फूड्स आपके दाँत दाग
यहां तक कि यदि आपका दांत स्वच्छता गेम मजबूत है, तो भी आप दागदार दांतों के साथ समाप्त हो सकते हैं। भोजन और पेय पदार्थों में तीन अपराधी हैं: क्रोमोजेन, जो वर्णक-उत्पादक पदार्थ होते हैं जो दाग, और एसिड और टैनिन जो नरम हो जाते हैं और तामचीनी को खराब करते हैं, जिससे क्रोमोजेन इसे चिपकाने में आसान बनाते हैं।
रेड वाइन, दांत दागों के मानक भालू, में तीनों शामिल हैं। अन्य बड़े दागों में काले जामुन, कॉफी, चाय, बाल्सामिक सिरका और सफेद शराब शामिल है, जो अन्य भोजन के लिए दांतों को नरम और टैनिन के माध्यम से दागने के लिए नरम करता है।
कुल्ला और अपने दांतों को संक्रमित करने से गहरे रंग के रंग को रोकने के लिए खाने के एक घंटे के भीतर अपने दांतों को ब्रश करें। हालांकि तुरंत ब्रश न करें, क्योंकि एसिड-नरम तामचीनी इसे बचाने के आपके प्रयासों से क्षतिग्रस्त हो सकती है।
